Скалиоз, осанка

[Мамкин_симпатяга 0]

Мне 18 лет. Спортом занимался разным но по-малу. Всё нормал, но спина плохая. Вроде скалиоз не ставили, горбачусь. Где-то 3-4 месяца в год хожу в тренажорку. Эфект только первые 2 недели, когда мышцы с непривычки забиваются, что даже спину почесать не можешь . Скачал из инета какую-то женскую гимнастику. 2 недели делал, прикольно но не больше. Там написано, что надо делать 3-4 месяца. Срок большой. Поэтому я и спрашиваю: если кто-то делал какую-нибудь гимнастику (упражнения в качалке), расскажите про них, чтобы я хоть знал , что не потрачу 3 месяца впустую.

P.S. не видел звёзд с плохой осанкой. Как это исправляют в более зрелом возрасте?

[МИСТЕР ПИКАП 0]

Если у тебя нет сколиоза то тебе можно и нужно посещать спортзал, главное быть осторожным если ты как ты говоришь горбатишься то скорее всего у тебя плохо развиты мышцы спины здесь могут помочь гиперэкстензии, глубокий массаж, и плавание, а лучше сходи к врачу или специалисту по лфк

[TopLad 11]

СОВЕТ: берешь палку чуть шире своих плеч... помешаешь её между спиной и руками сзади т.е руки должны как-бы сверху охватывать палку палка должна тебе упереться в спину и именно под лопатки...ходишь так пминут 15020 в день и через месяц все ок

сам пробовал а в качалку все-равно ходи

[Гость гнап]

Мне 18 лет. Спортом занимался разным но по-малу. Всё нормал, но спина плохая. Вроде скалиоз не ставили, горбачусь. Где-то 3-4 месяца в год хожу в тренажорку. Эфект только первые 2 недели, когда мышцы с непривычки забиваются, что даже спину почесать не можешь . Скачал из инета какую-то женскую гимнастику. 2 недели делал, прикольно но не больше. Там написано, что надо делать 3-4 месяца. Срок большой. Поэтому я и спрашиваю: если кто-то делал какую-нибудь гимнастику (упражнения в качалке), расскажите про них, чтобы я хоть знал , что не потрачу 3 месяца впустую.

P.S. не видел звёзд с плохой осанкой. Как это исправляют в более зрелом возрасте?

Можно постоять у стенки (так чтобы пятки, затылок и спина упирались в стенку) - минут так 15-20.

С книгой на голове походи, тоже помагает... А лучше всего иди к специалисту, там тебе всё скажут(кде, что, как и когда).

[Araj 0]

в принцыпе на турнике подтягивайся поболше,заодно и спину прокачяеш........вот толко в твоем возрасте фиг знает или поможет

[Netwalker 29]

Всё нормал, но спина плохая. Вроде скалиоз не ставили, горбачусь. Где-то 3-4 месяца в год хожу в тренажорку.

Нужны сильные мышцы спины. Иначе - никак, все палки и стояния у стенки эффекта не дадут. Будешь ходить с прямой спиной, потом - бац, забыл. Опять горб.

И за компом нехер много сидеть.

[DarkZmei 0]

на турнике занимайся....

[Мамкин_симпатяга 0]

Нужны сильные мышцы спины. Иначе - никак, все палки и стояния у стенки эффекта не дадут. Будешь ходить с прямой спиной, потом - бац, забыл. Опять горб.

И за компом нехер много сидеть.

Абсолютно согласен. А вот только как именно заниматься. Какие упражнения в тренажёрка делать. Много упражнений на поясницу и на крылья, а вот какие на верхнюю часть позвоночника.

[DarkZmei 0]

Нужны сильные мышцы спины. Иначе - никак, все палки и стояния у стенки эффекта не дадут. Будешь ходить с прямой спиной, потом - бац, забыл. Опять горб.

И за компом нехер много сидеть.

Абсолютно согласен. А вот только как именно заниматься. Какие упражнения в тренажёрка делать. Много упражнений на поясницу и на крылья, а вот какие на верхнюю часть позвоночника.

нужен турник однозначно!!!

и бицепсы вырастут и крылья и плечи...

заодно и спина выправится.....

[Мамкин_симпатяга 0]

Т.е. просто подтягивание?

[Netwalker 29]

Какие упражнения в тренажёрка делать.

Становую хотя бы.