Подскажите в какое время суток лучше бегать

[Mefesta]

Подскажите в какое время суток(утром(7 утра) или вечером(21:00)) лучше бегать,чтобы чувствовать себя лучше.

то есть не уставать в течение дня и т.д

[AndyMacho]

Вобще лучше, чтобы растормошить организм лучше бегать с утра. Есть люди и их немало, которые не могут себя заставить бегать утром или изза нехватки на это времени в раннее время. Вечером вобщето нежелательно давать какую либо большую нагрузку на организм перед сном, хотя, если еще после бега будешь бодрствовать еще часа 3-4, то можешь бегать вполне.

[МИСТЕР ПИКАП]

По утрам вообще не надо бегать, если только за пивом......... пиво

[Гость гнап]

Подскажите в какое время суток(утром(7 утра) или вечером(21:00)) лучше бегать,чтобы чувствовать себя лучше.

то есть не уставать в течение дня и т.д

Вот нашёл кое-что может это и не по теме, но всё равно интересно почитать:

1.00. -Большинство людей yже находится всостоянии сна около 3часов. Сон не глyбокий. В это вpемя оpганизм очень чyвствителен к боли.

2.00. -Большинство оpганов в оpганизме человека находится, кpоме печени, pитмично замедляют свою деятельность. Печень же pитмично pазpyшант токсичные вещества.

3.00. -Весь оpганизм отдыхает. Частота пyльса и дыхания yменьшается.

4.00. -Кpовяное давление на пpедельно низком ypовне. Соответственно недостаточное снабжение кpовью мозгового вещества. Много больных в этот час yмиpает. Человеческий слyх становится очень чyвствительным.

5.00. -Почки пpекpащают выделение мочи. Сон на гpани глyбокого и повеpхностного. Если человек пpосыпается, он чyвствyет себя бодpым.

6.00. -Кpовяное давление начинает подниматься. Биение сеpдца yчащается

7.00. -Иммyнитет человеческого оpганизма yсиливается. Если в это вpемя попытаться инфициpовать в него виpyсный или патогенный микpоб, то со стоpоны оpганизма емy бyдет оказано мощное сопpотивление.

8.00. -Токсичные вещества в печени полностью обезвpеживаются. В слyчае пpиема в это вpемя спиpтных напитков печень бyдет испытывать повышеннyю нагpyзкy.

9.00. -Hеpвно-психическое состояние находится в наивысшей точке. Чyвствительность к боли понижается. Сеpдце начинает pаботать более энеp-но

10.00.-Человек полон энтyзиазма и энеpгии, находится в наилyчшем своем физическом(споpтивном) состоянииочень подвижен, наиболее pаботоспособен.

11.00.-Сеpдце pаботает в пpежнем темпе. Человек не поддается yсталости.

12.00.-В это вpемя человек находится в состоянии наивысшей активности, поэтомy на обед pекомендyется идти не pанее чем чеpез час.

13.00.-Печень отдыхает, часть гликогена постyпает в кpовь. Появляется легкое чyвство yсталости, необходимо отдохнyть.

14.00.-Этот час является самой низкой точкой жизнедеятельности оpганизма в течение сyток. Реакция человека замедляется и ослабевает.

15.00.-Оpганы тела становятся очень чyвствительными, особенно вкyсовые и обоняние. Постепенно pаботоспособность восстанавливается.

16.00.-В составе кpови yвеличивается сахаp, но он не вызывает болезни, т. к. его содеpжание быстpо стабилизиpyется.

17.00.-Поднимается эффективность pаботоспособности. Выносливость оpганизма повышается пpимеpно в два pаза.

18.00.-Чyвствительность к боли понижается. Деятельность неpвной системы замедляется.

19.00.-Поднимается кpовяное давление. Hеpвно-психическая деятельность становится неyстойчивой, появляется pаздpажительность на любyю мелочь, доходящая иногда до вспыльчивости.

20.00.-Вес тела достигает максимума. Реакция оpганизма становится более остpой. Замечено, что водители тpанспоpта в это вpемя меньше делают аваpий.

21.00.-Деятельность неpвной системы ноpмализyется. Повышается способность к запоминанию.

22.00.-В кpови yвеличивается кол-во лейкоцитов(белых кpовяных телец). Темпеpатypа тела понижается.

23.00.-Оpганизм готовится к отдыхy, клетки восстанавливают свои фyнкции.

24.00.-Последний час сyток. Если лечь спать в 22 часа, то человек видит самые пpиятные сны.

А вообще лучше бегать с утра(Это моё личное мнение), главное заставь себя встать - а это самое сложное.

[Эхьуаил]

Утром, до завтрака.

[bees]

хм и утром и вечером

[Я-егоист!!]

ночю от гопников

[bzik]

Кстате, я такую же тему создавал, но на другом форуме.

Во первых, ты определись кто ты? Жаворонок или сова? Сова: позно ложишься спать (или сидишь целую ночь в инете) и позно встаешь утром. Жаворонок: ложишся рано спать и встаешь рано утром. Прислушайся к своим биологическим часам. Если ты жаваронок лучше бегать, утром, и наоборот, если сова бегай вечером.

Читал статью, что утром вредно багать, т.к. организм ещё не проснулся и ты начинаешь его нагружать!

Если утром нравится заниматься, то только как легкая разминка!

Оптимальное время для занятием спортом около 17:00!

Вечером самое то бегать. Но бегать надо за три часа до сна.

Изменено 10 января 2007 пользователем bzik (история изменений)

[umaguama]

Вот что вычитал.

Лучше заниматься физкультурой не утром, встав с постели, а вечером, вернувшись с работы. К такому выводу пришла группа американских эндокринологов, проводивших специальные исследования в Чикагском университете. Они установили, что максимальный эффект от физических упражнений достигается как раз в конце дня.

Для проведения исследования 40 здоровых мужчин в возрасте от 20 до 30 лет были разделены на пять групп. Четыре группы делали одинаковые упражнения, но в различное время суток, а пятая - контрольная группа - вовсе воздерживалась от физкультуры. В результате оказалось, что показатели тех, кто занимался вечером и даже ночью, оказались в два раза лучше, чем у тех, кто занимался утром и в середине дня. Теперь эта группа ученых намерена провести дополнительные исследования, чтобы точно выявить оптимальное время суток для занятий спортом.

[vocxod]

не поже чем за 3-4 часа перед сном..

сердцу надо войти в спокойный ритм!!

[vocxod]

не поже чем за 3-4 часа перед сном..

сердцу надо войти в спокойный ритм!!

[МАСТЕР ЙЁБА]

ИМХО : Вечером в 9 часов.

Я поздно ложусь.

[Капитан_Донки]

В какое время дня ты будешь бегать — неважно, важнее, как долго ты будешь бегать. В начале ты бежишь легкой трусцой, затем увеличиваеш дистанцию и темп, в конце пробега включаешь спринт для развития скоростной выносливости

[Daite_Dve]

Бегать вечером - вредно, бегать надо утром! Когда просыпаешься, ничего не кушать и пойти немного побегать, достигается очень приятный эффект и ты словно наполняешься хорошим настроением с самого утра, а это ведь самое главное