Перейти к публикации
пикап.Форум

ПОддержать


Archange1

Рекомендованные сообщения

Опубликовано:

Народ прива всем, прошу совета.

Есть у кого нить программа каторая занимает не много времени для поддержки формы, а то с этим поступлением нифига нету времени. Где то так раза 3-4 в неделю. Народ если есть выложите расписание, какие упражнения и как их делать.

Заранее респект!

Опубликовано:

Вот тебе респисание (скажешь еще раз спасибо Herr Mannelig)

Понедельник: дельтоиды, пресс, трицепсы

Вторник: отдых

Среда: спина, трапеции, пресс

Четверг: отдых

Пятница: грудь, бицепсы, ноги

Суббота, Воскресенье: отдых.

Если же ты решишь заниматься по 4-х дневному циклу, то тренинг ног лучше вынести на четвертый день, для более лучшей проработки.

Про то как выполнять упражнения, можешь спокойно найти в инете и нету смысла писать столько текста )

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
  • Новое

    1. 35

      Знакомство с девушкой в 28 лет

    2. 18

      Пауза в отношениях, как выходить?

    3. 46

      Как забыть или вернуть!

    4. 82

      Возвращение в игру

    5. 46

      Как забыть или вернуть!

×
×
  • Создать...