упражнения для увеличения физической силы.

[ennis 0]

что девушке посоветуете? видимость мышц не интересует. а интересует развитие и укрепление мышц спины и рук.

[DDO 22]

Отжимания и приседания, сгибания корпуса на пресс.

[Golova_men 0]

можно заниматься сексом утром днем ( в обед) и вечером !!! Могу выступить в роли тренера !!!

[Schneider 1]

что девушке посоветуете? видимость мышц не интересует. а интересует развитие и укрепление мышц спины и рук.

Отжимания на брусьях и подтягивания на перекладине будут лучшим выбором для тебя, задействуется весь верх.

[Netwalker 29]

Отжимания на брусьях и подтягивания на перекладине будут лучшим выбором для тебя, задействуется весь верх.

Боюсь что эти упражнения не под силу среднестатистической девушке У женщин гораздо слабее развита верхняя часть тела - тяга за голову/к груди на блоке будет оптимальной заменой.

Все остальное - становая, приседания, жим лежа(гантелями), любые тренажеры. Естественно в самых минимальных весах.

Моя подопечная в зале не жалуется

видимость мышц не интересует

У женщин практически отсутствуют гормоны, отвечающие за рост мышц, поэтому тебе это не грозит в любом случае.

[ennis 0]

Боюсь что эти упражнения не под силу среднестатистической девушке У женщин гораздо слабее развита верхняя часть тела - тяга за голову/к груди на блоке будет оптимальной заменой.

Все остальное - становая, приседания, жим лежа(гантелями), любые тренажеры. Естественно в самых минимальных весах.

Моя подопечная в зале не жалуется

а я не среднестатистическая. и подтягиваться я вроде умею.

У женщин практически отсутствуют гормоны, отвечающие за рост мышц, поэтому тебе это не грозит в любом случае.

да ладно. как же тогда у спортсменок прекрасно мышцы видны?

[TheLook 1]

а интересует развитие и укрепление мышц спины и рук

Зачем? Шпалоукладчицей хочешь устроиться работать?

да ладно. как же тогда у спортсменок прекрасно мышцы видны?

В тебя столько стероидов не влезет сколько они едят и колят...

[Гость Saver]

Упражнения с гантелями

1 подъемы рук в стороны

2 отжимания от пола

а я не среднестатистическая. и подтягиваться я вроде умею.

Отлично для девушки это очень даже клёво

[Свободу неграм! 0]

Руки можно укрепить различными упражнениями с гантелями, в том числе на бицепс и трицепс в их различных вариациях. Спину лучше всего, имхо, тягой за голову.

[ennis 0]

спасибо тем, кто даёт дельные советы. а для тех, кто разглагольствует , поясняю - шпалоукладчицей быть не собираюсь, у меня другая профессия,но в которой тоже важна сила рук и крепкая спина. вот и хочу что-нибудь добавить к обычной своей нагрузке.

[ersport 0]

спасибо тем, кто даёт дельные советы. а для тех, кто разглагольствует , поясняю - шпалоукладчицей быть не собираюсь, у меня другая профессия,но в которой тоже важна сила рук и крепкая спина. вот и хочу что-нибудь добавить к обычной своей нагрузке.

какая профессия если не секрет?

[ennis 0]

какая профессия если не секрет?

в принципе, не секрет. работаю в конном клубе. профессия - инструктор по верховой езде.

[DDO 22]

А, коня на скаку остановит...

[Herr Mannelig 4]

Как уже говорилось выше: подтягивание, отжимание: от пола и от скамьи. Отжимания на брусьях и между двумя скамейками, кранчи для пресса.

Подьемы рук с нагрузкой в стороны. Сидя и в наклоне. (небольшая гантелька)

Удержание гантельки вытянутой рукой вперед. (как-будто пистолет в руке держишь)

Также использовать тренажеры. Вес - небольшой.

Гиперэкстензии спины без отягощения.

[a}{eL 0]

2ennis Если хочешь развить мышцы рук и спины - оптимальный вариант это бег - заодно ноги разомней, пресс и общий тонус организма поднимешь. Есть еще лучший вариант - кроскантри - катание на велике по пересеченной местности - но это более дорогостоешее занятие и более травмаопасное. Хотя оно того стоит

[T9IrA4 0]

да ладно. как же тогда у спортсменок прекрасно мышцы видны?

Профессиональные спортсменки используют АС.