Как накачать ягодици тесть ЖОПУ

[sage.P.I.N.code 5]

Есть такой вопрос:можно ли более-менее домашних условиях подкачать ягодици. Я думаю вы все знаете на что девушки обращают внимание в первую очередь...

Так вот как это улучшить? Помогите пожалуйста.

[Гипно-кот 7]

Сразу представляется дрищ с массивными ягодицами.

Девочкам понравится, безусловно.

[Ван Хельсинг 1]

Есть такой вопрос:можно ли более-менее домашних условиях подкачать ягодици. Я думаю вы все знаете на что девушки обращают внимание в первую очередь...

Так вот как это улучшить? Помогите пожалуйста.

Комплекс:

1. Встаешь на колени и упираешься ладонями в пол (поза собаки). Вытягиваешь одну ногу назад, распремляя ее 15 раз, потом 2-ю ногу еще 15 раз. Итак по 5 подходов на каждую ногу.

2. Приседания на одной ноге (сначало можно приседать не до конца - тяжело) 5 подходов по 10 раз на каждую ногу...

[sage.P.I.N.code 5]

2 Ван Хельсинг

Спаибо большое может ещё утяжелттели на ноги повесить для лучшего ефекта

[Shook0lok 0]

Есть такой вопрос:можно ли более-менее домашних условиях подкачать ягодици. Я думаю вы все знаете на что девушки обращают внимание в первую очередь...

Так вот как это улучшить? Помогите пожалуйста.

Конечно можно, приседай каждый день с 30 кг гантелькой в полный присед и будет тебе задница через месяц другой. По моим наблюдениям приседания с тяжелыми весами, имхо, портят задницу. Ну это конечно еще от генетики зависит, если задница сама по себе массивная, лучше качать ее легкими весами по многу повторений. Если наблюдается нехватка массы, здесь без спортзала и настоящих приседов не обойтись,так как требуется более системный подход - накачка общей массы тела. А вообще ягодица очень отзывчива к тренингу, и через месяц другой можно уже будет лицезреть результат.

Но какой бы задницой не наградила тебя природа, главное не потерять стимул и через неделю тренировок не обленится и не забросить нафик тренинг. Для этого нужно сфотографировать задницу до начала занятий и через месяц целенаправленных тренировок.

Комплекс:

1. Встаешь на колени и упираешься ладонями в пол (поза собаки). Вытягиваешь одну ногу назад, распремляя ее 15 раз, потом 2-ю ногу еще 15 раз. Итак по 5 подходов на каждую ногу.

2. Приседания на одной ноге (сначало можно приседать не до конца - тяжело) 5 подходов по 10 раз на каждую ногу...

А не приведет ли попеременная накачка ягодиц к результату, что одна булка вырастит больше другой?

[A.S.K 1]

А не приведет ли попеременная накачка ягодиц к результату, что одна булка вырастит больше другой?

Я представил это себе

[Xathr 0]

На каком этаже живёте, батенька? Для первого и второго не подойдет, но и выше 15-го уже гонево. А так по лестнице домой каждый день поднимайтесь и без особой траты времени через пару месяцев будете КМС по лестничному бегу. Кстати, скорость желательно увеличивать, а то заползание будет лишь неразумной тратой времени.

[Netwalker 29]

Я думаю вы все знаете на что девушки обращают внимание в первую очередь...

Я думал на интеллектуальные способности. А оказывается на задницу.

В домашних условиях? Понятия не имею, возможно долгим сидением за компом.

А вообще-то становой тягой, приседаниями, бегом, частично боксом.

Вот только зачем?

[sickboy 0]

Странно это как-то прокачивать одну задницу. Разве что для тонуса. А дрыщ с выпуклой задницей будет смотрется мягко говоря глупо. Если еще таз относительно широкий то вообще...

Если в домашних условиях то лучше гантелек прикупи и делай зарядку но на все тело, в том числе и приседания для любимой задницы...

[DDO 22]

Я помню на рукопашке нам тренер давал зверское упражнение на задницу и приговаривал: "Знаете, на что женщина в первую очередь обращает внимание при знакомстве с мужчиной? На его задницу, ведь если у него задница не накачана, как же он ей засадит?"

Совсем забыл само упражнение - "самолет". Думаю, все знают, оно не только на задницу еще на осанку. В общем лежишь на живтое, отрываешь корпус от земли, руки в стороны, и держишься так сколько можешь, начни с минуты.

[Daite_Dve 0]

Дома только сидеть за компьютером можно, а в зале и задницу накачать не проблема

[sage.P.I.N.code 5]

Всем спасибо!!!

Какой комп за ним только фильмаки и и-нет на ПИКАПЧИКЕ поседеть и все!

В зал я ходил где-то год назад и ходил больше года. Я худощавый и высокий.Мыщши сильно не ведны на прес что надо. Худой скорее всего изза генов така как что бы я не делал и сколько бы не ел всеравно не помагает(однажды жрал как свинья гдето 3 недели и вообще ничего не делал- тупо комп и не вставал; набрал 1кг -херня) Зад нужен скорее для себя (а то все такое - тараканы).

[eliTe 0]

спорт зал поможет быстрей =) А так будешь сдохликом с накачанными ягодицами =) лол

[Maximus_Quentin 0]

Качать ее не надо. Пробежки 30-40 минут по утрам и у тебя уйдет с задницы весь жир, на это девушки и смотрят, а не то, что у тебя жопа огромная, как у слона.

[sickboy 0]

Всем спасибо!!!

Какой комп за ним только фильмаки и и-нет на ПИКАПЧИКЕ поседеть и все!

В зал я ходил где-то год назад и ходил больше года. Я худощавый и высокий.Мыщши сильно не ведны на прес что надо. Худой скорее всего изза генов така как что бы я не делал и сколько бы не ел всеравно не помагает(однажды жрал как свинья гдето 3 недели и вообще ничего не делал- тупо комп и не вставал; набрал 1кг -херня) Зад нужен скорее для себя (а то все такое - тараканы).

Проверься на глисты...

[Ван Хельсинг 1]

А не приведет ли попеременная накачка ягодиц к результату, что одна булка вырастит больше другой?

Если тренировать каждую ягодицу одинаково, то асиметрии не будет... у меня лично все нормально...

[ennis 0]

А не приведет ли попеременная накачка ягодиц к результату, что одна булка вырастит больше другой?

Если тренировать каждую ягодицу одинаково, то асиметрии не будет... у меня лично все нормально...

так и сколько времени нужно, чтобы результат проявился более менее?

[Dangerousis 1]

Думаю через месяц уже кое-что видно.

[r3b0t 0]

надо не жрать и сидеть перед компом, а составить правильное питание и идти в качалку. а так только жопу и отрастишь себе.

[whiteLION 0]

а помоему в эту тему надо хотя бы 1 девушку что бы она всё сказала

[ennis 0]

а помоему в эту тему надо хотя бы 1 девушку что бы она всё сказала

ну есть девушка. вам нужно знать, обращают ли девушки внимание на мужские ягодицы? Обращают. симпатичная задница при первом знакомстве свою роль сыграет (тем более, если в перспективе допускается секс).

хотя, конечно, если задница симпатичная и мускулистая, а мозгов у мальчика совсем нет, то задница, вероятно, ему не поможет. но это ИМХО. Кому-то, может, мозг и не нужен.

"Как женщины, так и мужчины, оценивая, годится ли новый знакомый на роль сексуального партнера, практически в первую очередь обращают внимание на форму и упругость ягодиц. Большинство мужчин считают, что любая женщина мечтает о партнере, у которого рельефно выпирают все возможные части тела. Это - абсолютное заблуждение. Конечно, женщинам нравятся мужчины с широкими плечами, но... самое главное для большинства женщин во всем мире - это оформленный упругий зад. Как утверждают физиологи, ягодичные мышцы позволяют осуществлять сильный прямой выпад во время полового сношения, что увеличивает шансы на оплодотворение, а это, безусловно, можно считать важным показателем сексуальности."

источник - http://trimedadus.ru/krasota_i_stil/krasivaya_popka.php

[Ван Хельсинг 1]

А не приведет ли попеременная накачка ягодиц к результату, что одна булка вырастит больше другой?

Если тренировать каждую ягодицу одинаково, то асиметрии не будет... у меня лично все нормально...

так и сколько времени нужно, чтобы результат проявился более менее?

3 месяца для более или менее, пол года - уже хорошо...

[Daite_Dve 0]

3 месяца для более или менее, пол года - уже хорошо...

Эффект уже проявится через месяц, уверен

[Patrick Bateman 0]

cкакалочка 1000 раз в день и бег.

[h.i.v 0]

Ходи в качалку и приседай , так же выпады хороши!

[STRIKЕ 0]

Глубокий присяд, становая тяга.