Гантели Vs Тренажёрный зал

[Фыва 0]

Нет возможности ходить в качалку, но желание набрать массу есть. Планирую заниматься дома с гантелями, эффект будет тот же?

[Кислый 0]

Эффекто будет не тот же!

До этого ходил в спортзал?

[ersport 0]

Нет возможности ходить в качалку, но желание набрать массу есть. Планирую заниматься дома с гантелями, эффект будет тот же?

эффекта не будет вообще....

[DDO 22]

Парень, не слушай их, только я дам тебе дельный совет. Вопреки распространенному заблуждению гантели прекрасно помогут тебе прибавить вес! Достаточно просто носить их с собой в карманах...

[Свободу неграм! 0]

Эффект, несомненно, будет, но это ГОРАЗДО, ГОРАЗДО, ГОРАЗДО, ГОРАЗДО...ГОРАЗДО меньше того, чего ты ожидаешь от занятий.

Я одно время начинал заниматься дома, около месяца прозанимался, потом пошёл в зал. Если нужны какие-то советы по поводу занятий ДОМА - пиши в личку. Это небо и земля.

Нет возможности ходить в качалку

У тебя 10 баксов в месяц нет, или 3 часов в неделю времени нельзя выкроить?

[Vertu 0]

эффект будет тот же?

он будет, но не тот же, только первые три месяца (свой опыт), я таким способом набрал 7 кг. Но что бы масса росла постоянно нужно пот тренировки к тренировки пытаться уеличивать рабочие веса.

У тебя 10 баксов в месяц нет

дешево у вас тренажерка стоит=\

[Свободу неграм! 0]

дешево у вас тренажерка стоит=\

Ну у нас разные залы есть, есть дорогие гламурыне фитнес клубы, но я хожу в один из самых простых, лишь бы штанга была

[DDO 22]

Да у нас тоже разные, но в месяц меньше тысячи рублей никак не выйдет.

[Свободу неграм! 0]

Да у нас тоже разные, но в месяц меньше тысячи рублей никак не выйдет.

Что, серьёзно? даже самый убогий зал будет стоит 1000 р.?

Я во хожу 12 раз в месяц и за это ровно 10 баксов получается.

[Romkaf 117]

Ну ваще многое зависит от веса гантелей и их количества у тебя дома )

[Netwalker 29]

Ну ваще многое зависит от веса гантелей и их количества у тебя дома )

Боюсь, не зависит никоим образом

[Romkaf 117]

Ну ваще многое зависит от веса гантелей и их количества у тебя дома )

Боюсь, не зависит никоим образом

Обоснуй При достаточно тяжелых он может и приседать полноценно и жать. Эти упражнения требуют больших весов. На малые мышцы - открутит часть гантели.

Недавно видел статью на форуме каком-то, где чел приседал дома на одной ноге с гантелью -) При достаточной фантазии...

[Flamestrike 3]

Вариант с гантелями - полный отстой. Во-первых, одной парой гантелей ты точно не обойдешься. Во-вторых, ряд упражнений типа жима лежа или становой потребуют совершенно других весов, и, соответственно, снаряжения. В-третьих и последних, если ты новичок, то будешь неправильно питаться и неправильно заниматься, сиречь тратить свое время и силы попусту. Ты же не будешь учиться работе на компе с помощью печатной машинки только потому, что там клавиатуры похожие

[Romkaf 117]

2Flamestrike : Так. Интуитивно понимаю - да, надо ходить в кач. Но пока меня не удовлетворяют объяснениня типа "да ну ты че". Аргументированно можно?

Становая? Да, тяжело будет подобрать гантельный эквивалент штанговым весам. Столбы наверное можно тренировать и разгибаниями с гантелью на шее.

Жим? У меня дома две гантели весом по 40кг и лавка есть, на которой можно жать, сидя жать вверх, жать под наклоном. Жим гантелей, думаю, мало чем уступает жиму штанги. Если он жмет меньше сотни, то вполне возможно, что гантелей хватит.

Присед. Опять же зависит от веса, с которым он садится. . Думаю при желании можно подобрать ряд упражнений с гантелями. И массу набирать. Тупо взял лом, пару хомутов для того, чтобы гантели прикрутить к нему и делай что хочешь с такой штангой .. Если уж совсем в зал никак. Я не знаю почему автор не может его посещать..

[sickboy 0]

Смотря какие гантели. Если разборные под 50 кг то качаться можно и ими. Вес можно накидывать любой, на то они и разборные. Конечно по сравнению с залом порнография это, но на безрыбье...

Если же просто гантельки по 5 кг, то что тут скажешь только для мышечного тонуса не более.

[Ван Хельсинг 1]

Нет возможности ходить в качалку, но желание набрать массу есть. Планирую заниматься дома с гантелями, эффект будет тот же?

Нет не тот же! Спортзал - это специализированное место. Только там можно грамотно накачать мышцы, а если еще и под присмотром тренера (обычно за дополнительную плату), тогда еще лучше!

[DDO 22]

Становая? Да, тяжело будет подобрать гантельный эквивалент штанговым весам. Столбы наверное можно тренировать и разгибаниями с гантелью на шее.

Жим? У меня дома две гантели весом по 40кг и лавка есть, на которой можно жать, сидя жать вверх, жать под наклоном. Жим гантелей, думаю, мало чем уступает жиму штанги. Если он жмет меньше сотни, то вполне возможно, что гантелей хватит.

Присед. Опять же зависит от веса, с которым он садится. . Думаю при желании можно подобрать ряд упражнений с гантелями. И массу набирать. Тупо взял лом, пару хомутов для того, чтобы гантели прикрутить к нему и делай что хочешь с такой штангой .. Если уж совсем в зал никак. Я не знаю почему автор не может его посещать..

Смекалка позволяет русскому человеку выживать в условиях, в которых он мог бы просто жить.

[Свободу неграм! 0]

2 Romkaf

Дело в том, что парню для начала нужно базу делать. Жим, присед, тяга. Как бы он не ухищрялся дома с гантелями иммитировать, ему не достичь "залового" эффекта, согласись!

У меня было время, я просто физически не мог ходить в зал, в день свободного времени у меня было около 15 минут, да и то на почистить зубы, да голову помыть. Тогда я и начал заниматься дома. Скажу честно, если есть сильное рвение - определённых результатов ты несомненно достигнешь, укрепишь мышцы и т.д., но на существенные результаты надеятся не стоит.

[Who Am I?! 0]

Я за лето неплохую мышечную массу нарастил, занимаясь только с гантелями + со своим весом (подтягивания, приседания, отжимания)! Так что не надо говорить что они никакого эффекта не дают...И мои друзья так же наращивали мыш. массу...Ток потом записались в спорт зал...

Поэтому, чел, занимаясь с гантелями и со своим весом дома ты сможешь набрать мышечную массу! Главное чтоб было желание!!!

[Netwalker 29]

Обоснуй

Легко

- для полноценных занятий необходимы силовые стойки и скамьи.

- если становую тягу, будучи человеком опытным(автор, не твой случай), можно выполнять гантелями(еще раз, это требует приличного опыта и знания дела), то приседания с гантелями - нонсенс. Если необходимо, могу объяснить почему.

- базовые упражнения, выполяемые со штангой, намного легче "гантельных" аналогов. Например, человек, выжимающий 100 кг лежа штангой, не сможет выжать две гантели по 50 кг. Более того, он и 40 врядли выжмет. Если необходимо, могу объяснить почему

Ну и наконец - для прогресса необходимо постоянное повышение рабочих весов, а в доманших условиях, без страховщика, без оборудования, без рабочего пространства и т.п. это практически невозможно.

В принципе, любая из названных мной причин уже исключает прогресс в домашних условиях.

[Vertu 0]

автору могу посоветовать, если он в дальнейшем не хочеть ходить в зал, но заниматься хочеться и позволяют средства, то лучшее решение это купить силовую раму, скамью, штангу и блинов побольше. Обойдеться конечно не мало, зато зал нах не нужен будет, были б у меня деньги я бы так и сделал

[DDO 22]

Вот соседи снизу будут радоваться когда ты становую в отбив делать будешь.

[sickboy 0]

Да можно купить и штангу, стойки, скамью только не в магазине. Через частные обьявления в газете можно купить железо дешевле в разы и дома заниматься, только вот лучше со страхующим заниматься иначе травму получить очень легко.

А соседи пускай идут лесом, он же не собирается часами качаться.

[Miguel 0]

Гантели Vs Тренажёрный зал

это как дрочка и секс с девушкой. Вроде бы физиологически все одинаково , но ...

[Vertu 0]

только вот лучше со страхующим заниматься иначе травму получить очень легко.

прочитай внимательно, я же написал, СИЛОВУЮ РАМУ.

[Romkaf 117]

Обоснуй

Легко

Подводим итоги.

Жим. Может делать с гантелями, если они в пределах 40кг. Более того, может жать без страховщика. Если по системе 5х5, то последний подход не на последнем издыхании. К тому же жим гантелей в некоторых аспектах лучше жима штанги (бОльшая амплитуда движения, руки ходят по другой, хорошей траектории). При наличии скамьи. Скамью я сам покупал за 4000р. По силам.

Становая. Еще раз говорю про разгибания с гантелью на шее. Становую .. Если поймет как и с каким весом, то тоже без страхующего.

Присед. У рефрижератора на форуме полно мужиков, которые кто с газовым баллоном занимался в гараже. Один приседал на одной ноге с гантелью 28кг. Грит - нормально.

Если у парня НЕТ возможности ходить в зал, то думаю можно процентов на 60 от возможного результата поработать дома. Я сам понимаю, что зал - это хорошо. Зал - это оборудование, веса, настрой, коллектив. Не спорю, что дома онанизм. Просто хотел выслушать АРГУМЕНТИРОВАННЫЕ мнения -) Хоть и не я создавал топ ))

[Netwalker 29]

Присед. У рефрижератора на форуме полно мужиков, которые кто с газовым баллоном занимался в гараже. Один приседал на одной ноге с гантелью 28кг. Грит - нормально.

Мужиков. У них опыт у каждого не менее 3 лет занятий, как ты сам понимаешь. Я очень сомневаюсь, что проснувшись однажды, и решив "накачаться", они пошли в гараж и ухватились за газовые баллоны и батареи

Жим. Может делать с гантелями, если они в пределах 40кг. Более того, может жать без страховщика. Если по системе 5х5, то последний подход не на последнем издыхании. К тому же жим гантелей в некоторых аспектах лучше жима штанги (бОльшая амплитуда движения, руки ходят по другой, хорошей траектории). При наличии скамьи. Скамью я сам покупал за 4000р. По силам

Все дело в том, что жим лежа - 100% базовое упражнение, а вот жим гантелей лежа уже не совсем.

В поддержку жиму - можно, но полностью заменять это не лучший вариант.

Я не верю, что у человека нет возможности ходить в зал. Причина? Финансы? Но ведь на интернет есть. Время? Я не думаю, что выделить 2-3 часа в неделю на зал это большая потеря времени. Лень? Вот это правильный ответ

Если человек рассматривает зал в контексте работы, то результатов ему не видать, к сожалению. Это касается всех, между прочим.

[Romkaf 117]

Лень? Вот это правильный ответ

Если человек рассматривает зал в контексте работы, то результатов ему не видать, к сожалению. Это касается всех, между прочим.

Ответом удовлетворен.

Насчет причин ... Еще возможно стеснение. Мысль "куда я такой пойду, засмеют". Короче как ни крути - дома онанизм. Зал - это атмосфера. Советом помогут. Подстрахуют. Да и мне кажется сейчас почти в любом школьном подвале есть хоть какая-то качалка. Пара скамей и три штанги в таких по-любому есть.

Было бы интересно еще услышать от автора почему у него нет возможности ходить в зал. Это вопрос, Автор )

[Rewerty 0]

А вот я не хочу сильно набирать массу, хочу накачать мышцы что бы они были по-рельефнее. Возможности ходить в зал нет. Дома есть пара гантелей. Подкиньте совет какие упр. лучше делать, может ссылку на комплекс какой нить.

[Daite_Dve 0]

Какие там комплексы упражнений на рельеф - всего по-больше, работа на износ+бег+правильное питание

[Rewerty 0]

Какие там комплексы упражнений на рельеф - всего по-больше, работа на износ+бег+правильное питание

Может ещё что посоветуете?

[DDO 22]

Какой вес гантелей?

[Rewerty 0]

Какой вес гантелей?

по 10, пока-что это мой максимум ((

[sickboy 0]

Ну так с таких гантелек ты массу и не наберешь. Вот и делай аэробные упражнения для рельефа.

[Свободу неграм! 0]

Можно набрать даже с минимальным весом, а 10 кг не так уж и мало!

[Dangerousis 1]

Смотря для чего. Для подъемов на бицепс допустим нормально, а для жима лежа маловато

[Rewerty 0]

А для рельефа лучше делать больше повторений, но с немаксимальным весом?

[Netwalker 29]

А для рельефа лучше делать больше повторений, но с немаксимальным весом?

Сипец, понеслась.

Закройте кто-то тему.

[Vertu 0]

Человеки! Певрые три месяца ваших занятий - "золотой" рост мышц! Не погубите его даром! Идите в тренажерный зал.