Запястья

[Serjo 0]

вобщем у меня тонкие запятсья, как их расширить или накачать, аобще без понятия чё с ними делать

[Vol4ara 0]

Когда гантельки тягаешь,кисть поворачивай. Т.е. поднял на бицепс,опустил руку,повернул запястьеи далее. Помогает для расширения

[{BoomX} 2]

Делай становые,шраги с большими весами-афигенно запястья попрут(тока не подумай что эти упражнения для предплечий и созданы ), конкретно на предплечья: сгибания со штангой прямым и обратным хватом в запястье, сгибание на бциепс обратным хватом со штангой.

Работа на хват-фермерские прогулки,удержания больших весов, тоже попрут прдеплечья

[Dangerousis 1]

ИМХО будет масса - будут и запястья. И того и другого проще достичь делая становую тягу.

[Araj 0]

не думаю что можно как нить увеличить,если толко набрать оч много масы

[Cepreu' 0]

вот что тебе поможет - сгибания рук в стиле Зоттмана.

[Serjo 0]

Всем спасибо за советы!

Cepreu', чё за стиль?

[DDO 22]

вобщем у меня тонкие запятсья, как их расширить или накачать, аобще без понятия чё с ними делать

Нафига? Тонкие запястья показывают, что у тебя тонкая кость. Если годик-другой будешь сурово базово качаться костяк конечно расширится, но это процесс пипец какой трудоемкий и просто чтобы расширить запястья заниматься этим смысла никакого.

[redox 1]

Привет и этому форуму.

Короче сам долго думал над этим, и накреативил вот что: берешь обыкновенную пластмассовую бутылку с крышкой (типа пепси- колы), и закручиваешь крышку как можно сильнее, вообще до края, насколько позволяет сила. Секунд 30 отдыхаешь, потом уже стараешься открутить. Так раз 15 в день. Конечно на пластмассе резьба плохая, может легко сорваться, поэтомузапасайся бутылками. Потом может уже и будешь крышки от стеклянных бутылок рукой открывать.