Программа подготовки морских котиков

[Mad_pinguin 0]

Кто должен быть в своей лучшей физической форме, чтобы выполнить поставленную перед ним задачу? Кто должен использовать весь свой потенциал для выполнения задания? Я говорю не о профессиональных бодибилдерах, я говорю о наших элитных частях ВМС США МОРСКИХ КОТИКАХ. Эти бравые ребята озабочены не тем как они будут смотреться на подиуме перед судьями, а прежде всего тем, как их оценит командир подразделения. Они живут с мыслью о том, что должны полностью раскрыть свой потенциал, и наилучшим образом выполнить каждую свою миссию. Вот поэтому им всегда сопутствуют успех и удача!

Но как они приобретают свою потрясающую форму за такой короткий срок, который называтся базовой подготовкой? Бодибилдеры тратят годы на то, чтобы сформировать свое телосложение, но даже после этого многие из них остаются недовольны своими результатами. КОТИКИ применяют другие методы, потому, что имеют дело с силой и выносливостью, а не с симметричностью пропорций и не с кремом-дипеллаторием для грудных волос. В этой статье я опишу программу подготовки МОРСКИХ КОТИКОВ Военно-морских сил США.

Эта программа состоит из двух циклов по девять недель. Если вы сможете выдержать ее до конца, то приобретете такую выносливость, какую раньше и представить себе не могли. Но, только обладающий по-настоящему железной волей и силой духа сможет выстоять и пройти полный курс базовой подготовки Морских Котиков.

Первые 9 недель:

Неделя 1

Бег: 2 мили, темп 8:30, Понедельник/Среда/Пятница

Отжимания: 4 подхода по 15 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

Пресс. Подъемы туловища: 4 подхода по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

Подтягивания: 3 подхода по 3 повторения, Понедельник/Среда/Пятница

Плавание: непрерывно в течение 15 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 2

Бег: 2 мили, темп 8:30, Понедельник/Среда/Пятница

Отжимания: 5 подходов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

Пресс. Подъемы туловища: 5 сетов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

Подтягивания: 3 подхода по 3 повторения, Понедельник/Среда/Пятница

Плавание: непрерывно в течение 15 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 3

Бег: Нет

Отжимания: 5 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

Пресс. Подъемы туловища: 5 сетов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

Подтягивания: 3 подхода по 4 повторения, Понедельник/Среда/Пятница

Плавание: непрерывно в течение 20 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 4

Бег: 3 мили, темп 8:30, Понедельник/Среда/Пятница

Отжимания: 5 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

Пресс. Подъемы туловища: 5 сетов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

Подтягивания: 3 подхода по 4 повторения, Понедельник/Среда/Пятница

Плавание: непрерывно в течение 20 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 5-6

Бег: 2 / 3 / 4 / 2 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница

Отжимания: 6 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

Пресс. Подъемы туловища: 6 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

Подтягивания: 2 подхода по 8 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

Плавание: непрерывно в течение 25 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 7-8

Бег: 4 / 4 / 5 / 3 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница

Отжимания: 6 подходов по 30 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

Пресс. Подъемы туловища: 6 подходов во 30 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

Подтягивания: 2 подхода по 10 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

Плавание: непрерывно в течение 30 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 9

Бег: 4 / 4 / 5 / 3 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница

Отжимания: 6 подходов по 30 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

Пресс. Подъемы туловища: 6 подходов во 30 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

Подтягивания: 3 подхода по 10 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

Плавание: непрерывно в течение 35 минут. 4 - 5 дней в неделю

Следующие 9 недель:

Неделя 1-2

Бег: 3 / 5 / 4 / 5 / 2 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница/Суббота

Отжимания: 6 подходов по 30 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

Пресс. Подъемы туловища: 6 подходов по 35 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

Подтягивания: 3 подхода по 10 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

Отжимания на брусьях: 3 подхода по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

Плавание: непрерывно в течение 35 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 3-4

Бег: 4 / 5 / 6 / 4 / 3 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница/Суббота

Отжимания: 10 подходов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

Пресс. Подъемы туловища: 10 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

Подтягивания: 4 подхода по 10 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

Отжимания на брусьях: 10 подходов по 15 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

Плавание: непрерывно в течение 45 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 5

Бег: 5 / 5 / 6 / 4 / 4 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница/Суббота

Отжимания: 15 подходов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

Пресс. Подъемы туловища: 15 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

Подтягивания: 4 подхода по 12 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

Отжимания на брусьях: 15 подходов по 15 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

Плавание: непрерывно в течение 60 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 6-9

Бег: 5 / 6 / 6 / 6 / 4 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница/Суббота

Отжимания: 20 подходов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

Пресс. Подъемы туловища: 20 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

Подтягивания: 5 подхода по 12 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

Отжимания на брусьях: 20 подходов по 15 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

Плавание: непрерывно в течение 75 минут. 4 - 5 дней в неделю

Как видите, эта программа направлена на развитие силы и выносливости. Обратите внимание, что это очень интенсивная программа, а значит, вам необходимо потреблять соответствующее количество питательных веществ. Безусловно, программа очень эффективная, но она требует всей вашей решимости и настойчивости. Упражнения простые, - никаких сложнокоординированных движений, и никаких тренажеров. Испытайте себя, может быть вы годитесь для службы в МОРСКИХ КОТИКАХ. Во всяком случае, гарантированно избавитесь от жира и нарастите мускулы.

[-VitAmin- 0]

Я не знаю откуда ты взял статью, но ты меня очень удивил, я в Универе сдавал нормативы такие, как последняя недели их подготовки. Занимался борьбой и дзюдо. Ну разве что плаванье полтора часа. А отжимание, 3 подхода по 25, подтягивание по уменьшающий с 15 начинали.

Но для целей которые ты описал - это класный комплекс. Все во дворе есть, ну разве что в басейн надо походить. Так что кто думает о своем теле пусть обязательно займутся!

[DDO 22]

Вот тебе еще программа подготовки римских легионеров: каждый день два двадцатикилометровых марша в полной выкладке.

[SkyLin3 0]

УРАА НАХ! я годен в морские котики,мечта детства

[Mad_pinguin 0]

Если интересно, могу выложить еще про курс подготовки ренджеров.

[Дед Мазай 0]

Вот тебе еще программа подготовки римских легионеров: каждый день два двадцатикилометровых марша в полной выкладке.

Бугага Еще про обычных русских милиционеров расскажите,про спартанцев тож можно

А вообще тренировка похожа на "стандартную",как из спортзала в подвале.Обычно там такие упражнения делают.

[Mad_pinguin 0]

Вот тебе еще программа подготовки римских легионеров: каждый день два двадцатикилометровых марша в полной выкладке.

Бугага Еще про обычных русских милиционеров расскажите,про спартанцев тож можно

А вообще тренировка похожа на "стандартную",как из спортзала в подвале.Обычно там такие упражнения делают.

Я фигею... Все такие тренированные... Хотел бы я посмотреть на 20 сетов по 20 повторов отжиманий. А то на словах я Лев Толстой...

Когда я занимался рукопашкой, мы делали за все тренировку максимум 5 сетов по 20 отжиманий. На бокс ходил, аналогично (кстати тренер просто зверь был, изматывал до предела)...

[Mad_pinguin 0]

После опубликования моей статьи о спецподразделении "Морские Котики", я получил огромное количество писем с вопросами, благодарностями и просто с сообщениями о том, что кто-то собирается попробовать эту тренировочную программу. Я и не подозревал, что желающих выбить душу из своего тела окажется так много. Но, как сказал философ: "Гранды судьбы убивают лентяев". Движимый естественным желанием помочь людям в их стремлении к физическому совершенству, я нашел еще одну подобную программу. Мой друг, тот самый, который предоставил мне программу Морских Котиков, прислал мне "Программу подготовки десантно-диверсионных частей США". Я спросил его, каким образом он получает эти военные тренировочные программы, но он уклонился от ответа. Мне оставалось лишь пожать плечами и сесть за компьютер…

Эта статья описывает программу, специально разработанную для подготовки рекрутов в школе рейнджеров. Многие утверждают, что она даже тяжелее программы Морских Котиков. Так же, как и предыдущая, она рассчитана на общее развитие, увеличение силы и выносливости. Тем, кто ищет сугубо бодибилдерские программы, вряд ли эта статья будет интересна. Здесь вы найдете только простые, основные упражнения, а еще почувствуете запах казармы и дух полевого лагеря...

Ну, чё стоим, духи? Вперед!!!

Неделя 1

День1

A. Плавание 100 метров (без перерыва, любым стилем, на спину не переворачиваться, дна и стенок не касаться).

B. Марш-бросок с рюкзаком (1/4 веса тела); 3 мили за 45 минут по ровной дороге или за 1 час по пересеченной местности.

День 2

A. Велотренажер; 20 минут 70% от максимальной нагрузки.

B. Боковые прыжки через низкую скамью или прыжки со скакалкой 10 минут (без перерыва).

День 3

A. Отжимания. Максимальное количество повторений за 30 секунд. 3 подхода.

B. Бег 3 мили (в умеренном темпе, за 8-9 минут).

C. Лазание по канату или 3 подхода подтягиваний на перекладине (до отказа); Марш-бросок с рюкзаком (1/4 веса тела); 5 миль за 1 час 15 минут по ровной дороге или за 1 час 40 минут по пересеченной местности.

День 4

A. Велотренажер; 20 минут, 70% от максимальной нагрузки.

B. Спринт 40 ярдов (10 раз, с 30-секундными паузами).

C. Плавание 15 метров.

День 5

A. Марш-бросок с рюкзаком (1/4 веса тела), 5 миль за 1 час 15 минут по ровной дороге или за 1 час 40 минут по пересеченной местности.

День 6

A. Отжимания 3 подхода и подъемы туловища (пресс), за 30 секунд максимальное количество повторений.

B. Подтягивания на перекладине 3 подхода (до отказа).

C. Плавание 200 метров.

День 7

ОТДЫХ

Неделя 2

День 1

A. Марш-бросок с рюкзаком (1/3 веса тела); 8 миль за 2 часа по ровной дороге или за 2 часа 40 минут по пересеченной местности.

День 2

A. Велотренажер; 20 минут, 70% от максимальной нагрузки.

День 3

A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 35 секунд. 3 подхода.

B. Бег 5 миль (в умеренном темпе, за 8-9 минут).

C. Приседания с рюкзаком (1/4 веса тела), 3 подхода по 30-50 повторений. Выполнять "чисто", до конца, ноги сгибать в коленях до угла не менее 90 градусов.

День 4

A. Плавание 300 метров, без перерыва; любым стилем, но не на спине.

День 5

A. Марш-бросок с рюкзаком (1/3 веса тела); 10 миль за 3 часа по ровной дороге, или за 4 часа по пересеченной местности.

День 6

A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 35 секунд. 3 подхода.

B. Велотренажер; 20 минут, 80% от максимальной нагрузки.

C. Плавание 15 метров.

День 7

ОТДЫХ

Неделя 3

День 1

A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 40 секунд. 4 подхода.

B. Бег 4 мили (в умеренном темпе, за 7-8 минут).

C. Приседания с рюкзаком (1/3 веса тела), 4 подхода по 50 повторений. Выполнять "чисто", до конца, ноги сгибать в коленях до угла не менее 90 градусов.

День 2

A. Велотренажер; 20 минут, 70% от максимальной нагрузки.

B. Боковые прыжки через низкую скамью или прыжки со скакалкой 12 минут (без перерыва).

День 3

A. Марш-бросок с рюкзаком (1/3 веса тела, или не менее 60 фунтов); 12 миль за 3 часа по ровной дороге или за 4 часа по пересеченной местности.

День 4

A. Плавание 400 метров.

День 5

A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 40 секунд. 4 подхода.

B. Бег 6 миль (темп быстро-умеренный за 7-8 минут).

День 6

A. Велотренажер; 20 минут, 70% от максимальной нагрузки.

B. Боковые прыжки через низкую скамью или прыжки со скакалкой 10 минут (без перерыва).

C. Плавание 15 метров.

День 7

ОТДЫХ

Неделя 4

День 1

A. Марш-бросок с рюкзаком (1/3 веса тела, или не менее 60 фунтов); 8 миль за 2 часа по ровной дороге или за 2 часа 40 минут по пересеченной местности.

День 2

A. Плавание 400 метров.

B. Отжимания на брусьях 4 подхода (до отказа).

C. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 40 секунд. 4 подхода.

День 3

A. Бег 6 миль (быстро-умеренный за 7-8 минут).

B. Жимы ногами, подъемы на носки, сгибания ног, разгибания ног 3 подхода (8-12 повторений).

День 4

A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 40 секунд. 4 подхода.

B. Велотренажер; 25 минут 85% от максимальной нагрузки.

День 5

A. Марш-бросок с рюкзаком (1/3 веса тела, или не менее 75 фунтов); 12 миль за 3 часа по ровной дороге или за 4 часа по пересеченной местности.

День 6

A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 40 секунд. 4 подхода.

B. Прыжки через скакалку; 15 минут без перерыва.

День 7

ОТДЫХ

Неделя 5

День 1

A. Бег 3 мили (в быстром темпе, за 6-7 минут).

B. Плавание 500 метров (без перерыва, любым стилем, но не на спине).

C. Жимы ногами, подъемы на носки, сгибания ног, разгибания ног 3 подхода (8-12 повторений).

День 2

A. Боковые прыжки через низкую скамью или прыжки со скакалкой 12 минут (без перерыва).

День 3

ОТДЫХ

День 4

A. Плавание 400 метров

B. Отжимания на брусьях 4 подхода (до отказа).

День 5

A. Марш-бросок с рюкзаком (1/3 веса тела, или не менее 75 фунтов); 18 миль за 4 часа 30 минут по ровной дороге или за 6 часа по пересеченной местности.

День 6

A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 40 секунд. 4 подхода.

День 7

ОТДЫХ

У-ф-ф-ф… Да, тяжелая программа. Работая по ней, было бы полезно записывать свой ежедневный прогресс: количество подходов, повторений, время выполнения и т. д. Если у вас нет армейского рюкзака, можно заменить его обыкновенным. Главное, чтобы он был достаточно тяжелым. Кроме того, как уже было сказано в предыдущей статье (о Морских Котиках), вам необходимо достаточное количество питательных веществ и воды. Если вы собираетесь использовать эту программу как дополнение к основному тренингу, то, чтобы сохранить мышечную массу, в дни марш-бросков и плавания желательно дополнительно принимать глутамин.

Удачи вам! Если, конечно, решитесь...

[slimper 0]

в российской армии подготовка круче будет чем у этих морских котиков

[Mad_pinguin 0]

в российской армии подготовка круче будет чем у этих морских котиков

Ничего не могу сказать, не служил...

Но думаю, программу не дураки составляли. Они просчитали, как за короткий срок добится максимальных результатов.

Если кому-то кажется слишком легко, увеличьте нагрузки... (100 км. за 5 мин., 1000 повторений за 1000 сетов и т.д.)!!!

[Danton 7]

Афтор - ржунимагу!

Я понимаю - ты далек от спорта, но ТАК тупить нельзя.

Да будет тебе известно, что ОДНОВРЕМЕННО развить максимальную выносливость и силу НЕЛЬЗЯ, ибо есть аэробные мышцы

(выносливые, наприм. у марафонцев) и анаэробные (сильные, качки, спринтеры на 100м). И пропорция или туда или сюда.

Твои нормативы вызывают жалость... Расчитаны на всякие маршброски и прочее. Никак не на скажем безбашеный штурм Норд-Оста.

И напоследок.

МОРСКИЕ КОТИКИ... Эх вы! Поколение забывшее славную историю СВОИХ, выращеный на Голивуде....

Да почитай что делали НАШИ Альфовцы, как выполняли НЕВЫПОЛНИМЫЕ задания, как штурмовали дворцы уничтожая 200 боевиков теряя

5 убитыми (1 к 40 при АТАКЕ !!!, Не обороне, а АТАКЕ !! )

http://ru.wikipedia.org/wiki/Штурм_д...ца_Амина

ЭТО читайте взахлеб - это не Голивуд, ребята, это РЕАЛИИ !!

http://www.orc.ru/~specnaz/realnost/dekabr.htm

Гром и Зенит по 30 человек в каждой штурманули безбашенных не здающихся

в плен боевиков вооруженных до зубов общей численностью 2500 человек + зенитный полк с тяжелым вооружением + строительный полк 1000 человек

+ 150 личных телохранителей.

Последний раз доблестная Альфа охраняла нашу страну без приказа в Вильнюсе защищая от террористов и была вероломно предана М.С. Горбачевым. Участники до сих пор преследуются спецслужбами прибалтики. Преданные они уже не стали защищать СССР в Москве в 1991-м. И лишь убивали свой народ в 1993м по приказу Ельцина еще более дискредитируя себя.

А какие операции проводились во Вьетнаме? Хищник отдохнет!

Афтор - мне очень жаль твое мировозрение и твои тренировки, морских свинок мля..

[Mad_pinguin 0]

Афтор - ржунимагу!

Я понимаю - ты далек от спорта, но ТАК тупить нельзя.

Да будет тебе известно, что ОДНОВРЕМЕННО развить максимальную выносливость и силу НЕЛЬЗЯ, ибо есть аэробные мышцы

(выносливые, наприм. у марафонцев) и анаэробные (сильные, качки, спринтеры на 100м). И пропорция или туда или сюда.

Твои нормативы вызывают жалость... Расчитаны на всякие маршброски и прочее. Никак не на скажем безбашеный штурм Норд-Оста.

И напоследок.

МОРСКИЕ КОТИКИ... Эх вы! Поколение забывшее славную историю СВОИХ, выращеный на Голивуде....

Да почитай что делали НАШИ Альфовцы, как выполняли НЕВЫПОЛНИМЫЕ задания, как штурмовали дворцы уничтожая 200 боевиков теряя

5 убитыми (1 к 40 при АТАКЕ !!!, Не обороне, а АТАКЕ !! )

http://ru.wikipedia.org/wiki/Штурм_д...ца_Амина

ЭТО читайте взахлеб - это не Голивуд, ребята, это РЕАЛИИ !!

http://www.orc.ru/~specnaz/realnost/dekabr.htm

Гром и Зенит по 30 человек в каждой штурманули безбашенных не здающихся

в плен боевиков вооруженных до зубов общей численностью 2500 человек + зенитный полк с тяжелым вооружением + строительный полк 1000 человек

+ 150 личных телохранителей.

Последний раз доблестная Альфа охраняла нашу страну без приказа в Вильнюсе защищая от террористов и была вероломно предана М.С. Горбачевым. Участники до сих пор преследуются спецслужбами прибалтики. Преданные они уже не стали защищать СССР в Москве в 1991-м. И лишь убивали свой народ в 1993м по приказу Ельцина еще более дискредитируя себя.

А какие операции проводились во Вьетнаме? Хищник отдохнет!

Афтор - мне очень жаль твое мировозрение и твои тренировки, морских свинок мля..

1. Статьи не мои, я их просто в нете нарыл. Кстати автор - некий Брент Влацек, бодибилдер и атлет.

2. Буду очень признателен, если выложишь базовую подготовку Альфа, естественно также подробно. Очень интересно... Морские котики, альфа - какая хер разница. Здесь просто курс увеличения выносливости и силы.

3. Про всяких там критиков я уже отписался. Крутой - молодец. Увеличь нагрузки под себя.

[Danton 7]

1.) Не знаю какая у них программа, но в инете тебе ее не найти

2.) Вся правда в том, что во время операций они сидят под ТАКОЙ дурью, что под ней тебя и второкласница уделает

И у кого эта дурь круче - у того и спецназ блатнее , и золота на олимпиаде больше...

А больше всего его было у СССР, а щаз не спецназ - смех один.

Могу легко дать тебе програму на силу. Отжимания - я даж ХЗ сколько раз я отожмусь. Не считал, т.к. это задротство. Вот сколько если ты мне на спину станешь....

Тренироваться надо с отяжелениями.

И это. Бодибилдеры ТОЛЬКО строят тело. Показатели кроме сантиметров их не интересуют..

[Mad_pinguin 0]

1.) Не знаю какая у них программа, но в инете тебе ее не найти

2.) Вся правда в том, что во время операций они сидят под ТАКОЙ дурью, что под ней тебя и второкласница уделает

И у кого эта дурь круче - у того и спецназ блатнее , и золота на олимпиаде больше...

А больше всего его было у СССР, а щаз не спецназ - смех один.

Могу легко дать тебе програму на силу. Отжимания - я даж ХЗ сколько раз я отожмусь. Не считал, т.к. это задротство. Вот сколько если ты мне на спину станешь....

Тренироваться надо с отяжелениями.

И это. Бодибилдеры ТОЛЬКО строят тело. Показатели кроме сантиметров их не интересуют..

ИМХО Почему же задротство? Просто это упражнение на выносливость. Если я на спину встану, то на развитие силы...

У кого спецназ круче, спорить не собираюсь. Кстати, слышал что на соревнованиях победил ЦАХАЛ.

[Йети07 0]

Блин, народ, подскажите, что такое темп 8:30? Время, что ли?

А то хочу призаняться этим делом (благо городок на море). Потом доложусь, если будет о чем

[Slides 0]

Время, за кооторое должен пробежать 2 мили

[LikeU 0]

Знал бы ты что у малиновых беретов творится=)

(фр., если не ошибаюсь)

[Drikich 0]

Я не понимаю что за манера наезжать на автора топика, если он не имеет никакого отношения к выложенным статьям и никому их ненавязывает. Хватит самоутверждаться, коменты, особенно про отряд альфа-неадекват, бред, и флуд.

ИМХО слишком интенсивные тренировки, я понимаю в Армии там наверно нечем заняться, а вот тут наверно времени нехватать будет

[Йети07 0]

Время, за кооторое должен пробежать 2 мили

все бы ниче, да 2 мили со скоростью 26 км/час - это жесть.

есть еще гипотезы?

[Свободу неграм! 0]

А программы подготовки морских кошечек нет?

[Kamazak 2]

Время, за кооторое должен пробежать 2 мили

все бы ниче, да 2 мили со скоростью 26 км/час - это жесть.

есть еще гипотезы?

согласен жесть еще так, я как то 2 км за 8 мин бегал, вроде как ничего так, но когда первый раз попробовал (а до этого бегал 2 за 9) то кровь в ушах стучала, а вот чтобы 3.6 км за 8.5 мин, это круто

по поводу подготовки наших солдат... что то ни от одного знакомого не слышал, чтобы их особо там загоняли физикой, ну да бег есть, отжимания есть, но интенсивность и нагрузки все равно не те, а так чисто чтобы дурь из головы выбить, про спецвойска не знаю. Не знаю как альфа тренировалась, не знаю как спецы в 60 против 200. На этот счет читал только рассказ Зарипова Альберта "Первомайка" http://artofwar.ru/z/zaripow_a/text_0010.shtml про спецназ ГРУ (до этого рассказ "Дембельский аккорд"), по-этому представление определенное сложилось, что ничего не зависит от названия подразделения, а только от ее командиров.

[nikky 0]

А программы подготовки морских кошечек нет?

была у меня одна такая - 50м вольным стилем за 29 сек. слабо?

[Свободу неграм! 0]

А программы подготовки морских кошечек нет?

была у меня одна такая - 50м вольным стилем за 29 сек. слабо?

слабо, честно говоря) Она походу ещё и подковы гнула? ))

[don Mutti 0]

ага. во время заплыва за эти же 29 сек 15 подков

а к ногам были привязаны гантели

[Pronni 2]

А программы подготовки морских кошечек нет?

была у меня одна такая - 50м вольным стилем за 29 сек. слабо?

слабо, честно говоря) Она походу ещё и подковы гнула? ))

И широченной спиной рассекала волны...