шея

[Ismail]

подскажите упражнения на мышци шеи.

А то я заметил,что на фоне торса она как-то тонковато смотрится.

[Schneider]

подскажите упражнения на мышци шеи.

А то я заметил,что на фоне торса она как-то тонковато смотрится.

Ты не поверишь, но надо набирать общую массу и диспропорции не будет, ты и миллиметра не прибавишь если будешь только шею качать, становая тяга, шраги со штангой в комплексном каче тебе ой как помогут.

[Disney]

шнайдер конечно утрирует милиметр ты может и наберешь =) Есть упражнение на шейные мышцы одеваешь специальным образом скрепленные ремни на них вешаешь блин от штанги и выполняешь подъемы головы...

[Свободу неграм!]

Ложишься на скамью животом вниз, чтоб голова свисала, на голову кусок паралона, сверху блин. Движения вверх-вниз...

[baxter]

Ложишься на скамью животом вниз, чтоб голова свисала, на голову кусок паралона, сверху блин. Движения вверх-вниз...

ты это серьезно

АФФТАР качай верхние дельты (аля трапеции) куча упражнений есть

делай становую и заменишь эту кучу

[Xander Cage]

мышцы шеи тренироватьочень просто и легко..

делай так как сказал Disney + упираясь ладонями рук в лоб, боковые части головы, затылочную область головы, делай наклоны в противоположную сторону давления рук..

[Свободу неграм!]

ты это серьезно

Абсолютно. То же упражнение, что советовал Disney, только без специальных приспособлений.

[Xander Cage]

Ложишься на скамью животом вниз, чтоб голова свисала, на голову кусок паралона, сверху блин. Движения вверх-вниз...

Упражнение хорошее. - в самый раз, когда нет специальных лямок тля тренировки мышц шеи.

Еще как вариант: ложиться на спину, блин на лоб..

[Гость василиий 53]

Становая заметно растит шею+шраги с тяжелой штангой.

[Дмитрий_Спб]

Да ну, кому нужна бычья шея? Чтобы плечи из нормальных стали убогими и покатыми?

Шея не должна быть толстой, разве что жилистой. Для этого вполне хватит упражнения а-ля "пожимание плечами" в гантелями в руках. Хорошо шея подтягивается (не в плане мяса, а именно формы), если поднимать прямые руки вверх (имитация махания крыльями) с небольшими отягощениями. Заодно и плечи качаются. Вполне хватит.

[Xander Cage]

это говорит эксперт..)))

Да ну, кому нужна бычья шея?

кому-то и нужна.. если это не для тебя, то нех говорить за всех..

Чтобы плечи из нормальных стали убогими и покатыми?

во-первых, причем здесь плечи и трапеция..)) тема у нас вообщето про шею..

во-вторых, что ты имеешь ввиду когда говоришь убогими? для они меня убогими кажутся с точностью, да наоборот..

Для этого вполне хватит упражнения а-ля "пожимание плечами" в гантелями в руках. Хорошо шея подтягивается (не в плане мяса, а именно формы), если поднимать прямые руки вверх (имитация махания крыльями) с небольшими отягощениями. Заодно и плечи качаются. Вполне хватит.

тут вообще бред..

первое упражнение (ШРАГИ) орентировано в первую очередь на трапеции, кстати от него покатыми плечи и получаются..

во втором упражнении (махи гантелями) плечи качаются не "заодно", а в первую очередь и опять же работают трапеции..

ВСЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ПРОПОРЦИОНАЛЬНЫМ. Делая базовые упражднения, не вопр, растет все, но не совсем пропорционально.. Поэтому и делают изолированные упражнения, чтобы проработать отдельную группу мышц..

[Schneider]

Да ну, кому нужна бычья шея? Чтобы плечи из нормальных стали убогими и покатыми?

Шея не должна быть толстой, разве что жилистой. Для этого вполне хватит упражнения а-ля "пожимание плечами" в гантелями в руках. Хорошо шея подтягивается (не в плане мяса, а именно формы), если поднимать прямые руки вверх (имитация махания крыльями) с небольшими отягощениями. Заодно и плечи качаются. Вполне хватит.

Бычьей шеи не будет, без приличной общей массы тела, хорошо развитые мышцы шей-это надежная страховка от травм этого участка. Насчет упражнения "Шраги" тебе уже ниже верно сказали, в первую очередь они грузят трапециевидные мышцы, хотя конечно и шее достается, чтоб плечи не были покатыми нужно развивать и плечевой пояс, дельты долбить.

[Гость василиий 53]

У меня шея за 50см,делаю становую и шраги,все дело в весах.Как выше правильно заметили общая масса нужна и база:тяга+шраги и все.Специально шею не качаю,после становой и шраг голову поворачивать уже напряжно.Рубашку хрен найдешь по вороту самые большие не сходятся.

[Ismail]

Schneider,Disney,Свободу неграм!,Xander Cage.

Спасибо ребята,вроде как попёрло ,сухожилия прорисовываются, и визуально пообъёмнее стало)