Широкая кость, узкая кость

[stelam 0]

На тренажорку ходил договариваться. Там тренер мужичок знакомый. Подошел к нему пораспрашивать что да как. Вообщем подошел, говорю "надо чем быстрей тем лутше 10-15 кг набрать, + плечи, пресс, грудь, остальное интересует, но потом. Вообщем посмеялся он, короче говорит напишет программу. Спросил скока времени займет. Взял руку, говорит у тебя кость широкая, максимум если питаться буду правильно месяцев 5-6, я рот открыл, да неможет быть говорю. Кто в теме просвятите плз поподробней, что за широкая кость и как это сказывается на скорости процесса?

[Schneider 1]

остальное интересует, но потом.

На потом что ты оставишь? Ноги и спину? Эти группы мышц содержат 3/4 всей мышечной массы, логика понятна? Упор в зале надо делать именно на них, это основа основ, без более-менее прилично развитых ног и крепкой спины ты себе ничего не накачаешь. Прибавка может и будет, но весьма мизерная. Как по руке он может это определить? Тип сложения видно сразу, эктоморф-высокий, тощий, массу набирает тяжело, мезоморф-атлет от природы, как легко набирает массу, так и рельефится без проблем, как правило широкие плечи, узкая талия, как правило не высокого роста, эндоморф-склонен к полноте, чуть расслабился с питанием и превращается в свинью, вот от этих показателей надо отталкиваться. Насчет полгода и 15 кг. массы-это сказки, ты одну технику быдешь столько ставить в самом лучшем случае, реальная цифра-5-7 кг, но не 15.