Как расширить плечи и грудную клетку?

[Desauster 0]

Как расширить плечи и грудную клетку?

[Свободу неграм! 0]

Просто выполнять упражнения на плечи и грудь. Какие? - Юзай поиск, а т/же можешь посмотреть ФАК, прикреплённый вверху.

[Внезапный 0]

ОТжимание.

Предупреждение...

за столь бесполезный и некачественный совет.

//Herr Mannelig

[darksmith 1]

Есть ещё вариант заняться плаванием, а если ты имеешь ввиду спорт зал, то следуй совету Свободу неграм!.

[MGM 29]

Просто выполнять упражнения на плечи и грудь. Какие? - Юзай поиск, а т/же можешь посмотреть ФАК, прикреплённый вверху.

Поиск здесь страный, проще в гугли найти не поможеш с сылочками ?

[TUingaroHunga 0]

Жим лёжа, поттягивания широким хватом. Можеш на плаванье ходить. Классная вещь.

[Romkaf 117]

Жим лёжа, поттягивания широким хватом. Можеш на плаванье ходить. Классная вещь.

Если еще юноша, то говорят расширению грудной клетки способствуют дыхательные пуловеры. После приседов. Небольшой вес, главное амплитуда и дыхание. Еще слышал, что жимы гантелей (тяжелых ессно, потому что не разводка, а именно жим) помогают.

[Парамон-99 0]

Жим лежа

Тяга блока за голову

Руль(тренажор такой)!

[Свободу неграм! 0]

Тяга блока за голову

И как это укрепит грудь и плечи?

Эх, молодёж... было б желание, найти мона всё! Лови:

Упражнения для мышц плеч (дельтовидных)

Жим штанги из-за головы.

Жим гантелей сидя.

Жим гантели одной рукой.

Жим в тренажере.

Тяга штанги к подбородку.

Разведение рук с гантелями через стороны.

Разведение руки в сторону с одной гантелью.

Подъемы через стороны лежа на скамье.

Подъем гантели через сторону на наклонной скамье.

Разведение рук с гантелями в наклоне вперед.

Разведение рук в стороны на блочном устройстве.

Подъем рук с гантелями вперед.

Упражнения для мышц груди (пекторальных)

Жим штанги лежа.

Жим штанги на наклонной скамье.

Жим гантелей лежа.

Жим гантелей на наклонной скамье.

Жим в тренажере.

Разведение рук с гантелями.

Разведения рук с гантелями на наклонной скамье.

Отжимания на параллельных брусьях.

[Freestyler 4]

Попробуй дыхательный пулловер, как тут советовали.

Инфа

Для расширения плеч можешь тягу штанги к подбородку поделать + различные жимы. Свобода Негру запосил ьолее чем достаточный список)

[BigBrother 0]

Тренажерный зал и бассейн. В спорт. зале лучше поговорить с тренером, что бы он посоветовал и показал что, как и зачем делать

[RED Scorpion 6]

Как расширить плечи и грудную клетку?

Если ты хочеш именно, то что написал то очень хорошо будет походить на плавание. В тренажерке делай сразу после приседаний полувер)!