Подскажите плз программу на массу.

[DeLover 2]

Подскажите плз программу на массу.

От занимался 4 месяца .. счас вот 2 недели пропустил .

Грудь неплохо выросла ( среднюю, верхнюю нижнюю - все качал. Сведения на блоке делал)

А вот спина слабая походу и пучек трицепса который при французком жиме работате (немогу нормально делать локти расходяться), хотя жим узким хватом (я так понимаю на другой пучек трицепса) хорош и постояно вес растет.

3 занятия в неделю. Без присяда плз) Ибо мну еще развивается, а говорят для роста и кривого позвоночника вредно

И еще хотелось бы увидеть как в эти 3 дня в зале тренировать пресс и косые мышцы ( есть мнение что в один день загружать низ + косые или верх и косые нельзя)

Занимаюсь с 19 00 до 21 00, стоит ли плотно есть после тренировки если я спать ложусь в 3 00- 4 00 ?

[Traxz 5]

Кури форум,100раз писали , и всё равно темы создаёте...

В этом разделе есть всё что тебе нужно, не ленись и поищи

[Свободу неграм! 0]

Они сговорились...