А!

[YXOBEPT 0]

Привет всем. У меня непонятное явление. Сегодня пришел в спортзал и просто ничего не мог делать, вроде и спал нормально, и ем норм, только пришел и немогу сделать норму для себя. Пытался-пытался, плюнул ушел домой. Может мне восстановиться как-нить надо?

[Dangerousis 1]

Ты слишком мало указал. Когда была предыдущая тренировка? Что делал на ней?

Вообще чтобы нормально восстанавливаться надо действительно хорошо есть. Чтобы были силы на тренировке за час до нее съешь медленных углеводов.

[SkyLin3 0]

Нада быбло првоести тренировку в медленном темпе и с небольшими весами (относительно конечно)!Востановление это питание,сон и фармакология ("натуральная" и не очень)

[Fall. 0]

Совершенно нормальное явление, произошедшее, наверное, со всеми и с каждым. Причин может быть сколь угодно много:

- плохой отдых;

- недостаточное восстановление;

- неверное питание;

- плохое самочувствие;

- простудное заболевание;

- общее недомогание;

- и т.д.

Не напрягайся! Прекращать занятия вовсе необязательно, просто:

- вместо 4 подходов выполни 3;

- период между подходами не больше 2-ух минут;

- вместо 100% веса возьми 60-80%;

- вместо 6-8 повторений выполни 10-12;

- сократи общее количество упражнений;

- обопрись на базу - жим, присед, становая;

- вспомогательные упражнения оставь до восстановления;

- уменьши общее время тренировки до 30-40 минут, как максимум;

- удели должное внимание отдыху и питанию;

- при возникновении каких-либо осложнений обследуйся на наличие болезни.

Как только почувствуешь себя лучше, - снова увеличивай интенсивность тренировок.

[Grapes 7]

Я как то весь день не ел, бегал по делам и по extmt/

Вечером пришел заниматься и тяну еле еле вес где то на 20-30% меньше обычного.

Удивился.

Потом домой уже пришел вспомнил что не ел ничо)))

[Traxz 5]

Возможно перетренированность.

Тока я фанатик поэтому пох на неё - 2 РедБула и норм)