Как избавиться от жира в районе живота?

[Merin-007 0]

Короче помогите.+Ещё у меня сиськи свисают. Вот фотка: http://keep4u.ru/full/080303/f779666245b621b525/jpg

Вес сейчас где-то около 70. рост - х.з где-то 171(+-5)

Руки норм. Только вот тревожат сиськи и живот+немножко задница. Буду рад любым советам.

Поздравляю с Предупреждением за клонирование темы.

Подобная тема поднималась уже не один раз. Вперед за помощью в поиск и ФАКи...

Тема закрыта.

//Herr Mannelig

[DDO 22]

Когда ж вы читать FAQи научитесь...

http://forum.pickup.ru/t35857.html

[SkyLin3 0]

Короче помогите.+Ещё у меня сиськи свисают. Вот фотка: http://keep4u.ru/full/080303/f779666245b621b525/jpg

Вес сейчас где-то около 70. рост - х.з где-то 171(+-5)

Руки норм. Только вот тревожат сиськи и живот+немножко задница. Буду рад любым советам.

Липосакция

[Merin-007 0]

Короче помогите.+Ещё у меня сиськи свисают. Вот фотка: http://keep4u.ru/full/080303/f779666245b621b525/jpg

Вес сейчас где-то около 70. рост - х.з где-то 171(+-5)

Руки норм. Только вот тревожат сиськи и живот+немножко задница. Буду рад любым советам.

Липосакция

ахтунг

[arian 1]

В общем полгода назад было примерно такое же. только грудь более накачаная, но тоже висела.

Итак, делаешь в неделю 3 упражнения.

Жим лежа

Становая тяга

Приседания со штангой.

В качестве закрепляющих упражнений - отжимания на брусьях (внешняя сторона груди) и разводы с гантелями (тоже на грудь.)

Приседание со штангой делай глубоко, тогда и задница будет прокачиваться.

Каждый день делай упражнения на пресс.

Но этими упражнениями пузо не сгонишь.

Чтобы пузо согнать переходи на пищу с низким содержанием жиров. Т.е. не вообще отказаться, а уменшить содержание. Кушай больше белков и углеводов.

Начни бегать.

Скажу по себе, живот подтянул, но пока на безглеводную диету не переходил. У меня сейчас идет период набора веса, сушка в мае начнется примерно. Грудь за полгода уже нормальная, квадратик, не свисает. Жопа вообще прокачалась, бабы в восторге