Плавание

[Draik 0]

Такой вопрос плавание 5 раз в неделю по 1 часу поможет скинуть жир с попы за полтора месяца?

[Grapes 7]

ППц, как задача по математике )))

Скажу одно: для этой цели эффективней бегать по 1 часу в день.

[SkyLin3 0]

100%,чтобы от плаванья было макс отдачи,нада уметь плавать хорошо,хорошо,как я понял,ты плавать не умеешь,то лучше бег,еще рулит быстрая хотьба,я помню 1.5 км специально прошелся очень быстро,потом пришел домой и уснул на сутки))

Кароче сделай так,бегай поутрам по часу (быстро),исключи из питания ПОЛНОСТЬЮ сладкое и мучное!Чай без сахара,никаких пероженных,никаких булок,никаких макарон,никаокй картошки!!

Можешь купить Л карнитин.

[Alexандер 1]

Кароче сделай так,бегай поутрам по часу (быстро)

Причём тут бегать быстро и тем более по утрам ещё и по часу? Для не тренированного человека это покажется колосальной нагрузкой для сердца и на весь организм в целом. Лучше бегай по утрам в таком темпе, который для тебя будет наиболее оптимален (ну или совсем немного побыстрее). В таком темпе 1 час для тебя будет нормально. Ещё ходи в баню, лишние шлаки выведешь из организма.

[Jarlaxe 0]

Нагрузку надо наращивать постепенно, сначала недельку по 20 минут в день просто ходить, потому уже можно ходить 20 минут и 10 минут быстрым шагом и тд. Нельзя сразу по часу бегать, сердце посадишь.

[Draik 0]

100%,чтобы от плаванья было макс отдачи,нада уметь плавать хорошо,хорошо,как я понял,ты плавать не умеешь,то лучше бег,еще рулит быстрая хотьба,я помню 1.5 км специально прошелся очень быстро,потом пришел домой и уснул на сутки))

Кароче сделай так,бегай поутрам по часу (быстро),исключи из питания ПОЛНОСТЬЮ сладкое и мучное!Чай без сахара,никаких пероженных,никаких булок,никаких макарон,никаокй картошки!!

Можешь купить Л карнитин.

Ну если стаж 14 лет плавания с перерывом на год и 2 взрослый разряд не доет мне право называца хорошим пловцом то извени)

Нагрузку надо наращивать постепенно, сначала недельку по 20 минут в день просто ходить, потому уже можно ходить 20 минут и 10 минут быстрым шагом и тд. Нельзя сразу по часу бегать, сердце посадишь.

Такой вопрос а беговая дорожка может заменить обычные пробежки?

[Stalk 0]

а если ты занимался 14 лет плаванием и у тебя второй разряд, то какие могут быть вопросы. . достаточно. плавай преимущественно брассом-наилучшый вариант. насчёт пробежек не знаю... работают по моему немного другие мышцы большей частью.

[Draik 0]

а если ты занимался 14 лет плаванием и у тебя второй разряд, то какие могут быть вопросы. . достаточно. плавай преимущественно брассом-наилучшый вариант. насчёт пробежек не знаю... работают по моему немного другие мышцы большей частью.

Вопросы могут быть так как я не когда не интересовался что оно мне дает, плавал для себя в удовольствие так сказать!

[Traxz 5]

Я плаванием занимался в прошлом, и довольно серьёзно занимался( в 10 лет III взрослый на дистанции по мойму 800 батерфляй))...на соревнования ездил...

Могу с уверенностью сказать что если час после тренировки кушать не будешь - похудеешь.

Но это только при условии что ты будеш весь свой час пахать.Не плавать в своё удовольствие а проплывать в среднем за тренировку 2800- 3500м.Причом разными стилями с техникой и почти без отдыха)

Самые *енергорасходуемые* стили - батерфляй(но тут техника важна) и наверно брасс(опять же техника + высокий темп)

Зы. Я кстати сильно растолстел когда плавание м занимался - т.к. нагрузки неимоверные - а кушат после занятий ой как хотелось

[SkyLin3 0]

Кароче сделай так,бегай поутрам по часу (быстро)

Причём тут бегать быстро и тем более по утрам ещё и по часу? Для не тренированного человека это покажется колосальной нагрузкой для сердца и на весь организм в целом. Лучше бегай по утрам в таком темпе, который для тебя будет наиболее оптимален (ну или совсем немного побыстрее). В таком темпе 1 час для тебя будет нормально. Ещё ходи в баню, лишние шлаки выведешь из организма.

У автора стаж занятий 14 лет плаваньем!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Почему утром?Потомучто утром в печени еще нету гликогена,что ускоряет процесс устранения жира!Насчёт быстро-выше головы не прыгнешь

Хотя автор стрёмный какой-то скажу я вам,плавал в свое удовольствие ,2й разряд,никогда не интересовался (14 лет),или может у меня параноя!

[Psychedelic 0]

И вообще куда полезней бегать по вечерам!!! 2-3 дня плаванья и 7 дней бега, так думаю лучше будет, ну и про сахар булки тебе выше написали

[Alexандер 1]

И вообще куда полезней бегать по вечерам!!!

А это ещё почему, объясни?

7 дней бега, так думаю лучше будет

К нам в лёгкую атлетику приходили бывшие плавцы, так вот они не могли около 3х месяцев выполнять полноценную беговую нагрузку, у них более ноги (причём везде). Объяснять почему надеюсь не надо! А ты говоришь 7 дней бегать!

[Draik 0]

Кароче сделай так,бегай поутрам по часу (быстро)

Причём тут бегать быстро и тем более по утрам ещё и по часу? Для не тренированного человека это покажется колосальной нагрузкой для сердца и на весь организм в целом. Лучше бегай по утрам в таком темпе, который для тебя будет наиболее оптимален (ну или совсем немного побыстрее). В таком темпе 1 час для тебя будет нормально. Ещё ходи в баню, лишние шлаки выведешь из организма.

У автора стаж занятий 14 лет плаваньем!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Почему утром?Потомучто утром в печени еще нету гликогена,что ускоряет процесс устранения жира!Насчёт быстро-выше головы не прыгнешь

Хотя автор стрёмный какой-то скажу я вам,плавал в свое удовольствие ,2й разряд,никогда не интересовался (14 лет),или может у меня параноя!

У тебя пароноя плавание как вид спорта меня не интересовал, c 3-11 в основном халтурил и плавал как хотел потом начал норм тренироваться в 14 пошол на водное поло в 17 бросил!

[Psychedelic 0]

И вообще куда полезней бегать по вечерам!!!

А это ещё почему, объясни?

Потому что только проснулся, нельзя организму такую встряску давать... Один только плюс- это свежий утренний воздух

[SkyLin3 0]

И вообще куда полезней бегать по вечерам!!!

А это ещё почему, объясни?

Потому что только проснулся, нельзя организму такую встряску давать... Один только плюс- это свежий утренний воздух

Дааа...а вечером уже спать пора,тоже нельзя встряску давать....

ЗЫ перед бегом обычно выполняют полную растяжку,тоесть прям с кровати в трусах тебя бежать никто не заставляет!

Кароче сделай так,бегай поутрам по часу (быстро)

Причём тут бегать быстро и тем более по утрам ещё и по часу? Для не тренированного человека это покажется колосальной нагрузкой для сердца и на весь организм в целом. Лучше бегай по утрам в таком темпе, который для тебя будет наиболее оптимален (ну или совсем немного побыстрее). В таком темпе 1 час для тебя будет нормально. Ещё ходи в баню, лишние шлаки выведешь из организма.

У автора стаж занятий 14 лет плаваньем!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Почему утром?Потомучто утром в печени еще нету гликогена,что ускоряет процесс устранения жира!Насчёт быстро-выше головы не прыгнешь

Хотя автор стрёмный какой-то скажу я вам,плавал в свое удовольствие ,2й разряд,никогда не интересовался (14 лет),или может у меня параноя!

У тебя пароноя плавание как вид спорта меня не интересовал, c 3-11 в основном халтурил и плавал как хотел потом начал норм тренироваться в 14 пошол на водное поло в 17 бросил!

Лан сорри,сам незаю чего я такой подозрительный временами

[Draik 0]

Ок бегать могу но тока на беговой дорожке по улице лень не смогу побороть, вопрос беговая сможет обычный бег заменить!

[Alexандер 1]

вопрос беговая сможет обычный бег заменить

Нет конечно! Беговая дорожка заменит бег максиум на 30-40%.

[nikky 0]

а для чего ее придумали

[Psychedelic 0]

Для лентяев которые не хотят на улице бегать для них и придумали=) Ну а в принципе это как разминка перед качалкой

[Commador 1]

Дааа...а вечером уже спать пора,тоже нельзя встряску давать....

ЗЫ перед бегом обычно выполняют полную растяжку,тоесть прям с кровати в трусах тебя бежать никто не заставляет!

По вечерам приятно бегать. Особенно когда, солнце освещает здания, таким "оранжевым" цветом.

ЗЫ Вспомнил, как учительница по физике рассазывала, про какого то великого физика. Который все время ботал, а чтоб вечером заставить себя заснуть, выходил на улицу и бегал до изнурения. Приходил домой уставшим и моментально засыпал. Не знаю, почему я это написал

[Draik 0]

Дааа...а вечером уже спать пора,тоже нельзя встряску давать....

ЗЫ перед бегом обычно выполняют полную растяжку,тоесть прям с кровати в трусах тебя бежать никто не заставляет!

По вечерам приятно бегать. Особенно когда, солнце освещает здания, таким "оранжевым" цветом.

ЗЫ Вспомнил, как учительница по физике рассазывала, про какого то великого физика. Который все время ботал, а чтоб вечером заставить себя заснуть, выходил на улицу и бегал до изнурения. Приходил домой уставшим и моментально засыпал. Не знаю, почему я это написал

Не знаю не знаю бывало прихожу домой падаю на кровать и двинуца не могу все тело от усталости болит а заснуть удаеца часа через 2 тока(((((

[Alexандер 1]

Бег по утрам полезен! Подробнее про бег и многое другое читайте здесь: http://forum.pickup.ru/t51229.html

[WayFarer 1]

Собираюсь ходить на плавание 2 раза в неделю, плавать умею но раньше в бассейн никогда не ходил. В связи с этим вопросы:

1) Сколько нужно плавать на одной тренировке начинаещему?

2) Что нужно пить после тренировки? Хочу сделать видными мыщцы пресса, груди и тд. (недавно сбросил вес). Ничего не висит, но хочу подтянуть. Какие напитки для этого есть? Плохо разбираюсь.

P.S. Не уверен что в бассейне будет тренер.

[Alexандер 1]

WayFarer, прочитай про плавание в моей теме: http://forum.pickup.ru/t51229.html

[Draik 0]

WayFarer, прочитай про плавание в моей теме: http://forum.pickup.ru/t51229.html

Да ты зверь стока статей надыбал надо будет на днях почитать)

[WayFarer 1]

еще кто-нибудь даст советов?

[Draik 0]

еще кто-нибудь даст советов?

Для преса стрелочкой плавать надо руки вперед стрелкой и с помощью тела плыть в быстром темпе, старайся перед началом не пить, Баттерфляй качает спину в основном и грудаки немного пресс,

Кролль качает много мышц.

Вот описание как каким стилем плавать!

Кролль (вольный стиль).

Лежа на животе, одновременно работают и руки, и ноги. Рука пловца идет под живот, выходя на поверхность в районе бедра. Дышать следует так: вдох - под руку, выдох - строго в воду. Ноги работают так, как будто Вы идете на цыпочках, но слегка косолапо – пятки врозь, а носки друг к другу.

Плавать кроллем можно как на животе, так и на спине. Способ в целом несложный.

Брасс (лягушачий стиль).

Руки одновременно выбрасываются вперед и далее идут под себя. Опять выбрасываются вперед и так далее. Спина прямая. Ноги при движении разводятся в стороны (так плавают лягушки), создавая при этом реактивное движение. Способ дыхания общий для всех стилей: вдох, разумеется, над водой, выдох – в воду.

Кстати, этим способом в воде перемещаются так же и каракатицы и осьминоги.

Баттерфляй. Еще этот способ зовется «дельфин».

Многие считают его наиболее сложным. Тело лежит на воде горизонтально. Руки одновременно выбрасываются от себя вперед. При этом важно волновое движение туловищем с обязательной концовкой – удар двумя ногами по воде. Именно так плавает дельфин, откуда и пошло название стиля. Выдох в воду.

[Phoenix-diman 1]

Можно ли ходить в бассеен в субботу и в воскресенье (30 мин - 1 час) и прям упорно плавать чтоб еле домой уходил) и как нить накачатся, или чтобы хотябы лопатки со спины не торчали и рёбер не было видно?

[(Кл@дец) 2]

Я долго занимался плаванием, а со мной одноклассник-пышка, так вот, нихрена он за 3 года толком не похудел.

[HellGreen 0]

Можно ли ходить в бассеен в субботу и в воскресенье (30 мин - 1 час) и прям упорно плавать чтоб еле домой уходил) и как нить накачатся, или чтобы хотябы лопатки со спины не торчали и рёбер не было видно?

Лопатки, рёбра? Если ты худой, то тебе не качаться(плавать) надо, а есть много. 5-6 раз в день тысячи на 4 калорий (смеси орехов-сухофруктов очень хороши). Когда поймёшь, что вес начал стабильно увеличиваться и режим питания постоянный, начни ходить в качалку и делать только базовые упражнения с максимальным весом(с тренером посоветуйся). Через пол годика-год не будет лопаток и рёбер. Мясо появляется от еды и силовых упражнений.

[(Кл@дец) 2]

HellGreen

Чо за спикуляции?!)))

Это цитата феникса!)

[HellGreen 0]

HellGreen

Чо за спикуляции?!)))

Это цитата феникса!)

ты о чём?

[John Joker 0]

И вообще куда полезней бегать по вечерам!!!

А это ещё почему, объясни?

7 дней бега, так думаю лучше будет

К нам в лёгкую атлетику приходили бывшие плавцы, так вот они не могли около 3х месяцев выполнять полноценную беговую нагрузку, у них более ноги (причём везде). Объяснять почему надеюсь не надо! А ты говоришь 7 дней бегать!

нука обьясни счего это ноги болели?

о насущном

бассейн самый каллорийнозатратный спорт вообще, но после него очень хочется есть

хочешь сильную красивую жопу, бегай под гору, или на беговой дорожке с уклоном, и упражнения.

ещё есть всякие души шарко, и сушки, и липосакция +) запишись на аэробику какуюнить

[Артур Пирожков 3]

Можешь купить Л карнитин

а л карнитин, креатин и л глютамин это все для похудания?

[Almasiel 331]

) Что нужно пить после тренировки? Хочу сделать видными мыщцы пресса, груди и тд. (недавно сбросил вес). Ничего не висит, но хочу подтянуть. Какие напитки для этого есть? Плохо разбираюсь.

пей свежий сок

ананасовый

и не думай об всякой жиросжигательной химической х*йне

[Phoenix-diman 1]

Можно ли ходить в бассеен в субботу и в воскресенье (30 мин - 1 час) и прям упорно плавать чтоб еле домой уходил) и как нить накачатся, или чтобы хотябы лопатки со спины не торчали и рёбер не было видно?

Лопатки, рёбра? Если ты худой, то тебе не качаться(плавать) надо, а есть много. 5-6 раз в день тысячи на 4 калорий (смеси орехов-сухофруктов очень хороши). Когда поймёшь, что вес начал стабильно увеличиваться и режим питания постоянный, начни ходить в качалку и делать только базовые упражнения с максимальным весом(с тренером посоветуйся). Через пол годика-год не будет лопаток и рёбер. Мясо появляется от еды и силовых упражнений.

Ясно... спс.

[RED Scorpion 6]

обожаю плавать)

Лучше бегать чтоб жир сбросить)!

[swoofe 7]

Чтобы не создавать темку новую спрошу здесь

возраст у меня позволяет вырости, гдет слышал что плавая именно брасом позвоночник боольше вытягиваетя, так ли это?