Комплекс упражнений с собственным весом.

[1over 0]

сабж

http://dump.ru/files/6/6559401952/

[Freestyler 4]

сабж

http://dump.ru/files/6/6559401952/

Упражнения "хорошие"

ЗЫ Геморно твою статью открывать....А нельзя все это было в топик вставить?

[1over 0]

а чё за ковычки? плохие упражнения чтоли?

в топик вставить нельзя было, там к каждому упражнению картинка, чтоб понятно было как делать.

[Доктор Чехов 0]

2Автор: фристайлер прав: программу выложил бы на форум удобнее стало бы.

Ты сам по этой программе занимался? Как результаты? (сколько кг набрал, фотку покажи если есть)

Мое мнение о проге: нек-е упражнеия не под силу новичку. Упражнения лучше разделить по разным дням, а не выполнять все сразу. Вообще тема интересная-давайте будем выкладыать сюда свои упр-я.

[boba52ru 0]

а чё за ковычки? плохие упражнения чтоли?

в топик вставить нельзя было, там к каждому упражнению картинка, чтоб понятно было как делать.

<{POST_SNAPBACK}>

Че за херня? Где открывать-то?

[1over 0]

2boba52ru

http://dump.ru/files/6/6559401952/

на ссылочку нажимаешь, появляется окошко, а там нажимаешь и качаешь

[Freestyler 4]

в топик вставить нельзя было, там к каждому упражнению картинка, чтоб понятно было как делать.

А картинки в топик ты не умеешь выкладывать?

ЗЫ Кстати это материал-то твой?

[Доктор Чехов 0]

2 1over ты так и неответил про рез-ты

[MarduK 0]

Не открывается ни хрена. Битая ссылка.

[1over 0]

2Freestyler

Я выдрал из ЗДОРОВЕННОЙ программы, и немного переделал, кое что дописал.

А картинки я неумею выкладывать

2Доктор Чехов

Я занимаюсь раз в недельку, дабы форму не потерять. Если будешь делать это три раза в неделю и нормально жрать, то за месяцев шесть у тебя что-то появится

2MarduK

У меня открывается. Ну ладно, вот: http://svalka.artem-catv.ru/%cd%ee%e2%e0%f...e0%20(5)/dr.doc

[element 0]

По этому вопросу сюда,тут всё разписано

удачи в каче