Как высушиться ?

[zil1 0]

Доброго времени суток ув. форумчане !!!!

Блин, разжирел как скотина . Пузо, щёки, ЖИР. Парни не могли бы вы написать, как высушить организм. По сути, качаться не нужно, т.к вроде мышца имеется. Мне нужно чтобы жир ушел - исчезло пузо, исчезли щеки. Что можете посоветовать, может программу для трен. зала или как питаться.

Буду оч. благодаре за любой совет.

[def_ 0]

перестань есть после 6 - 8 часов, и вообще сократи количество жирного и мучного в еде, запишись в качалку - три раза в неделю, как силовая нагрузка, делай 3-4 подхода по 10 повторении, упражнения делай на все группы мышц, не надо приходить и ебашить одни скручивания, толку не будет - жир жгется равномерно по всему телу, точнее даже быстрее там, где его меньше, я, например, когда сушусь, то быстро становлюсь очень худым с лица.

в промежуточные дни - анаэроб, бег или плавание. если не предрасутков - прогони 2х недельный курс ЭКА, серьезно сократит сроки сушки. ну и от диеты никуда не денешься. все это общий план, если будешь реализовывать тщательно продумай каждый пункт http://forum.athlete.ru/ тебе в помощь

[zil1 0]

def огромное тебе спасибо