Мышца

[Schneider 1]

Народ у меня вопрос - все эти ваши добавки и прочая хрень - это необходимость или просто катализатор процесса?(я лично ничем подобным не пользовался раньше, но вот почитал эту тему и интересно стало)

Для кого необходимость, а для кого и катализатор, здесь все зависит от типа твоего сложения, если эктоморф, читай худой от природы, особо заморачиваться не надо, возьми за правило нормально питаться 5 раз в день, я думаю это может каждый, купи хороший гейнер, желательно европейского производителя к примеру фирма M Double You выпиваешь за день 2 коктейля + питание 5 раз в день налегая естественно на белковую жрачку, а вообще конечно все лучше просчитать 2,5-3 грамма белка на кг. веса тела в день и примерно 5 гр. углеводов на кг.веса, жир 100-150 гр. в день в сумме это дает примерно 3500 ККАЛ, а вообще добавки это не панацея конечно, но они помогают значительно облегчить жизнь.

[Freestyler 4]

хм..че там еще.. Мозоли.. Лучше пусть у мужика будет рука в мазолях и с бицепсами,чем костлявая и с лаком на ногтях..

Ника жжешь!!!

[Romkaf 117]

Сам я раньше качался в домашних условия, за год меня некоторые не узнавали, потом как то замудался, да + школа, экзамены, и т.д.

В общем все чаще слышу, что сейсас чтоб мышцы наращивались нормально нуна протеиновые коктейли пить!

подскажите, кто что знает про них:

1) Помогают ли?

2) В каких целях?

3) по сколько пить?

4) Приносит ли вред?

Рома. Чтобы стать больше, нужно качать большие мышцы. Чтобы качать большие мышцы нужно работать с большими весами. Большие мышцы - это спина, ноги, грудь. Большие веса - это штанга. Нужно делать становую, приседания и жим. Вместе с общей массой вырастут и руки ... А коктейли в маке пей. Мой тебе совет. Тебе ж не понравится девка с силиконовыми сиськами. Ну вот и ты мышцу расти свою. Или ты уже настолько раскачен, что без коктейлся никуда?

[Schneider 1]

Сам я раньше качался в домашних условия, за год меня некоторые не узнавали, потом как то замудался, да + школа, экзамены, и т.д.

В общем все чаще слышу, что сейсас чтоб мышцы наращивались нормально нуна протеиновые коктейли пить!

подскажите, кто что знает про них:

1) Помогают ли?

2) В каких целях?

3) по сколько пить?

4) Приносит ли вред?

Рома. Чтобы стать больше, нужно качать большие мышцы. Чтобы качать большие мышцы нужно работать с большими весами. Большие мышцы - это спина, ноги, грудь. Большие веса - это штанга. Нужно делать становую, приседания и жим. Вместе с общей массой вырастут и руки ... А коктейли в маке пей. Мой тебе совет. Тебе ж не понравится девка с силиконовыми сиськами. Ну вот и ты мышцу расти свою. Или ты уже настолько раскачен, что без коктейлся никуда?

Причем здесь без коктейлей никуда? Белковые коктейли реально помогают набрать суточное количество белка, зачем давиться пресным творогом если можно просто выпить коктейль? если недобор калорий использовать гейнер. Причем здесь вообще силиконовые сиськи скажи мне? Ты хочешь сказать что коктельйли помогают строить искусственный мышцы? ну насмешил ей богу, короче если финансы позволяют, то пользуйся на здоровье!

[Romkaf 117]

Причем здесь без коктейлей никуда? Белковые коктейли реально помогают набрать суточное количество белка, зачем давиться пресным творогом если можно просто выпить коктейль? если недобор калорий использовать гейнер. Причем здесь вообще силиконовые сиськи скажи мне? Ты хочешь сказать что коктельйли помогают строить искусственный мышцы? ну насмешил ей богу, короче если финансы позволяют, то пользуйся на здоровье!

Хм. Объективно нужна фотка автора темы -)

[Schneider 1]

Причем здесь без коктейлей никуда? Белковые коктейли реально помогают набрать суточное количество белка, зачем давиться пресным творогом если можно просто выпить коктейль? если недобор калорий использовать гейнер. Причем здесь вообще силиконовые сиськи скажи мне? Ты хочешь сказать что коктельйли помогают строить искусственный мышцы? ну насмешил ей богу, короче если финансы позволяют, то пользуйся на здоровье!

Хм. Объективно нужна фотка автора темы -)

Ну а на счет больших весов в базовых упражнениях это ты прав, без этого никак, фотка то зачем?

[Romkaf 117]

Ну а на счет больших весов в базовых упражнениях это ты прав, без этого никак, фотка то зачем?

Фотка просто для того, чтобы для себя понять - надо ЭТО ему или нет. Кстати, вопрос сопутствующий - если организму давать левого белка, не перестанет ли он вырабатывать его меньше. Это по-моему сублимацией называется ... Что-то вроде того. Короче организм вырабатывает чего-то столько, сколько ему надо. Если это что-то поступает извне, то и вырабатывать его надо меньше ... Нет?

[Schneider 1]

Ну а на счет больших весов в базовых упражнениях это ты прав, без этого никак, фотка то зачем?

Фотка просто для того, чтобы для себя понять - надо ЭТО ему или нет. Кстати, вопрос сопутствующий - если организму давать левого белка, не перестанет ли он вырабатывать его меньше. Это по-моему сублимацией называется ... Что-то вроде того. Короче организм вырабатывает чего-то столько, сколько ему надо. Если это что-то поступает извне, то и вырабатывать его надо меньше ... Нет?

А в чем разница откуда твой организм получает белок? Качественное спортивное питание это гидролизаты и изоляты на основе молочной сыворотки т.е. они не синтетические и получают их из обычных нам продуктов (молока, яиц, мяса, овощей) поэтому они такие дорогие, это дело вкуса. Насчет что организм перестанет вырабатывать меньше белка это не так. Организм не вырабатывает белок, ты его получаешь вместе едой.

[Lorens 0]

Рецепт в домашних условиях.

100гр творага

500мл молока

2 белка(яичных)

варенье по вкусу

Взбить миксером и готово

[Elektrod 0]

и за сколько недель, месяцев можно  получить реальный резульмтат!

мне кстати надо 5-7 кг набрать, мой рост 181см, и  вешаю 60

<{POST_SNAPBACK}>

худенький вы батенька

месяцев 6-8 в лучшем случае

<{POST_SNAPBACK}>

я за 3 месяца с начала августа по конец октября набрал 4кг чистой массы!

<{POST_SNAPBACK}>

сколько был рост и вес до набора?

рост 170 вес был 50,5 -51 щас 61кг

[Leon_vl 2]

Может кто то ещё напишет, рецепт питательного коктеля в домашних условиях?

[Schneider 1]

Может кто то ещё напишет, рецепт питательного коктеля в домашних условиях?

зайди в магазин купи банку протеина и не парься

[Ника 1]

Может кто то ещё напишет, рецепт питательного коктеля в домашних условиях?

Мля..Есть же .. Ты что правда думаешь,что если будешь выпивать в день по коктеюлю, то станешь больше??

ГОСПОДА!!!!!!! Вы понимаете ,хоть что такое ПРОТЕИН???!! Открываем словарь английского языка... и эврика!!!!!! ПРОТЕИН = БЕЛОК! Белок - это то,что мы едим,грубо говоря..(еще углеводы и жиры)

Если вы думаете,что если употреблять в день больше белка- это должно привести к анаболизму -ни..я подобного, господа...Попробуйте съедать в день на пару куриных ножек больше - вот тот же результат будет и от протеинов.

К анаболизму может привести применение стероидов, соматропина , короче, гормонональных препаратов, но ДАЖЕ ЭТО не даст ЖЕЛАЕМОГО результата без УПОРНЫХ и ДОЛГОВРЕМЕННЫХ тренировок.(я имею в виду не продолжительность тренировки, а продолжительность занятий спортом - годы..).

НУЖНО ТЯЖЕЛО И УПОРНО ЗАНИМАТЬСЯ С ЖЕЛЕЗОМ!

Так что все ,кто весит по 60 кг и отжимается по 35 раз - спрячьтесь и запишитесь в кружок вышивания.Вам до протеинов и любых добавок - как до китая пешком.. Сначала надо хоть нормативы школьные/институтские на 5 сдать.. А потом уже добавки пить..

Добавки нужны в ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ для ВОССТАНОВЛЕНИЯ.. А с 35 отжиманиями- надо ,чтоб было хотя бы от чего восстанавливаться.

Все.Все сказал.

[Leon_vl 2]

Я думаю, что мне нет смысла покупать эти "вёдра" и жирать их как перепуганный после каждой тренеровки. Зачем это делать если можно вопсолнить белоковый пробел простым смешеванием некоторых продуктов.

2 Ника

Если ты внимательно читал, то не кто не хочет выпить стакан и раздуться до уровня Шварца, я лично, просто хотел узнать какие есть рецепты для приготовления напитков содержащих большое кол-во белка.

А по поводу 35 отжиманий то я скажу так, в домашних условиях можно прокачаться до такой степени, (не путать с грудой мышц) что некоторые с понтом качки которые занимаются в залах будут неодумевать.

И ещё про пару куриных ножек, проще выпить 500мл напитка, чем давится полукилограммовыми ножками.

[Schneider 1]

Я думаю, что мне нет смысла покупать эти "вёдра" и жирать их как перепуганный после каждой тренеровки. Зачем это делать если можно вопсолнить белоковый пробел простым смешеванием некоторых продуктов.

2 Ника

Если ты внимательно читал, то не кто не хочет выпить стакан и раздуться до уровня Шварца, я лично, просто хотел узнать какие есть рецепты для приготовления напитков содержащих большое кол-во белка.

А по поводу 35 отжиманий то я скажу так, в домашних условиях можно прокачаться до такой степени, (не путать с грудой мышц) что некоторые с понтом качки которые занимаются в залах будут неодумевать.

И ещё про пару куриных ножек, проще выпить 500мл напитка, чем давится полукилограммовыми ножками.

До уровня Шварца ты вряд ли раздуешься

[Ника 1]

Я думаю, что мне нет смысла покупать эти "вёдра" и жирать их как перепуганный после каждой тренеровки. Зачем это делать если можно вопсолнить белоковый пробел простым смешеванием некоторых продуктов.

2 Ника

Если ты внимательно читал, то не кто не хочет выпить стакан и раздуться до уровня Шварца, я лично, просто хотел узнать какие есть рецепты для приготовления напитков содержащих большое кол-во белка.

А по поводу 35 отжиманий то я скажу так, в домашних условиях можно прокачаться до такой степени, (не путать с грудой мышц) что некоторые с понтом качки которые занимаются в залах будут неодумевать.

И ещё про пару куриных ножек, проще выпить 500мл напитка, чем давится полукилограммовыми ножками.

Даже отвечать впадлу... Удачи.

Про Шварца(если ты внимательно читал.. ) тебе никто не говорил-это никому из нас смертных не светит,я говорил об анаболизме В ПРИНЦИПЕ.Ты когда хоть немножко начнешь делать какие-нибудь физические упражнения(кроме онанизма) - поймешь о чем я..

И еще..По поводу качки в домашних, недомашних,тепличных условиях и т.п. Цитируя Schnieder-а "У НАС РАЗНЫЕ ЦЕЛИ"

[Schneider 1]

Я думаю, что мне нет смысла покупать эти "вёдра" и жирать их как перепуганный после каждой тренеровки. Зачем это делать если можно вопсолнить белоковый пробел простым смешеванием некоторых продуктов.

2 Ника

Если ты внимательно читал, то не кто не хочет выпить стакан и раздуться до уровня Шварца, я лично, просто хотел узнать какие есть рецепты для приготовления напитков содержащих большое кол-во белка.

А по поводу 35 отжиманий то я скажу так, в домашних условиях можно прокачаться до такой степени, (не путать с грудой мышц) что некоторые с понтом качки которые занимаются в залах будут неодумевать.

И ещё про пару куриных ножек, проще выпить 500мл напитка, чем давится полукилограммовыми ножками.

Даже отвечать впадлу... Удачи.

Про Шварца(если ты внимательно читал.. ) тебе никто не говорил-это никому из нас смертных не светит,я говорил об анаболизме В ПРИНЦИПЕ.Ты когда хоть немножко начнешь делать какие-нибудь физические упражнения(кроме онанизма) - поймешь о чем я..

И еще..По поводу качки в домашних, недомашних,тепличных условиях и т.п. Цитируя Schnieder-а "У НАС РАЗНЫЕ ЦЕЛИ"

Абсолютно согласен

[TheLook 1]

в домашних условиях можно прокачаться до такой степени, (не путать с грудой мышц) что некоторые с понтом качки которые занимаются в залах будут неодумевать

Некоторые счастливчики могут иметь дома штангу в 150 кг, стойки и прочее....

Остальные - в зал!

[AndyMacho 0]

Для начала нужно поставить себе цель, для чего это нужно.

Если для себя, чтобы иметь нормальные пропорции - не обязательно ходить в зал, особенно, когда на это нет времени. Достаточно иметь дома гантели, со снимающимися "блинами" и какой нибудь универсальный тренажер, отжимания разными хватами, трицепс от скамьи еще никто не отменял.

[Schneider 1]

Для начала нужно поставить себе цель, для чего это нужно.

Если для себя, чтобы иметь нормальные пропорции - не обязательно ходить в зал, особенно, когда на это нет времени. Достаточно иметь дома гантели, со снимающимися "блинами" и какой нибудь универсальный тренажер, отжимания разными хватами, трицепс от скамьи еще никто не отменял.

Да как ни крути ничего дельного у тебя не получиться в домашних условиях.

1) Сама атмосфера зала, я думаю тут обьяснять ничего не надо.

2)Чтобы иметь красивое сильное тело уже тысячу разжевано, что нужно полюбить серьезные веса в базе.

Отжимания от пола и прочие упражнения без использования дополнительных отягощений помогают всего лишь держать мышцы в тонусе, но никакого прогресса в плане массы ты ими не добьешься.

Да и тренировки дома очень быстро приедаются

[Leon_vl 2]

Спору нет, отдавайте деньги за зал, за его "атмосферу". Только не нужно так категорично говорить о том, что дома не добиться результатов, если у вас не получилось и вы можете качаться только в тех местах где куча тренажоров и такая же кучка "спортсменов", то не стоит бросаться словами. Большой массы конечно же не набрать, но выделяться на фоне масс вполне реально.

з.ы. всё равно каждый останеться при своём мнении =)

[Schneider 1]

Спору нет, отдавайте деньги за зал, за его "атмосферу". Только не нужно так категорично говорить о том, что дома не добиться результатов, если у вас не получилось и вы можете качаться только в тех местах где куча тренажоров и такая же кучка "спортсменов", то не стоит бросаться словами. Большой массы конечно же не набрать, но выделяться на фоне масс вполне реально.

з.ы. всё равно каждый останеться при своём мнении =)

Выделяться чем?

[nikky 0]

к п.2 хотел бы добавить, самым важним повторением в подходе является последние. а если на штанге 70кг и более? вполне можеш ниасилить - так что либо страховка друга либо соответсвующий тренажер. хотя для онанистов придумали ***-флекстер .

кароче - не нравится - не ходи.

[Leon_vl 2]

2 Schneider

Выделиться фигурой....

2 nikky

У кого короче тот инвалид...

[AndyMacho 0]

Для начала нужно поставить себе цель, для чего это нужно.

Если для себя, чтобы иметь нормальные пропорции - не обязательно ходить в зал, особенно, когда на это нет времени. Достаточно иметь дома гантели, со снимающимися "блинами" и какой нибудь универсальный тренажер, отжимания разными хватами, трицепс от скамьи еще никто не отменял.

Да как ни крути ничего дельного у тебя не получиться в домашних условиях.

1) Сама атмосфера зала, я думаю тут обьяснять ничего не надо.

2)Чтобы иметь красивое сильное тело уже тысячу разжевано, что нужно полюбить серьезные веса в базе.

Отжимания от пола и прочие упражнения без использования дополнительных отягощений помогают всего лишь держать мышцы в тонусе, но никакого прогресса в плане массы ты ими не добьешься.

Да и тренировки дома очень быстро приедаются

А вот представь себе получается и даже нормально, раньше ходил в зал, но это было давно, когда было много свободного времени, посуди сам, когда ты убитый приходишь с работы в 7-8 часов вечера, ни о каких тренеровках 3-4 раза в неделю по 2 часа и думать не приходится, а так сел за тренажер ( он компактно размещен в моей комнате), покачал ноги, широчайшие. Потом бицепс,трицепс, дельты, трапецевидные мышцы гантелями, грудак от пола тремя хватами узким,средним и широким. При чем можно вариировать и в один день чтото одно качать или всего понемногу.

Не нажо собирать сумку в зал, искать что-где находится, переться туда за тридевять земель-сразу закончил занятия- и в свой собственный душ.

Уже года 3 так занимаюсь и нормально, при росте 183 вес 80-81 кг, хотя лет 5 назад у меня при таком же приблизительно росте (плюс-минус 3 см)был вес 65 кг.

Большие веса в зале дают только увеличение объема, проработку можно с овершенствовать везде, да и то я уже оговаривался, для чего это надо. Думаю гантельками по 12-15 кг можно такого же обьема добиться, понятно что я подразумеваю нормальное только белковое питание при любом раскладе.

[Romkaf 117]

Большие веса в зале дают только увеличение объема...

Большие веса в зале дают увеличение массы и силы. Причем массы всего тела. Чтобы бицепс увеличился на 5см нужна прибавка в весе около 14 кг -) Думаю дома можно почти всегда только поработать над рельефом. Мышцы чтобы в тонусе были и выделялись собсно.

[Schneider 1]

To AndyMacho А по 2 часа тебя никто и не заставляет в зале зависать, тренировка на массу должна быть мощной и непродолжительной, к примеру у меня тренировка рук занимает примерно 20-25 мин. достаточно одного мощного подхода в базовом упражнении чтобы дать мышцам стимул к росту и два подхода какого нибудь вспомогательного упражнения и ВСЕ! Ни о каком зависании и речи быть не может, впринципе человеческое тело не способно по настоящему пахать в течение двух часов(сушка исключение) Это твое личное мнение где тренироваться, здесь никто никому ничего не навязывает

[AndyMacho 0]

To AndyMacho А по 2 часа тебя никто и не заставляет в зале зависать, тренировка на массу должна быть мощной и непродолжительной, к примеру у меня тренировка рук занимает примерно 20-25 мин. достаточно одного мощного подхода в базовом упражнении чтобы дать мышцам стимул к росту и два подхода какого нибудь вспомогательного упражнения и ВСЕ! Ни о каком зависании и речи быть не может, впринципе человеческое тело не способно по настоящему пахать в течение двух часов(сушка исключение) Это твое личное мнение где тренироваться, здесь никто никому ничего не навязывает

Естественно это мое мнение, как и у тебя твое.

Я просто рассказал, каких резалтов я добился, качаясь дома.

[Freestyler 4]

а так сел за тренажер ( он компактно размещен в моей комнате), покачал ноги, широчайшие. Потом бицепс,трицепс, дельты, трапецевидные мышцы гантелями, грудак от пола тремя хватами узким,средним и широким. При чем можно вариировать и в один день чтото одно качать или всего понемногу.

Все это оборудование стоит не малых денег. )))

[AndyMacho 0]

а так сел за тренажер ( он компактно размещен в моей комнате), покачал ноги, широчайшие. Потом бицепс,трицепс, дельты, трапецевидные мышцы гантелями, грудак от пола тремя хватами узким,средним и широким. При чем можно вариировать и в один день чтото одно качать или всего понемногу.

Все это оборудование стоит не малых денег. )))

Тренажер был у меня не с самого начала, сначала я обходился комплексом упражнений с собственным весом+ были старые добрые чугунные 10кг гантельки

[MaRt765 404]

не мучай свой организм. бег вечером перед сном, с утра зарядка и все. не жри всякую хрень и не насилуй организм. нет разницы сколько ты весишь, я это уже где то обьяснял. важна твоя комплекция, если ты выглядишь худым, то да. но набирать вес надо по другому...ешь калорийную пищу и затем сжигаешь меньше, чем съел. будет нарост мышц и увеличение веса, тебе на это потребуется около месяца, может чуть больше в зависимости от того, насколько ты серьезно подойдешь к этому вопросу. критики мой ответ не подлежит, ибо в свое время этим занимался, эффект обалденный. но перед этим скажи свою комплекцию, кроме роста и веса напиши, как ты выглядишь а лучше фото скинь, если отпишешься, я скажу, какие упражнения тебе делать и что есть и сколько, удачи

[Schneider 1]

не мучай свой организм. бег вечером перед сном, с утра зарядка и все. не жри всякую хрень и не насилуй организм. нет разницы сколько ты весишь, я это уже где то обьяснял. важна твоя комплекция, если ты выглядишь худым, то да. но набирать вес надо по другому...ешь калорийную пищу и затем сжигаешь меньше, чем съел. будет нарост мышц и увеличение веса, тебе на это потребуется около месяца, может чуть больше в зависимости от того, насколько ты серьезно подойдешь к этому вопросу. критики мой ответ не подлежит, ибо в свое время этим занимался, эффект обалденный. но перед этим скажи свою комплекцию, кроме роста и веса напиши, как ты выглядишь а лучше фото скинь, если отпишешься, я скажу, какие упражнения тебе делать и что есть и сколько, удачи

А теперь ответь чего именно он набирет таким макаром? Бег не способствует набору мышц! Если ты хаваешь все подряд и не тренируешьcя нормально то кроме жира ты не наберешь и грамма мышц.

[Lesnik 0]

Фанаты могут пользоваться магнезией и забить на перчатки, но недалекие товарищи могут подумать, что ты увлекаешься онанизмом в свободное время. Я в свое время на бас-гитару забил, так как ни одной девочке не понравится, когда ей потертыми пальцами рвут колготки. Аналогично со штангой, перчатки помогают.

Кистевые ремни... при силовой работе с малым числом повторений смысл есть. При 5 и более повторов мои руки выдерживают вполне.

Нормальная дозировка экдистена 8-10 табов 1-2 месяца. Не метан конечно, но для нихимических культуристов подойдет.

А по поводу курса, ктож спорит...

Брр. метан. бррр.

я поинмаю протеины/гейнеры. безопаснейшая вещь, если следовать инструкции и расчитывать количество грамм на свой вес. но таблетки жрать.. еще и колоться давайте, клева, рост мышцы офигеть.. только я лучше качаццо не буду с таким подходом -___-

А перчатки имхо используют, ибо штанга после нескольких подходов начинает быть скользкой.

Правда сам не пользовался.

По поводу гитары - зря бросил, потом эти мозоли зарастают нормальной кожей и почти не ощущаются.

разве что врачи, когда кровь берут ругаются очень =)

Ремни очень нужны для предотвращения травм спины, например. а так вообщем-то дествительно нафиг не надо. если вес не выдерживают руки-значит просто рано его мучать, укреплять надо связки или что там мешает.

И обязательно ищите место, где можно постепенно прибавлять нагрузку.

а то я помню проблему - повесил блин дополнительно 2 кг -вроде мало. повесил 5 кг - вроде много..

блина-то два..

[Ника 1]

Ремни очень нужны для предотвращения травм спины, например. а так вообщем-то дествительно нафиг не надо. если вес не выдерживают руки-значит просто рано его мучать, укреплять надо связки или что там мешает.

Ёпт..

зы. Плохому танцору и яйца мешают

[GladiatoR 0]

Сам я раньше качался в домашних условия, за год меня некоторые не узнавали, потом как то замудался, да + школа, экзамены, и т.д.

В общем все чаще слышу, что сейсас чтоб мышцы наращивались нормально нуна протеиновые коктейли пить!

подскажите, кто что знает про них:

1) Помогают ли?

2) В каких целях?

3) по сколько пить?

4) Приносит ли вред?

!) помогают!

2) протеины бывают двух видов - с большим процентом белка и большим проц. углеводов, первые для наращивания мышц(подпиткой белка), вторые зарядка организма энергией(сжигание углеводов от протеина, советуется тощим людям).

3) три раза в день, утро, обед и вечер, перед сном.

4) возможна аллергия и несварение желудка. Ты знаешь из чего колбасу ешь с магазина? так что вопрос о вредности щас...неактуален.

[SamidWolf 0]

Кто то писал про протеиновые добавки в домашних условиях, так вот:

- Яйцо

- Мед

- Сухое молоко

Смешиваем, заливам в бутылочку и пьем на протяжении дня. Главное побольше заниматься чтоб сей коктейль усваивался!

[N.Mice 0]

Парни!!!

Иметь классное тело - это клёво, никто не спорит. Тока давайте не будем делать клонов)))

Если смотрели "Бойцовский Клуб", там фраза одна была. Самосовершенствование-это онанизм. Можно сразу сказать, что это бред, но стоит и подумать.

Если так к этому относиться, типа я крут, у меня гора мышц, остальное не е..ёт - то это хрень какая-то. Надо сперва понять, ради чего это. Я сам заниматься начал лет 5 назад. И пока не осознал, что мне это просто нравится, и я никому ничё не доказываю, результат был минимальный.

Поэтому зацикливаться так тоже не надо, я считаю.

[Schneider 1]

Парни!!!

Иметь классное тело - это клёво, никто не спорит. Тока давайте не будем делать клонов)))

Если смотрели "Бойцовский Клуб", там фраза одна была. Самосовершенствование-это онанизм. Можно сразу сказать, что это бред, но стоит и подумать.

Если так к этому относиться, типа я крут, у меня гора мышц, остальное не е..ёт - то это хрень какая-то. Надо сперва понять, ради чего это. Я сам заниматься начал лет 5 назад. И пока не осознал, что мне это просто нравится, и я никому ничё не доказываю, результат был минимальный.

Поэтому зацикливаться так тоже не надо, я считаю.

Заметь, здесь так никто не говорит, хотя есть ребята которые довольно серьезно занимаются, и доказывать здесь тоже никто никому ничего не собирается, а я говорю что в какой то мере зацикливаться надо и на этом тоже,(ИМХО это лучше чем хлестать каждый день безмерно пиво и курить план) иначе получается какой то ананизм.

[Freestyler 4]

По поводу гитары - зря бросил, потом эти мозоли зарастают нормальной кожей и почти не ощущаются.

разве что врачи, когда кровь берут ругаются очень =)

А ты поставь нейлоновые струны - они мягкие ))

[TheLook 1]

Кстати, вопрос сопутствующий - если организму давать левого белка, не перестанет ли он вырабатывать его меньше.

Писец!

Вы в школе то хоть учились? Кто вам сказал, что организм вырабатывает белок?

протеины бывают двух видов - с большим процентом белка и большим проц. углеводов, первые для наращивания мышц(подпиткой белка), вторые зарядка организма энергией(сжигание углеводов от протеина, советуется тощим людям).

Тоже - в школу!

Протеины - это протеины. Обычно - от 40 до 90 процентов белка.

Спортивное питангие с большим кол-вом углеводов называется гейнерами (не знаю как это будет по русски) и предназначено для обеспечения организм энергией во время тренировки. Цели и задачи у этих двух видом спортивного питания - разные!

[Schneider 1]

Протеин-это обычно 80-90% белка на порцию, если соотношение белка к углеводам 1:2 и более это гейнер, назначение белково-углеводной смеси для восполнения суточного количества калорий.

[Seven 0]

5-7 кило мышц набираются в среднем от 4 до 6 месяцев БЕЗ ПРОТЕИНА!

и вообще первые полгота протеин кушать вообще не нужно, ели ты частенько кушаешь мясо, рыбу, пьёшь кефирчик с молочком и т.д.

Пьют по-разному, но главное, что суточная норма в сутки для качка - 1 грамм на кило веса (это без вреда для здоровья, если протеин нормальный, а не пойми что...) а если больше, то если неправильно расчитать, уже проблемы с почками...

TheLook тоже дело говорит.

[fiftycent 0]

Сам я раньше качался в домашних условия, за год меня некоторые не узнавали, потом как то замудался, да + школа, экзамены, и т.д.

В общем все чаще слышу, что сейсас чтоб мышцы наращивались нормально нуна протеиновые коктейли пить!

подскажите, кто что знает про них:

1) Помогают ли?

2) В каких целях?

3) по сколько пить?

4) Приносит ли вред?

таблетки с протеином или что то в этом рроде покупаешь, жрешь их, а потом забиваешь их мышцами. просто так кушая таблетки или выпивая коктели ты качком не будешь))))))

п.с. я качаюсь дома без всяких протеинов, просто стараюсь по чаще есть мясо, белки и т.п..... - результаты заметны

[GangstaBoo 0]

А кому нужны качки? На мой взгляд они глупо выглядят и ассоциируются с людьми не слишком далёкими и интеллектуальными.

Рельеф мыщц - вот, что надо, а его вполне можно добиться регулярными походами в зал и занятиями спортом, что помимо всего прочего доставляет ещё и удовольствие и здоровье не портит!

[Schneider 1]

5-7 кило мышц набираются в среднем от 4 до 6 месяцев БЕЗ ПРОТЕИНА!

и вообще первые полгота протеин кушать вообще не нужно, ели ты частенько кушаешь мясо, рыбу, пьёшь кефирчик с молочком и т.д.

Пьют по-разному, но главное, что суточная норма в сутки для качка - 1 грамм на кило веса (это без вреда для здоровья, если протеин нормальный, а не пойми что...) а если больше, то если неправильно расчитать, уже проблемы с почками...

TheLook тоже дело говорит.

Для качков 1 гр. на кило веса в день? С какого дуба рухнул? Это норма белка 12 летней девочки, если хочешь чего то реального добиться 2,5-3 гр. белка, не меньше и 5-6 гр. углеводов на кг.

таблетки с протеином или что то в этом рроде покупаешь, жрешь их, а потом забиваешь их мышцами. просто так кушая таблетки или выпивая коктели ты качком не будешь))))))

п.с. я качаюсь дома без всяких протеинов, просто стараюсь по чаще есть мясо, белки и т.п..... - результаты заметны

О мля, как у него все просто, мало того что таблетки к протеину приравнял, да еще и дома качается

Люди, прежде чем писать подобную ахинею вы б хоть литературы почитали.

А кому нужны качки? На мой взгляд они глупо выглядят и ассоциируются с людьми не слишком далёкими и интеллектуальными.

Рельеф мыщц - вот, что надо, а его вполне можно добиться регулярными походами в зал и занятиями спортом, что помимо всего прочего доставляет ещё и удовольствие и здоровье не портит!

О мля, еще одна интелектуалка, качки тупые и т.п. Дорогуша скажу по секрету, рельеф надо на что то делать, т.е. на серьезную массу, а когда об этом с гордостью говорит чел весящий 60 кг. у меня он вызывает жалость

[GangstaBoo 0]

О мля, еще одна интелектуалка, качки тупые и т.п. Дорогуша скажу по секрету, рельеф надо на что то делать, т.е. на серьезную массу, а когда об этом с гордостью говорит чел весящий 60 кг. у меня он вызывает жалость

У тебя вызывает жалость, а у меня одобрение. Дело вкуса. Я люблю худеньких парней с крепкими мышцами, а не здоровыми бицухами и прочими атрибутами Шварца. А насчёт стереотипов, так это не с меня пошло... я лишь привела пример

[Schneider 1]

О мля, еще одна интелектуалка, качки тупые и т.п. Дорогуша скажу по секрету, рельеф надо на что то делать, т.е. на серьезную массу, а когда об этом с гордостью говорит чел весящий 60 кг. у меня он вызывает жалость

У тебя вызывает жалость, а у меня одобрение. Дело вкуса. Я люблю худеньких парней с крепкими мышцами, а не здоровыми бицухами и прочими атрибутами Шварца. А насчёт стереотипов, так это не с меня пошло... я лишь привела пример

Ещё раз повторюсь худой парень НЕ МОЖЕТ быть сильным, это аксиома, здесь ничего не надо доказывать, у всех разные цели, кто-то может быть хочет иметь просто спортивное телосложение (пусть идет в бассеин), кто-то хочет добиться намного большего, но то что ты ведешься на грёбаные стереотипы это не есть гуд, здесь на форуме есть ребята которые довольно серьёзно занимаются силовыми видами спорта (пауэрлифтинг, бодибилдинг, если знаешь конечно) к коим отношусь и сам , и не надо здесь обобщать и делать какие то выводы, ты бы сначала прочитала бы все топики на эту тему, а потом писала, ничего личного, без обид, ИМХО "Schneider"

[TheLook 1]

А кому нужны качки? На мой взгляд они глупо выглядят и ассоциируются с людьми не слишком далёкими и интеллектуальными.

Для того, "чтобы выглядеть качком" - нужно жизнь этому отдать.

Выбиться внешне из обычных людей можно только принимая стероиды. Без них человеческий организм имеет вполне жесткие ограничения на рост мышечной массы: ну не нужна организму такая груда мышц, в этом нет никаких потребностей кроме человеческого тщеславия.

О мля, как у него все просто, мало того что таблетки к протеину приравнял, да еще и дома качается

Люди, прежде чем писать подобную ахинею вы б хоть литературы почитали.

Интернет - благодатная почва для выражения дебилами своих идей

здесь на форуме есть ребята которые довольно серьёзно занимаются силовыми видами спорта (пауэрлифтинг, бодибилдинг, если знаешь конечно) к коим отношусь и сам

Ну чего ты разбушевался?

Выложи ты фотку свою - врядли тебя девочка за качка примет.

[nikky 0]

аткуда такой бред?