ReTro_ 0 Опубликовано: 23 мая 2008 Рассказать Опубликовано: 23 мая 2008 Уже год хожу в качалку , по нкчалу был доволен результатами теперь нет .... Короче долго писать не буду перейду сразу к делу. Вопрос у меня по поводу креатина с чем его лучше принимать как и сколько ??? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Алекс Конн 46 Опубликовано: 23 мая 2008 Рассказать Опубликовано: 23 мая 2008 Креатин ничего не даст, ну, разве что восстанавливаться чуть лучше будешь. Я предпочитаю пить его плато, то есть по чайной ложке в день, запивая виноградным соком с сахаром, или липоиевой кислотой. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
ReTro_ 0 Опубликовано: 23 мая 2008 Автор Рассказать Опубликовано: 23 мая 2008 Что тогда посоветуешь? помимо аминокислот и протеина(их я уже употребляю) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
P.A.Z. 65 Опубликовано: 23 мая 2008 Рассказать Опубликовано: 23 мая 2008 При условии, что ты будешь пить больше жидкости и увеличишь углеводы, то креатин неплохо помогает в массе и силе....При натуральном тренинге естественно. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Cansel 63 Опубликовано: 23 мая 2008 Рассказать Опубликовано: 23 мая 2008 хмм интересно, не подскажите, что лучше пить креатин, гейнер или протеин? Мне 16 лет, рост 1.72, вес 57=)) Сами понимаете вес не тот. В качалку хожу долго, но начал ПРАвильно заниматься только недавно. И сразу советуйте плз какую марку покупать.Спасибо. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
P.A.Z. 65 Опубликовано: 23 мая 2008 Рассказать Опубликовано: 23 мая 2008 А что лучше есть: мясо, булки или молочные продукты? А может всё вместе? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Traxz 5 Опубликовано: 23 мая 2008 Рассказать Опубликовано: 23 мая 2008 Cansel Всё упирается только в $$$ Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Свободу неграм! 0 Опубликовано: 23 мая 2008 Рассказать Опубликовано: 23 мая 2008 Креатин. Советую пить 2 ложки в день, размешивая в сладкой воде или чае утром и вечером. Никаких фаз загрузочных делать, имхо, не стоит. Марки: Оптимум Нутришн, Мультипауэр. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Сабакка 5 Опубликовано: 23 мая 2008 Рассказать Опубликовано: 23 мая 2008 Креатин задерживает воду в организме.Первая неделя - обычно загрузочная, до 20 гр.После этого 5 граммов в день.Возможны необычые явления связанные со ссанием. Ночью например хотеться будует. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Алекс Конн 46 Опубликовано: 24 мая 2008 Рассказать Опубликовано: 24 мая 2008 Креатин задерживает воду в организме.Первая неделя - обычно загрузочная, до 20 гр.После этого 5 граммов в день.Возможны необычые явления связанные со ссанием. Ночью например хотеться будует.Убедился, что загрузочная фаза - это фигня, это маркетинговый ход, чтобы пользователи больше покупали. Достаточно кушать креатин по одной ложке в день без всяких перерывов. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
ReTro_ 0 Опубликовано: 24 мая 2008 Автор Рассказать Опубликовано: 24 мая 2008 Много мнений... но всё равно спасиб) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Unstopped 1 Опубликовано: 24 мая 2008 Рассказать Опубликовано: 24 мая 2008 Уже год хожу в качалку , по нкчалу был доволен результатами теперь нет ....Короче долго писать не буду перейду сразу к делу.распиши как работаешь, по какой схеме и по какой программе, каждый подход и каждое повторение! Результаты у него встали, уверен что неграмотная прога и техника смешная (ломается по половине подхода) пиши всё и по подробнее, тебе нахрен креатин не сдался я так полагаю... Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Алекс Конн 46 Опубликовано: 25 мая 2008 Рассказать Опубликовано: 25 мая 2008 Уже год хожу в качалку , по нкчалу был доволен результатами теперь нет ....Короче долго писать не буду перейду сразу к делу.распиши как работаешь, по какой схеме и по какой программе, каждый подход и каждое повторение! Результаты у него встали, уверен что неграмотная прога и техника смешная (ломается по половине подхода) пиши всё и по подробнее, тебе нахрен креатин не сдался я так полагаю...Да не в технике дело, и не в программе, в большей степени. Он кушает мало скорее всего. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Свободу неграм! 0 Опубликовано: 25 мая 2008 Рассказать Опубликовано: 25 мая 2008 Он кушает мало скорее всего.Или неправильно Хочешь моё мнение? - Не бери его... оно тебе ни к чему, по крайней мере пока так точно. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
ReTro_ 0 Опубликовано: 27 мая 2008 Автор Рассказать Опубликовано: 27 мая 2008 хм.... ем я точно не всегда правельно, что качается того как зинимаюь програму мне пишут тренер, ПИТАНИЕМожет дело и в питании. Расскажите как и когда хто питаеться , и можно ли сьедать нужную норму белка без добавок ?Когда стараюсь есть оч много только прес заплывает жиром О_о Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Fundamentalist 0 Опубликовано: 27 мая 2008 Рассказать Опубликовано: 27 мая 2008 можно ли сьедать нужную норму белка без добавок белка надо минимум 2 гр.на 1 кг.твоего веса.Посчитай количество употреьляемого белка в день.Лично мне пришлось считать калории,чтобы увеличить массу естественным путем...Конечно,протеиновые коктейли очень помогают.но надо делать перерыв иногда.Тем более что избыток белка(одна из многих негативных сторон в бодибилдинге) создает нагрузку на почки.Не зря многие билдеры имеют всего 1 почку Например великий Флекс Уиллер,Дон Лонг и т.д. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Daite_Dve 0 Опубликовано: 27 мая 2008 Рассказать Опубликовано: 27 мая 2008 По вопросу темы.Креатин понадобиться лишь когда постигнешь свой предел в массе и силе. Причемзагрузочная фаза - это фигня, это маркетинговый ход, чтобы пользователи больше покупали. Достаточно кушать креатин по одной ложке в день без всяких перерывов.С первой частью согласен. Но перерывы стоит всеже делать. И пить его с теплым апельсиновым или виноградным соком, хотя можно и просто со сладкой дисцилированной водой Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Traxz 5 Опубликовано: 27 мая 2008 Рассказать Опубликовано: 27 мая 2008 А кто что пил конкретно? No-Explode от BSN пил кто то? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
brook 1 Опубликовано: 27 мая 2008 Рассказать Опубликовано: 27 мая 2008 я ща пью...виноградный бери...1 ложку с водой перед треной самое оно. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Traxz 5 Опубликовано: 29 мая 2008 Рассказать Опубликовано: 29 мая 2008 brook А вообще эффект сам от него как? Есть прибавка за счот него в силе и массе, или это просто хорошо пропиаренный рядовой креатин? =) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
brook 1 Опубликовано: 30 мая 2008 Рассказать Опубликовано: 30 мая 2008 brook А вообще эффект сам от него как? Есть прибавка за счот него в силе и массе, или это просто хорошо пропиаренный рядовой креатин? =)в силе прибавка хорошая по всем упражнениям, после первого подхода не сдуваешься. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
ReTro_ 0 Опубликовано: 12 июня 2008 Автор Рассказать Опубликовано: 12 июня 2008 Пью креатин, пока не умер ) толи я себе внушил что силы прибавились и помогло толи креатин помогает но веса по техоньку прибавил ))) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Рекомендованные сообщения
Архивировано
Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.