Ещё раз о теле...

[A.S.K 1]

Как можно накачать руку между локтём и ладонью,чуть ниже места где згибается рука около ладони?

[Dymytry 1]

кладешь локоть и всю руку выше на опору ладонью вверх и сгибаешь вверх ладони с нагрузкой

а вообще оно само качается при остальных упражнениях

[Freestyler 4]

Вообще помогает упражнение "молот", тока он есЧо и на бицепс действует.

[outcast11 0]

Помогает старинное упражнение,которым пользовались многие поколения.Это упражнение не только укрепляло эту мышц у а также и многие другие мышцы.Смотри внимательно и не овори другим.

Итак начнем.

Делоо это как говорится не сложное ,просто снимаем штаны достаем своего рыцаря и начинаем его онанировать.5-6 раз в день и рука будет как у атлета.

[Freestyler 4]

Помогает старинное упражнение,которым пользовались многие поколения.Это упражнение не только укрепляло эту мышц у а также и многие другие мышцы.Смотри внимательно и не овори другим.

Итак начнем.

Делоо это как говорится не сложное ,просто снимаем штаны достаем своего рыцаря и начинаем его онанировать.5-6 раз в день и рука будет как у атлета.

Выкладывай фотку своей руки, будем оценивать рельеф.

[noMAT`s 1]

Эспандером

[kabelishik 0]

Как можно накачать руку между локтём и ладонью,чуть ниже места где згибается рука около ладони?

<{POST_SNAPBACK}>

Эта часть руки называется предплечьем, в сети куча инфы по этому поводу. На специал. сайтах тебе конкретно на картинках покажут как правильно выполнять упражнения, а на словах сложно объяснить.

[A.S.K 1]

Помогает старинное упражнение,которым пользовались многие поколения.Это упражнение не только укрепляло эту мышц у а также и многие другие мышцы.Смотри внимательно и не овори другим.

Итак начнем.

Делоо это как говорится не сложное ,просто снимаем штаны достаем своего рыцаря и начинаем его онанировать.5-6 раз в день и рука будет как у атлета.

<{POST_SNAPBACK}>

Выкладывай фотку своей руки, будем оценивать рельеф.

<{POST_SNAPBACK}>

В профиле фото руки!!Фото немного кривое потомучто 250x250 А как на ыорум выбросить не знаю

[A.S.K 1]

Ну так как подскажите!!!Я вообще не имею понятия как это место накачать,или ссылку киньте,но памагите!!!!