Низ живота

[vanson 0]

проблема в следующем, кубики на прессе вообще видны, но сверху, а снизу в районе пупка как то стремно... в этом месте живот выпирает, и кубики даже не просвечиваются

какие упражнения посоветуете?

подъемы ног к груди в висе на шведской стенке помогут мне?

[V@D!0_o!DleZ 2]

Ложишься на спину, поднимаешь немного согнутые ноги, прижатые друг к другу так, чтобы между полом и ногами был угол примерно 45 градусов, опускаешь не касаясь пола, задерживая их в нижнем положении на 1-2 сек. 3-4 подхода по 25-35 раз. Через месяц тренировок будет эффект.

З.Ы. Если криво объяснил, пиши в личку, расскажу подробней

[Gost7 3]

проблема в следующем, кубики на прессе вообще видны, но сверху, а снизу в районе пупка как то стремно... в этом месте живот выпирает, и кубики даже не просвечиваются

какие упражнения посоветуете?

подъемы ног к груди в висе на шведской стенке помогут мне?

http://www.estpickup.flybb.ru/topic14.html

[tegej 0]

низ живота- это х*й!

[Der Meister 45]

эффект будет от симбиоза диеты и прокачки нижнего пресса абсолютно любыми упражнениями дающими отклик на нижний пресс( подъем ног в висе, из положения лежа...и т.д.), тупой дроч бесконечными скручиваниями эффекта не даст...

[arian 1]

Эффект только в области низа живота от диеты и кача нижнего пресса не будет. Если кубики и появятся, то при потере общей массы тела. Человек набирает вес и хедеет в комплексе, а не отдельными частями.

[Der Meister 45]

Вот только не надо баечек про потери общей массы тела...тебя же никто не заставляет ссушивать вместе с жиром пласты мускулатуры... Скажу как делаю я, я просто сокращаю углеводы до минимума и увеличиваю потребление белка до свыше максимума, тоесть куда больше чем 3 гр на 1 кг веса тела, следовательно заменяем углеводные калории на белковые чтоб не ушли ваши драгоценные мышцы вместе с появлением желаемых кубиков внизу живота... И еще одно... точечное похудение возможно, худеет больше та часть тела над которой больше дрочишься... Я когда строил этим летом кубики сделал себе отдельный день чисто для пресса в виде круговой тренировки из 8 упражнений- 3 круга и того 24 сета только на пресс причем количество повторений в сете 40-50... ни сантиметра в бицепсе не потерял, а вот пресс высушил+ заслуга очень высокобелковой диеты!

[Gost7 3]

эффект будет от симбиоза диеты и прокачки нижнего пресса абсолютно любыми упражнениями дающими отклик на нижний пресс( подъем ног в висе, из положения лежа...и т.д.), тупой дроч бесконечными скручиваниями эффекта не даст...

Подьем ног в висе довольно эфективное упражнение.Можно еще заменить его на брусьях ,ноги поднемать згиная-я это делал,в висе пробовал,чего то не катит.

Уменя реально был бодкачен прес,кубики ,все дела.Но вот низ никуда негодился,выпирал как груша.Уродство полное.

Начал делать это упражнение на брусьях,последним из остальных на прес и низ живота сровнял до уровня.

упражнение по моей ссылке,на низ живота тоже очень эфективное.Если не верите ,попробуите сами ,зделав все так как написано.Почувствуите сами эфективность .

Да и воопще,низ живота прокачать невозможно,вот жирок согнать мжно, и немного упругее зделать.но кубиков вы там не увидите.

[arian 1]

>Der Meister

Это не байки, это реальность.

Невозможно сжечь жир только в одном конкретном месте. Жир "горит" комплексно по всему организму. При этом в "топку горения" идут и мыщцы. Вся проблема в том, чтобы этот процесс как можно сильнее нивелировать. Для этого и применяют разные диеты, л-карнитины и т.д.

И запомни, пресс не сушиться, там мыщца, она качется, и сколько ты ее не забивай, она будет расти, а подкожный жир горит от аэробных упражений, диеты и л-карнитина.

[Der Meister 45]

Уважаемый, arian, я вижу вы реальный профи в области сжигания жира, но абсолютно не внимательно читаете или просто лень включить мозги... Думаю, что даже самому конченному иплану понятно что "сушить пресс"= сушить жир на нем, а не ссушивать саму мышцу чтобы она уменьшилась...

По поводу сжечь жир в конкретном месте или так называемом точечном похудении...Вопреки расхожим мнения, оно возможно, даже поясню на конкретном эксперименте...Группа испытуемых выполняла разгибание одной ноги в тренажере в течение 30 минут без перерыва...Столь долгий срок обусловлен тем, что кровоток должен набрать силу достаточную для разрушения поверхности жировой прослойки.

Далее поясню от себя...Если Вы знаете, то молекулы налипают друг на друга и задача крови именно срывать поверхностные молекулы и тем самым стачивать жировой слой. При чтоль интенсивном пампинге кровь наплняет не только мышцы, но и пропитывает жировую ткань. кровь, как известно, несет в себе жиросжигающие гормоны, которые расщипляют жир изнутри.

Возвращаясь к тему, через 20 минут ученые произвели замер кровотока в обоих ногах и убедились, что жировая ткань работающей ноги наполнена кровью, в то время как кровоток в жировой прослойке минимален. Далее с помощью аппаратуры измерили липолиз( разрушение жира) в обоих ногах. И липолиз в рабочей ноге оказался во много раз выше. Собственно это и доказывает эффект точечного похудения...

[arian 1]

Такие исследования появляются чуть ли не каждый месяц на страницах спортивных журналов. Вот только в реальности, все почему-то происходит не так. То ли группы подбирают уж больно субъективные, либо это просто реклама и каким-то докторам хочется "кушать".

В общем если последний иплан верит в этот гон, то пускай верит, но не надо сбивать с понта начинающих спортсменов.

Автору предлагаю ради эксперимента сушить свой пресс по совету "знатока" дермейстера. Проводить интенсивный пампинг. При этом обходится без диеты и бега.

О результатах сообщишь через полгода.

[Shops_and_shoping 0]

Такие исследования появляются чуть ли не каждый месяц на страницах спортивных журналов. Вот только в реальности, все почему-то происходит не так. То ли группы подбирают уж больно субъективные, либо это просто реклама и каким-то докторам хочется "кушать".

В общем если последний иплан верит в этот гон, то пускай верит, но не надо сбивать с понта начинающих спортсменов.

Автору предлагаю ради эксперимента сушить свой пресс по совету "знатока" дермейстера. Проводить интенсивный пампинг. При этом обходится без диеты и бега.

О результатах сообщишь через полгода.

тут большинство больше 2х месяцев не занимается))А ты полгода..

[Der Meister 45]

Такие исследования появляются чуть ли не каждый месяц на страницах спортивных журналов. Вот только в реальности, все почему-то происходит не так. То ли группы подбирают уж больно субъективные, либо это просто реклама и каким-то докторам хочется "кушать".

В общем если последний иплан верит в этот гон, то пускай верит, но не надо сбивать с понта начинающих спортсменов.

Автору предлагаю ради эксперимента сушить свой пресс по совету "знатока" дермейстера. Проводить интенсивный пампинг. При этом обходится без диеты и бега.

О результатах сообщишь через полгода.

И опять ты не внимателен...я то как раз в своем первом посте призывал к диете и пампингу...

[arian 1]

Дествительно невнимательно прочел.

Но все-таки опыт и наблюдения за тренирующимися, позволяют остаться при мнении что жир горит комплексно, а не в отдельных частях тела.

Автору - диета, бег и ежедневный кач пресса нижнего.

[Паха 0]

по опыту,

1.пробежки и 2.качание пресса

диета ни к чему хорошему не приведет.

[Der Meister 45]

по опыту,

1.пробежки и 2.качание пресса

диета ни к чему хорошему не приведет.

жги еще...! А без диеты его живот не уйдет, хоть ты тресни!

[..Canis.. 0]

по опыту,

1.пробежки и 2.качание пресса

диета ни к чему хорошему не приведет.

жги еще...! А без диеты его живот не уйдет, хоть ты тресни!

Диета же съест на 1 кг жира 2 кг мышц. Не думаю, что автору это надо.

Бег 5-6 км в день без остановки и после 3-5 раз по 100м на скорость. После этого два подхода на пресс и через 2 недели результат не заставит себя ждать. Занимает максимум час, потери в силе нет.

Единственный недостаток этого метода в том, что нужно четко бегать каждый день все 2 недели. И чтобы результат не сошел на нет, необходимо хотя бы раз в неделю совершать такие же пробежки. Не каждому хватит силы воли, чтобы это сделать. К сожалению, тем кто хочет ничего не делать и получить всё сразу совета нет.