Прога Ларри Скотта

[Gost7 3]

Вообще хотел отписаться по одной програмке на бицуху.Вот хочу попробовать. Откопал тут.

Прога от самого Ларри Скотта

Все 3 упражнения делаются на скамье Скотта подряд,без отдыха,как за один сет.

1) Подъем гантелей обеими руками. 6 полных ,4 частичных

2) Подъем штанги с прямым грифом . 6 полных ,4 частичных

3) Подъем штанги с изогнутым грифом обратным хватом . 6 полных ,4 частичных

Вот,и так 3-5 сетов.

Что скажите?

И не надо говорить ,что прога для професионалов там,которые жрут химозу всякую и добаки.Потому что Ларри в свое время накачал бицу без каких либо добавок,в чистую..В 60 -ые годы о Синтоле никто и слыхом не слыхивал,не говоря уже о стероидах.Стероиды только только начали появляться и то в очень маленьких дозировках и об этом мало кому было известно.

[Der Meister 45]

Ну собственно абсолютно стандартный трисет, ничего такого особенного... Думаю, что после 4 недель результат увидишь, только потом все равно придется вернуться к стандарту, сам знаешь, что такая система тренинга быстро себя изживает.

[Gost7 3]

Ну собственно абсолютно стандартный трисет, ничего такого особенного... Думаю, что после 4 недель результат увидишь, только потом все равно придется вернуться к стандарту, сам знаешь, что такая система тренинга быстро себя изживает.

Может еще какие упражнения есть ,вернее их техника или та же очередность,для совершенствования бицухи?А то чет руки больное место у меня.

[Dany 0]

Ну собственно абсолютно стандартный трисет, ничего такого особенного... Думаю, что после 4 недель результат увидишь, только потом все равно придется вернуться к стандарту, сам знаешь, что такая система тренинга быстро себя изживает.

Может еще какие упражнения есть ,вернее их техника или та же очередность,для совершенствования бицухи?А то чет руки больное место у меня.

Комплекс:

1.Жим штанги лежа узким хватом(трицепс)

Примечание: вешаешь нужный вес;ложишься на скамью;берешься за штангу ,так ,чтобы расстояние от руки до руки было около 15 см.Делаешь по 1-2 разминычных и 3 основных(основной вес)

2.Разгибание руки в локте ,при помощи гантелей( по типу французского жима,только с гантелями(трицепс))

Примечание: ложишься на скамью; 2 гантели в руки(над собой ); и идет разгибание руки(за счет локтя),опускаешь руки в район лба/макушки) .Делаешь 3-4 подхода по 7-8 раз

3.Отжимание на брусьях . (трицепс)

Примечание: 2 руки на перекладинах и опускаешься до сгибания в локте 90 градусов.Важно простараться не раскачиваться.Делаешь по 3-4 подхода

4.Молот (гантель перпендикулярна полу)

Примечание: сведение рук в локте до 90 градусов,при помощи гантелей.Примечание : работаем руками по очередно. Делаешь по 7-8 раз на каждую руку.....Подробно обьяснять в падло) спроси в качалке у тренера,ну или у ребят кто занимается.

5. 2 гантели в руки. Сперва делаешь молот + дальше идет обычный бицепс.т.е руки идут до 90 градусов и потом сразу же разворачиваешь руку(с гантелей) вверх( ладонь смотрит вверх))

Примечание : работаем одновременно

6.Суперсэт(бицепс)

садишься на скамейку ;берешь нужные гантелки(3 штучки)) . локоть лежит в районе коленки(вверх на 10 -15 см ближе к району паха)так чтобы рука выше локтя оказалась не подвижна.И взяв гантель в руку идет сгибание 6-8 раз с одной гантелью,потом берешь другую (большую по весу) ,потом 3 ; после следует тоже самое,но с другой рукой. Внимание:работаем через неделю(.т.е 1 неделя с суперсэтом другая без и т.д.).Мышцы бицухи приводятся в стрессовое состояние и не успевают отдохнуть....Работа гантелями(смена) происходит без перерыва...Если не получается дотянуть до конца,лучше помоги другой(свобдной рукой),чем ты будешь дергать ее с помощью корпуса(что в корни не правильно.

P.S. ты конечно знаешь,но еще раз, не забывай после каждого дня тренеровки растягивать мышцы

Если будешь заниматься по ней(программе),потом отпишись

[DDO 22]

И не надо говорить ,что прога для професионалов там,которые жрут химозу всякую и добаки.Потому что Ларри в свое время накачал бицу без каких либо добавок,в чистую..В 60 -ые годы о Синтоле никто и слыхом не слыхивал,не говоря уже о стероидах.Стероиды только только начали появляться и то в очень маленьких дозировках и об этом мало кому было известно.

ахахахаха

[Shops_and_shoping 0]

А что по проге Лари Смитта уже не хочешь заниматься?

[pimp009 0]

ларри скот не изобретал скамью скотта и бицуха его это подарок природы как у щварца!!!

[Netwalker 29]

Что скажите?

Маленькие дети верят в Деда Мороза, а большие в то, что можно накачать бицепс отдельно от всего тела. Еще и скамьей Скотта.

И тех, и других переубеждать в обратном бесполезно, и даже вредно - пройдет совсем немного времени, и горькая правда сама всплывет на поверхность

[Gost7 3]

Что скажите?

Маленькие дети верят в Деда Мороза, а большие в то, что можно накачать бицепс отдельно от всего тела. Еще и скамьей Скотта.

И тех, и других переубеждать в обратном бесполезно, и даже вредно - пройдет совсем немного времени, и горькая правда сама всплывет на поверхность

Как раз можно дать отдельно повышенную нагрузку на какуето из груп мышц отдельно.Что бы добиться пропорций.Все должно быть пропорционально.Это кстате еще совет Френка Зана.

Встоеш перед зеркалом,смотриш ,есть ли какие слабые места.Выбираеш группу мышц,которую надо подкачать и прокачеваеш ее 2 раза в неделю .Ну а если кто прокачивает и так все группы мышц 2 раза,то даите чательную нагрузку на слабое место.Занемаешса так месяц ,полтора.Потом снова встаеш перед зеркалом,смотриш ,что немешало бы качнуть следующее.

ларри скот не изобретал скамью скотта и бицуха его это подарок природы как у щварца!!!

Ага,и Шварц больше 150-ти не жал и Ронни Колеман не полицеиский.И вообще уши у всех холодные.

[P.A.Z. 65]

Ыыыыыыыыыыыыы

Вот тебе:

В 1935 году Kochacian и Murlin было обнаружено, что мужской половой гормон - тестостерон стимулирует развитие вторичных половых признаков и накопление белка в организме.

И вот:

В 50-х гг. впервые были синтезированы химические производные мужских половых гормонов - андрогенов.

[Gost7 3]

Ыыыыыыыыыыыыы

Вот тебе:

В 1935 году Kochacian и Murlin было обнаружено, что мужской половой гормон - тестостерон стимулирует развитие вторичных половых признаков и накопление белка в организме.

И вот:

В 50-х гг. впервые были синтезированы химические производные мужских половых гормонов - андрогенов.

Вообще как то не по теме.

[Shops_and_shoping 0]

Топикстартеру надо на кусре посидеть,для реабелитации мозга....

[Gost7 3]

Топикстартеру надо на кусре посидеть,для реабелитации мозга....

Вам повзраслеть надо и бред не нести тут всякий.