Опять про еду

[Konstantino 1]

У мя такой вопрос, прием пищи должен быть до или после трени? Извиняйте если такие темы уже были..

[Traxz 5]

5 раз до

и пару раз после

[Almasiel 331]

до и после

если хочешь мыщцы то после треньки ешь курицу или индейку

и если хочешь максимальный эффект то кожицу жареную вкусную убирай

[Blackfield 0]

тут кто-то писал, что если в течение часа после тренировки не поесть, то считай на смарку всё) так ли это?

[Сабакка 5]

ага.

[_axl 0]

ага.

с чего бы это? мышцы не растут моментально, в течении часа после тренировки. рост идет в течении длительного времени следующего за нагрузкой, но, вообще, чем раньше после тренировки ты заправишься углеводами и белками, тем лучше. до тренировки тоже надо пополнить организм запасам энергии, углеводами, вроде можно даже быстрыми, короче минут за 30 до тренироки выпей гейнера

[Maximka90 0]

После трени октрывается углеводное окно, пару бананов и сок запихнуть в это окно надо бы (быстрые угли). Часа через два можно поестьболее основательно.

[ВасяЖиган 0]

Не забывай во время тренировки кушать углеводы для энергии, мармелад,бананы,макороны

[Almasiel 331]

я бы не советовал мармелад

синтетический и специфический продукт

[аррррр жывотнае:D 0]

да..во время тренировки не забывай плотно есть.

[P.A.Z. 65]

Не забывай во время тренировки кушать макороны

Сражен таким идиотизмом...

После тренировки должно быть минимум 2 полноценных приема пищи.

До тренировки жрать надо максимум за 1.5-2 часа. На тренировке быстрые углеводы - например глюкоза или фруктоза.

После тренировки - лучше несколько вареных яиц, либо протеин или гейнер + углеводы, например бананы, либо та же глюкоза, которая продается в аптеках.

Тема исчерпана, закрываю.

Если нужны пояснения - автор пиши в личку.