Сахар

[Neuda4nik]

1. Если я хочу набрать вес, то могу неограниченно есть сладости.

2. Быстрые углеводы можно использовать как дополнительный источник калорий в небольших количествах.

3. От рафинированного сахара стоит совсем отказаться, потому что он вреден для зубов и отбивает аппетит, а полученная энергия сгорает максимум через полчаса.

Где истина?

В разных статьях на этот счет различные мнения

[Jupiter]

1) Если от этих сладостей не увеличивается жировая прослойка, то, да, можно, хотя лучше их заменить чем-нибудь полезным. А вот если вместе с мыжцами набирается жир, причём в большём кол-ве, тогда от сладкого лучше вообще отказаться. У всех людей это бывает по-разному.

2) Быстрые углеводы обычно рекомендуют использовать сразу после тренировки для восстановления. В остальное время только медленные.

3) Сахар лучше заменить мёдом.

[YES_NO]

ты хочешь набрать вес или жир? 2 большие разницы.

если вес (читай мышцы), то налегай на белок (яйца, творог, курица, нежирная рыба) и сложные углеводы (каши, овощи)

а сахар, как уже сказали, быстрый углевод, провоцирующий выброс инсулина в кровь, быстрое насыщение, но так же быстро и проходит.

[DDO]

Тема про диеты уже есть. Сахар в больших количества можно только эктоморфам, которые к тому же не бояться диабета.

Тема закрыта.