Перейти к публикации
пикап.Форум

Утренняя зарядка


Radical Dreamer

Рекомендованные сообщения

Опубликовано:

По утрам бег к сожалению не получается (бегаю вечером) т.к. встаю в 6.30 (в 7.20 уже надо выходить из дома). Интересует именно комплекс упражнений, растяжка мышц после сна

весьма хороший топик по этому вопросу: http://forum.pickup.ru/t51229.html

спасибо за ссылку

  • 2 недели спустя...
Опубликовано:
Интересует именно комплекс упражнений, растяжка мышц после сна

Барьерый сед (видел как на соревнования по лёгкой атлетике барьеры приодолевают?), вот тут тоже самое, только на полу, сел в барьерный сед и делаешь наклоны вперёд, потом ложишься на лопатки, затем смена ног.

Сед ноги в розь и делаешь наклоны, сперва к одной ноге, потом к другой, затем тянешься вперёд.

И другие упражнения: продольный шпагат, поперечный шпагат, наклон туловища вперёд с прямыми ногами и т.д. Вспоминай школьную физкультуру! :)

ЗЫ бегать нужно, чтобы разогреть мышцы, иначе получишь растяжения при стречинге (растяжке)

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
  • Новое

    1. 17547

      Тема Галадриэль :)

    2. 132

      Кризис или конец. А есть ли что сохранять?

    3. 36

      Манипулятивность или внутренний конфликт?

    4. 63

      Тут есть вероятность продолжения?

    5. 28

      Бабушка, барахло и кладовка

×
×
  • Создать...