Помогите советом

[Mr.Falco 0]

Дело такое:

Недавно записался в тренажёрный зал

Работает он 3 дня в неделю-понедельник,четверг и пятница

Почитав литературы выяснил,что тренироваться 2 дня подряд не очень эффективно

Самому-то мне хочется ходить,желания много

Но вот вопрос-стоит ли мне ходить 3 раза или стоит один день исключить???

Что для меня будет эффективнее?

[Traxz 5]

Лучше два.или прогу составь грамотно, чтоб на второй день подрят силы остались.

Например в понедельник день сделать грудь с плечами, в четверг ноги, а в пятницу спину = ну это так на вскидку.Первое что в голову пришло

А вообще лучше бы другой зал подыскал.

[Gost7 3]

Лучше два.или прогу составь грамотно, чтоб на второй день подрят силы остались.

Например в понедельник день сделать грудь с плечами, в четверг ноги, а в пятницу спину = ну это так на вскидку.Первое что в голову пришло

А вообще лучше бы другой зал подыскал.

Да фигня все это.

Самое эфективная тренировка ,когда прокачиваеш группу мышц 2 раза в неделю.Иначе нет выхода,как занематтся вообще 4 раза в неделю и даже 5.

дни подряд ,ничего страшного.В эти дни ты прокачиваеш разные группы.

Нормально питаися и спи,и не парьте мозг про перетренированность.

[Mr.Falco 0]

спасибо за ответы

Ещё вопрос-я очень долго занимался футболом,и теперь у меня сильная диспропорция-маленькое тело на атлетичных ногах

Как мне поступить-немного "придеражать" ноги,и делать упор на спину и грудь,или всё же делать приседания?

[P.A.Z. 65]

На ноги оставь только базу. При больших ногах верх тела быстро догонит

[Almasiel 331]

неэффективно если ты в зале на 300 % будешь вкалывать

а так в четверг можно щадящую треньку

вообще лучше бы другой зал подыскал

+1

[Mr.Falco 0]

Город маленький(((

это единственный норм зал у нас...

Мнения,вижу,расходятся....

Скажите тогда вот что

Я решил пятницу отдать грудной тренировке

В этом случае в четверг лучше делать спину или ноги???

Или вообще делать руки и плечи???

[Дэйви Джонс 156]

почитай Макроберта или Ментцера и составь свой график тренировок, а потом просто подбей его под график работы зала.