Fens 0 Опубликовано: 23 декабря 2008 Рассказать Опубликовано: 23 декабря 2008 Я слышал существует какой то мега способ.. что уже через неделю рельеф появляется Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Сиськи-матиськи 1 Опубликовано: 23 декабря 2008 Рассказать Опубликовано: 23 декабря 2008 Способ: бегать, качать пресс и кушать сладкий перец))) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
looking 18 Опубликовано: 23 декабря 2008 Рассказать Опубликовано: 23 декабря 2008 Жрать меньше и в спортзал ходить.кушать сладкий перец)))почему перец? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Сиськи-матиськи 1 Опубликовано: 23 декабря 2008 Рассказать Опубликовано: 23 декабря 2008 Жрать меньше и в спортзал ходить.кушать сладкий перец)))почему перец? Хз, это не я придумал. Но действует))) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Vacuum 0 Опубликовано: 23 декабря 2008 Рассказать Опубликовано: 23 декабря 2008 Хочешь и галстук съесть и в НАТО сесть? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
looking 18 Опубликовано: 23 декабря 2008 Рассказать Опубликовано: 23 декабря 2008 Хз, это не я придумал. Но действует)))А какой перец сладкий - болгарский? а горький никак уже? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Сиськи-матиськи 1 Опубликовано: 23 декабря 2008 Рассказать Опубликовано: 23 декабря 2008 болгарский, да. Причём, желательно красный или желтый. Зелёный хуже прёт))) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
looking 18 Опубликовано: 23 декабря 2008 Рассказать Опубликовано: 23 декабря 2008 и сколько надо съедать? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Сиськи-матиськи 1 Опубликовано: 23 декабря 2008 Рассказать Опубликовано: 23 декабря 2008 Это науке не известно. Я ел по одному в день. За месяц реально сделал хороший рельеф. Сейчас общей массы поменьше, чем тогда. Вот отъемся и постараюсь повторить успех))) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
LANCER555 6 Опубликовано: 23 декабря 2008 Рассказать Опубликовано: 23 декабря 2008 1. У меня самый классный результат дал уголок - хотя вроде как статическая нагрузка, хз. Правда я его держал по 40-120 сек. Или просто пойди на бокс - пресс разгоняет и рельеф по-любому будет2. Сейчас испытываю схемму из видеоролика "Идеальный пресс за 8 минут". Найди в сетке или нете. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
vonLouche 0 Опубликовано: 23 декабря 2008 Рассказать Опубликовано: 23 декабря 2008 быстро нельзя Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Sienna 133 Опубликовано: 23 декабря 2008 Рассказать Опубликовано: 23 декабря 2008 1. У меня самый классный результат дал уголок - хотя вроде как статическая нагрузка, хз. Правда я его держал по 40-120 сек. Или просто пойди на бокс - пресс разгоняет и рельеф по-любому будетотличный совет))) Если уголок - это то, что я думаю, я знаю всего одного человека, который может его держать в течение 40-120сек, он мастер спорта по акробатике и с прессом у него проблем нет))) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Fake Love 15 Опубликовано: 23 декабря 2008 Рассказать Опубликовано: 23 декабря 2008 в "Здоровье и спорт".автору последнее предупреждение за очередной неверный выбор раздела. если б это не барная - был бы варн. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Fens 0 Опубликовано: 23 декабря 2008 Автор Рассказать Опубликовано: 23 декабря 2008 1. У меня самый классный результат дал уголок - хотя вроде как статическая нагрузка, хз. Правда я его держал по 40-120 сек. Или просто пойди на бокс - пресс разгоняет и рельеф по-любому будет2. Сейчас испытываю схемму из видеоролика "Идеальный пресс за 8 минут". Найди в сетке или нете.Во во, я про это и говорил...... хочу попробовать?А там говорили через сколько результат будет? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Тупой качок 0 Опубликовано: 23 декабря 2008 Рассказать Опубликовано: 23 декабря 2008 Пресс быстро не накачаешь. Про перец-над тобой глумятся парни. Кубики есть даже у 120 килограммовых жирдяев, только они скрыты под 10 сантиметровым слоем жира. А жир локально не горит. Так что не иби моск Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Almasiel 435 Опубликовано: 23 декабря 2008 Рассказать Опубликовано: 23 декабря 2008 халявщикпоколи себе озон ещё в животик так рельефней будет Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Sienna 133 Опубликовано: 23 декабря 2008 Рассказать Опубликовано: 23 декабря 2008 Наверно, тупой совет для парня, но я теряла сантиметров 5 в талии за неделю, когда каждый день крутила обруч, только крутить нужно с очень большой скоростью, чтобы прямо чувствовать, как напрягаются мускулы. Это для потери объема, а не для рельефа. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Judofan 1 Опубликовано: 23 декабря 2008 Рассказать Опубликовано: 23 декабря 2008 Быстро пресс накачать нельзя,можно только настойчиво и целеустремленно.Можно использовать след.способы:1)римский стул-вне конкуренции...только делать нужно без рывков и прочих ухищрений2)подъем прямых(согнутых) ног к турнику-зависит от твоей подготовки3)скручивание-для верха пресса(можно в стороны)4) есть такое упражнение-руки в упоре,ноги прямые подняты и дальше упражнения: ножницы,круговые движения,и еще упражнение.которое называется-"пишем цифру 1,2,3 и так далее по нарастающей" 5)есть еще одно:ложишься на спину,берешься руками за голень напарника,и он кидает твои прямые ноги в разные стороны.Сочетай эти все упражнения,количество раз зависит от уровня твоей подготовки,хотя со мной тренируется парень-он 20 раз подносит прямые ноги к турнику и весит около 110 кг.))))ЗЫ:автор,ты к лету готовишься? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Бромик 0 Опубликовано: 23 декабря 2008 Рассказать Опубликовано: 23 декабря 2008 А как на пресс влияет хулахуп? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
LANCER555 6 Опубликовано: 23 декабря 2008 Рассказать Опубликовано: 23 декабря 2008 отличный совет))) Если уголок - это то, что я думаю, я знаю всего одного человека, который может его держать в течение 40-120сек, он мастер спорта по акробатике и с прессом у него проблем нет))) - я не МС по гимнастике, только разряд есть . Пресс гнал для бокса. Но упаражнение реально разгоняет. Как вариант - можно делать на работе, уперев руки в стул и держа согнутые в коленях ноги. Для начала сойдетЭто для потери объема, а не для рельефа.Сиенка, ты же вроде совсем не полная. Зачем сгоняла???3)скручивание-для верха пресса(можно в стороны)ни в коем случае не делайте, если не хотите проблем со спиной. Это упражнение развивает больше внутреннюю мускулатуру, плюс идет сильное смещение. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Edge 0 Опубликовано: 23 декабря 2008 Рассказать Опубликовано: 23 декабря 2008 прес признак пидорасаварн Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Almasiel 435 Опубликовано: 23 декабря 2008 Рассказать Опубликовано: 23 декабря 2008 а мамон из за которого челен не видно это мужик)))может ты пьёшь АРСЕНАЛЬНОЕ ПИВО С МУЖСКИМ ХАРАКТЕРОМ Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
redox 1 Опубликовано: 23 декабря 2008 Рассказать Опубликовано: 23 декабря 2008 прес признак пидорасалулз, что за бред ? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Дункан 0 Опубликовано: 23 декабря 2008 Рассказать Опубликовано: 23 декабря 2008 а мамон из за которого челен не видно это мужик)))может ты пьёшь АРСЕНАЛЬНОЕ ПИВО С МУЖСКИМ ХАРАКТЕРОМ улыбнуло)))А по теме, пресс быстро накачать нереально. Нужно быть упорным и целеустремлённым) И вообще красивое тело это тяжелый труд!!! Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
shiningSleep 0 Опубликовано: 23 декабря 2008 Рассказать Опубликовано: 23 декабря 2008 панацеи по накачке пресса нету. Мужик так устроен (в большинстве случаев) ,что жир у него скапливается внизу живота и на пояснице в первую очередь. Если ты будешь качать пресс только, не следя за диетой ,то нихера не добьешься. Диета+грамотный тренинг - ключ к успеху. Если рассматривать упражнения на пресс , то выходит так: упражнения с отягощением = ты качаешь "массу" пресса ; упражнения со своим весом =делаешь рельеф. Никогда не смотрел пауэрлифтерские соревнования?? Там мужики бывают очень толстыми и с большими мамонами, но под слоем жира у всех них просто чудовищный пресс. Так что флаг тебе в руки и тренируйся!)) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
FFFound 0 Опубликовано: 10 января 2009 Рассказать Опубликовано: 10 января 2009 1. У меня самый классный результат дал уголок - хотя вроде как статическая нагрузка, хз. Правда я его держал по 40-120 сек. Или просто пойди на бокс - пресс разгоняет и рельеф по-любому будет2. Сейчас испытываю схемму из видеоролика "Идеальный пресс за 8 минут". Найди в сетке или нете.Во во, я про это и говорил...... хочу попробовать?А там говорили через сколько результат будет?Сегодня как раз начал делать по этой программе - мощная вещь. Пресс напрягается оч сильно, я бы даже сказал что это круче чем римский стул (хотя кому как) и притом это можно делать дома, качалка не нужна. Вообщем супер, мне нравиться. Через месяц отпишусь о результатах. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Гость Arctic Fury Опубликовано: 10 января 2009 Рассказать Опубликовано: 10 января 2009 уголок на турнике 2 минуты? похоже на доширак. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
serjbg 1 Опубликовано: 10 января 2009 Рассказать Опубликовано: 10 января 2009 А какую диету соблюдять!!!?У меня был пресс..сейчас заплыл...выполняю все упражнения кроме бега потому что боюсь что высохну.ПОСОВЕТУЙТЕ,А!!! Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Bee 1 Опубликовано: 19 января 2009 Рассказать Опубликовано: 19 января 2009 Я слышал существует какой то мега способ.. что уже через неделю рельеф появляетсяСейчас бы все ходили с супернакаченными прессами, так что это все чушь... Пресс можно накачать только вкалывая на протяжении нескольких недель и при соблюдении определенных диет. О них можно прочитать в большинстве книг о прессе.А там говорили через сколько результат будет?Через 6 недель начнет появляться, если живот совсем жиром не заплыл.У меня был пресс..сейчас заплыл...выполняю все упражнения кроме бега потому что боюсь что высохну.Та же история, но я бегаю по 20 минут в день и ничего вроде, все нормально. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Almasiel 435 Опубликовано: 19 января 2009 Рассказать Опубликовано: 19 января 2009 Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Der Meister 45 Опубликовано: 19 января 2009 Рассказать Опубликовано: 19 января 2009 УДАЧИ! Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Almasiel 435 Опубликовано: 19 января 2009 Рассказать Опубликовано: 19 января 2009 Der Meisterты чё против колесика??? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
redox 1 Опубликовано: 19 января 2009 Рассказать Опубликовано: 19 января 2009 Спину конкретно можно сорвать с этим вот внешне "безобидным" колесикм. Поэтому начинай с колен )P.S. И ваще это не совсем на прес, даже совсем не на пресс... Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Der Meister 45 Опубликовано: 19 января 2009 Рассказать Опубликовано: 19 января 2009 Вы крутите колесико, а я уж по старинке- бегом, диетой и скручиваниями! Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Алекс Конн 46 Опубликовано: 19 января 2009 Рассказать Опубликовано: 19 января 2009 Кстати, очень интересная теорию высказал один мой знакомый стриптизер. Пресс будет тогда, когда ты научишься отжиматься стоя на руках вниз головой Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Almasiel 435 Опубликовано: 19 января 2009 Рассказать Опубликовано: 19 января 2009 redoxколесом начал недели две три назад заниматся я с ног делаю а потом вишу потом на турнике чтобы не *сорвать спину* P.S. И ваще это не совсем на прес, даже совсем не на пресс... ты хоть катал его?? да это ещё на спину мне кажется врятли ты бы тогда знал как работает пресс во время катания колеса у меня уже был рельефный пресс, а после колеса чётко болели стыки между кубиками причем вообще по другому я прям почувствовал новый этап Алекс Коннблинн круто буду завтра пробовать!! ))) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Алекс Конн 46 Опубликовано: 19 января 2009 Рассказать Опубликовано: 19 января 2009 Алекс Коннблинн круто буду завтра пробовать!! )))Это лежит на поверхности, но этого никто в упор не видит. Все в организме сбалансированно. Пресс и кОра - это стабилизаторы. Которые растут сами с ростом общей мышечной массы. Фраза моего знакомого звучит примерно так - когда у тебя будет рабочий вес жима сидя равен весу твоего тела (присед два веса, жим лежа полтора) при небольшом слое жира пресс будет хорошо развит потому что развиты остальные мышцы тела.Я вообще пресс не качаю. Разве что когда трахаюсь. Вот сейчас вынуждено скинул с 99 до 92, так кубики сразу вылезли наружу. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
YES_NO 31 Опубликовано: 19 января 2009 Рассказать Опубликовано: 19 января 2009 я по 600 делаю каждый день Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Gost7 3 Опубликовано: 20 января 2009 Рассказать Опубликовано: 20 января 2009 а мамон из за которого челен не видно это мужик)))может ты пьёшь АРСЕНАЛЬНОЕ ПИВО С МУЖСКИМ ХАРАКТЕРОМ улыбнуло)))А по теме, пресс быстро накачать нереально. Нужно быть упорным и целеустремлённым) И вообще красивое тело это тяжелый труд!!!Ну вообще это все зависит от того,сколько у тебя накопленно жира на животе.Т.е. поверху мышц живота.Если уже довольно не мало - то ежу понятно,время сократит тебе бег.Лично я себе не накачивал пресс в свое время.Каждый день после работы,епашил дома ,обычным способом .Начанал вообще как дохляк.Больше 30 повторов зделать не мог.Потом дошол до 100.Делал каждый день 100 повторений .Позже раскидал их на 3-4 потхода ,по 30 поторов.Живот ,что и был,изчез.Рельефа небыло особого,но кубики вырисоывались.Где то пошло на все это около нескольких месяцев.Дальше уже улудшение только.Вообще,что бы накачать мышци живота,нужно работать с весами.С блином за голову кг так начаная с 2,5 и до 10.А что бы просто их вырисовать,уже пыхтеть обычным способом,разными упражнениями всякими.реальный совет Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Mr.Colt 51 Опубликовано: 20 января 2009 Рассказать Опубликовано: 20 января 2009 по-моему колёсико - самое тяжелое упражнение (со своим весом) из всех упомянутых на пресс, и самое эффективное, не нужно огромного количества повторений, отягощений и статических уголковпо 10 раз с утреца катнуться, начиная с колен, и кубики появятся прежде, чем сможешь кататься на вытянутых ногах и руках, проверено на своём прессеэто если конечно он не будет закрыт мамономв этом случае сам жир сгонять любым способом, и не обязательно упражнениями на пресс,главное чтобы сжигание калорий было больше потребления, тогда и жир весь уйдетp.s. с колесом можно делать несколько упражнений разного уровня сложности:1) на коленях, руки зафиксированы параллельно туловищу и сгибание/разгибание только пресомбольше загружен верх пресса2) на носках, ноги выпрямлены, руки согнуты в локтях (уменьшение "плеча" нагрузки), приземление/подъем с локтейбольше загужен низ пресса3) и руки и ноги выпрямлены, тяжелое упражнение Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
РИО 2 480 Опубликовано: 20 января 2009 Рассказать Опубликовано: 20 января 2009 "Идеальный пресс за 8 минут"Скажите в 2-х словах что там предлагается? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
На фишечках весь 0 Опубликовано: 20 января 2009 Рассказать Опубликовано: 20 января 2009 там видео упражнения по фитнесу... занимаюсь по этому видео 2 раза в неделю, уже 2 месяца.... результат минимальный Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Укратитель строптивых 0 Опубликовано: 20 января 2009 Рассказать Опубликовано: 20 января 2009 там видео упражнения по фитнесу... занимаюсь по этому видео 2 раза в неделю, уже 2 месяца.... результат минимальныйЧтобы результат был от этого упражнения,нужно его делать каждый день,а не 2 раза в неделю. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Дециматор 0 Опубликовано: 21 января 2009 Рассказать Опубликовано: 21 января 2009 Да за бабки вам не только пресс за 8 минут пообещают накачать. Да что там, супер секретный способ, который за 2 мин в день в за неделю сделает рельеф, как у Амина Шэхри (Amin Shahry) Это во для нас, для таких мальчиков с горящими глазами, слюной на бороде и физиономией "ВАУ"Пресс качать трудно, но это хня!Каждый более - менее целеустремленный достигнет этого, но только редкий будет поддерживать рельеф, так как это реально трудно. Выходные с пивом, день за компом и баня и твой рельеф как ветром сдуло. Нужно работать, так что автор пусть задастся вопросом "стоит ли оно того?" Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Jonny. 0 Опубликовано: 21 января 2009 Рассказать Опубликовано: 21 января 2009 кто нибудь пользовался программой, описанной в книге "идеальный пресс" ? вот сейчас хочу перейти на эту программу Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Гость Arctic Fury Опубликовано: 21 января 2009 Рассказать Опубликовано: 21 января 2009 колесико отстой. нихрена им не накачаешь.аа значит Джеки Чан называет его своим секретом молодости просто так. Ну ладно... Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Serjo 0 Опубликовано: 21 января 2009 Рассказать Опубликовано: 21 января 2009 Jonny., что ха программа, можно по подробней? =)) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Bee 1 Опубликовано: 21 января 2009 Рассказать Опубликовано: 21 января 2009 там видео упражнения по фитнесу... занимаюсь по этому видео 2 раза в неделю, уже 2 месяца.... результат минимальныйМда... 8 минут в день не дает такой реальной нагрузки, чтобы это надо было делать так редко. Упражнения не из легких, но все же не дают той нагрузки, чтобы появились кубики на животе.если бы мне заплатили за рекламу колесика как джеки чану я бы тоже назвал его чудом+1 Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Гость Arctic Fury Опубликовано: 21 января 2009 Рассказать Опубликовано: 21 января 2009 если бы мне заплатили за рекламу колесика как джеки чану я бы тоже назвал его чудомТакая чушь +)))))Когда друг сказал тебе что ему нравиться хубабуба ты ударил его за рекламу? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
MOLOTOV 1 Опубликовано: 1 марта 2009 Рассказать Опубликовано: 1 марта 2009 Arctic Fury+1 Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Рекомендованные сообщения
Архивировано
Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.