Лоно-копчиковая мышца

[Reamonn 0]

На форуме читал, что можно заниматься тренировкой лоно-копчиковой мышцы, но как именно ее тренировать и к каким успехам это может привести не нашел и не понял. По-мойму, это мышца, которая чувствуется при произвольной задержке мочеиспускания. Но не это мне интересно. Мне интересно, тренировал ли ее кто и как, какие результаты?

Мне интересно потому, что при эякуляции сперма выбрасывается не на очень большое расстояние, хочу это дело исправить. Какими упражнениями можно натренировать? (слышал о упражнения "мячик между ягодицами" и "напряжение мышц между анусом и мошонкой". Очень буду признателен, если кто пояснит.

[bushmaster 2]

я видел человека который на эту мышцу делает жим пудовой горей с подходими по 2-3 раза.

а ты хочешь быть снайпером? определённо будешь слежить в сухопутном флоте войск особого подводного назначения. салага ))

ЗЫ а по теме - тренеруй ёё ........мммм... как бы сказать ...... короче когда писяешь, задерживай и.... отпускай что-ли.... хы)