Тренинг эктоморфа

[Da PaPa JubiO 2]

Меня интересует как лучше эктоморфу заниматся? Читал что ему лучше делать базу и по 8-10 подходов,а вот конкретно что меня интересует как лучше поступить допустим если я собрался делать жим 4х10 а у меня получается 2х10 и 2х8 то лучше снизить весу или допустим делать 4х9 чтото в этом роде. Вобшем что важнее больше весу или количество подемов но с меншем весом?

[Jonny. 0]

больше кушать самое главное

для тебя больше вес меньше повторов

[RED Scorpion 6]

Ставь на штангу подконтрольный тебе вес до 6 повторений и делай, причем чтобы 6 повторение ты делал уже чуть-ли не с помощью страхуещего партнера и еще 2 с помощью)

[brook 1]

делай 8-10 повторов, не надо 6, технику быстрее освоишь, веса наращивай умеренно.

[DDO 22]

У нас есть FAQ по программам:

http://forum.pickup.ru/t60955.html

И FAQ про питание:

http://forum.pickup.ru/t61508.html

Там все расписано. Вполне для эктоморфов, так как подавляющее большинство начинающих "качков" и есть эктоморфы. Для особо ярких эктоморфов-хардгейнеров (у кого рост-вес составляет 120-125 и более), и которые "никак не могут ничего набрать", можно посоветовать просто ОЧЕНЬ обильную и калорийную диету. Не зацикливайся на своей эктоморфности, вероятно это просто возрастное.

Варн не ставлю исключительно потому что он для тебя станет последним.