Протеины

[АлеХ]

Кушал порошки эти, лично у меня от них живот растет )) не могу успевать качать пресс, а всё остальное так млин дохлым и остаётся... Вес 74 кг уже год колеблется от 70 до 76 закрепить не получается и прибавить тоже... В зад всякую дрянь колоть нет ни какого желания...

[Ника]

Кушал порошки эти, лично у меня от них живот растет )) не могу успевать качать пресс, а всё остальное так млин дохлым и остаётся... Вес 74 кг уже год колеблется от 70 до 76 закрепить не получается и прибавить тоже... В зад всякую дрянь колоть нет ни какого желания...

Мда.. у меня даже живот не растет..

[nikky]

а те ли волшеные порошочки вы ели? если мел - то ниче он не добавит, только кости крепче будут

[Roland]

Кстати, очень в тему!

У меня лучший друг (11 лет как братья) тоже с легкой батиной руки начал кушать порошочек. Это вызвало побочный эффект: РЕЗКОЕ ухудшение состояние кожи (х.з. почему, я доктор болтологии, а не медицины).

Просто будте аккуратны. Теперь бедному парнише не до девочек...

....это не побочный эфффект это прямое следствие усиления анаболизма на фоне изначально плохого обмена веществ.

А это уже лечится совсем другими порошками и таблеточками... полезными и не очень

[Roland]

К тому же избавляйтесь вы от этих гребаных стереотипов, что анаболики это зло. Есть понятие употреблять, а есть ЗЛОупотреблять, любое лекарство даже самое безобидное при передозировке даст побочный эффект. Сам неоднократно применял и Сустанон и метан и деку и с либидо все ОК. Ну нет никаких побочек. А СЕРЬЕЗНО тренироваться без подпитки извне ты просто не сможешь

А Мак Роберта вешать надо за его книги. ИМХО лажа полнешая, абсолютно беспонтовые программы.

+1 respect

... генетическая предрасположеннось- самое главное

... а стероиды и андрогены меняют генетический аппарат клетки, и это хорошо

[Roland]

вот

[Ника]

а те ли волшеные порошочки вы ели? если мел - то ниче он не добавит, только кости крепче будут

Вряд ли мне мел продавали мел все время что я жрал гейнеры и протеины.. потому что я их столько жал что самому жалко.. Потом я закупаюсь в полне приличных местах и за нормальные деньги - эффект есть,определенный.. роста нет.. А Мак-Роберт говорит очень дельные вещи.. просто на разных этапах своего "развития в спорте" ты ети вещи воспринимаешь совершенно по-разному.Новичек понимает одно, а человек который хотя бы лет 5 отзанимался - совершенно другое!..

А насчет ухудшения состояния кожи.. вот это уже ,наверное, правда парень что-то не то купил.. Некоторые дешевые добавки просто бадяжат с метандиеноном или еще с какой химией(хотя пероральный у нас в основном метан.. да и дешевый.. был.. сейчас не выпускают уже..[кстати на заметку!])

Стероиды - вещь отличная.. Но сейчас на удалении от родины сложно мне их найти.. Тут сажают за это очень серьезно.. Да и не особо хочу...

Вот бы СОМАТРОПИНА достать...Это уже совсем другая вещь...

[hercules]

Мне вот посоветовал один, унего офигеная фигура. Так он ест проеины.

Унего в виде белого порошка, он их разбавляет с молоком и идет на тренировку.

Так унего за один день тренировок-это гдето 2 часа усиленых занятий - ПРИБАВЛЯЕТСЯ 1 СМ НА БИЦЕПСЕ!!!

Говорят что протеины не вредят организму

если не пугает что стоять не будет, могу достать волшебный порошок )))))))

[Ника]

Мне вот посоветовал один, унего офигеная фигура. Так он ест проеины.

Унего в виде белого порошка, он их разбавляет с молоком и идет на тренировку.

Так унего за один день тренировок-это гдето 2 часа усиленых занятий - ПРИБАВЛЯЕТСЯ 1 СМ НА БИЦЕПСЕ!!!

Говорят что протеины не вредят организму

если не пугает что стоять не будет, могу достать волшебный порошок )))))))

Достать можно такого что не только стоять не будет , а вааще отсохнет или еще парочка вырастет..

Харе оффтопить - тема "протеины"

[rbhbkk]

Жру 4 раза в день.. С утра Кашка,сок,бутерброды

ланч - Бутерброды и что получится..

обед - какая -нить высоко белково-углеводно и всеподрядная жратва..

ужин - какао с бутербродами

При этом в день еще запиваю 3 порции гейнера (Muscle Juice) + 7гр креатина + 7 глутамина..

Прет офигенно.. НО Н Е Р А С Т У У У У У У !!!!

P.s. Хочу курс..Задолбало

я тебе скажу почему ты ен растеш, ты очень мало еш.

И гейнер сжираеш просто так без толку

[Ника]

Жру 4 раза в день.. С утра Кашка,сок,бутерброды

ланч - Бутерброды и что получится..

обед - какая -нить высоко белково-углеводно и всеподрядная жратва..

ужин - какао с бутербродами

При этом в день еще запиваю 3 порции гейнера (Muscle Juice) + 7гр креатина + 7 глутамина..

Прет офигенно.. НО Н Е Р А С Т У У У У У У !!!!

P.s. Хочу курс..Задолбало

я тебе скажу почему ты ен растеш, ты очень мало еш.

И гейнер сжираеш просто так без толку

Сомневаюсь.. Жру как конь.. Просто наверное на борде каллории сжигаю - поэтому..

Кстати.. РАСТУ блин.. Попробовал натянуть свою майку для жима(кто с пауэрлифтингом знаком - знает)..Месяц назад - я ее как футболку натягивал - сейчас рукав только на предплечье еле -еле натянул.. Значит все ок.. Вышел на нормальную форму.

Не расту ,думаю - просто у всех свой потенциал роста..Я думаю, я свой ,к сожалению , сделал уже.. Пора химичить.

[paccBeT]

4 раза в день.... хм.. 2 из них бутербродики... прости... а когда же ты жрешь как конь?!

Раз ты давно занимаешься... то таких глупых вопросов не должно возникать...

В идеале, чел качающийся железом должен есть около 6-8 раз... Небольшие порции... одна из них перед сном... + протеин от 1-3 раз в день.... Упор на естественные продукты, а не протеин...

[Ника]

4 раза в день.... хм.. 2 из них бутербродики... прости... а когда же ты жрешь как конь?!

Раз ты давно занимаешься... то таких глупых вопросов не должно возникать...

В идеале, чел качающийся железом должен есть около 6-8 раз... Небольшие порции... одна из них перед сном... + протеин от 1-3 раз в день.... Упор на естественные продукты, а не протеин...

Поехали..

1 кашка +сок +бутерброды - .. есть вопросы? Бомба из углеводов,клетчатки и т.п.

2. До часа после завтрака такого вааще есть не тянет.. Ланч - бутерброды + пара сосисок + яблоки или еще какие фрукты..

3. Обед - ну это по-разному.. ну седня например - куриная грудка печеная + пюре + броколи .

4. перед сном набивать живот - не правильно.. Я лично плохо сплю.

Ну и в перерывах - шейки с гейнером и креатин,глутамин.

Я не огрызаюсь.Просто даже это съесть - уже напряг.А я очень люблю поесть.

P.s. Занимаюсь давно,но не билдингом

[boba52ru]

Теперь насчет питания: качаюсь 5 месяцев, набрал 7 кг, и рельеф соответственно, первые 2 месяца ощутимого прироста не было, начал употреблять пивные дрожжи, вес вырос буквально за неделю на два кг. Потом, через месяц, попробовал транспортную креатиновую систему и вес в прошлом месяце опять вырос на два кг.

Считаю, что все зависит от телосложения. Мне вот эти добавки на хрен не нужны, за 1,5 месяца на 6 кило расперло. А вот над рельефом задолбался уже работать

[nikky]

что, накачал за новый год пресс так, что пиджак не застегивается?

[Schneider]

а те ли волшеные порошочки вы ели? если мел - то ниче он не добавит, только кости крепче будут

Вряд ли мне мел продавали мел все время что я жрал гейнеры и протеины.. потому что я их столько жал что самому жалко.. Потом я закупаюсь в полне приличных местах и за нормальные деньги - эффект есть,определенный.. роста нет.. А Мак-Роберт говорит очень дельные вещи.. просто на разных этапах своего "развития в спорте" ты ети вещи воспринимаешь совершенно по-разному.Новичек понимает одно, а человек который хотя бы лет 5 отзанимался - совершенно другое!..

А насчет ухудшения состояния кожи.. вот это уже ,наверное, правда парень что-то не то купил.. Некоторые дешевые добавки просто бадяжат с метандиеноном или еще с какой химией(хотя пероральный у нас в основном метан.. да и дешевый.. был.. сейчас не выпускают уже..[кстати на заметку!])

Стероиды - вещь отличная.. Но сейчас на удалении от родины сложно мне их найти.. Тут сажают за это очень серьезно.. Да и не особо хочу...

Вот бы СОМАТРОПИНА достать...Это уже совсем другая вещь...

Соматотропин вещь хорошая не спорю, но гормон роста применяется опытными соревнующимися атлетами, обычному качку вполне можно обойтись тестостероном, в частности энантатом, зверь просто да и дорого слишком курс гормона роста=2000 весьма не условных у.е. А не растешь потому что тренируешься наверно по лифтерским прогам или ешь мало, я на простеньком курсе энантат+дека за 8 недель набрал 7 кг.

[Ника]

Соматотропин вещь хорошая не спорю, но гормон роста применяется опытными соревнующимися атлетами, обычному качку вполне можно обойтись тестостероном, в частности энантатом, зверь просто да и дорого слишком курс гормона роста=2000 весьма не условных у.е. А не растешь потому что тренируешься наверно по лифтерским прогам или ешь мало, я на простеньком курсе энантат+дека за 8 недель набрал 7 кг.

Да просто этот курс соматропина у меня лежал на полке... Я его продал.. Слов нет. было 40 ампул по 12 Ме.. Что себе не оставил!? -не знаю.

Соматик от стероидов сам понимаешь чем отличается..

1. побочка .я имею в виду не сейчас - а потом.. Лет в 40 аукнется..(тьфу-тьфу) а у соматика пока побочки не нашли..Ну разве что если зоны роста у каких-нить костей не закрыты..(вот тогда вааааще финиш.. представляю одна нога длиней другой.. ( )

2. Соматик современными допинг-тестами не обнаруживается.. Тоже не последнее качество.

P.s. Все равно вся вода после метан+дека уйдет - если не просушишь - опять захочется..Как на наркоту подсядешь. Видел таких. Ну все-равно тоже вариант на пол-годика стать Шварцем..

[Schneider]

Соматотропин вещь хорошая не спорю, но гормон роста применяется опытными соревнующимися атлетами, обычному качку вполне можно обойтись тестостероном, в частности энантатом, зверь просто да и дорого слишком курс гормона роста=2000 весьма не условных у.е. А не растешь потому что тренируешься наверно по лифтерским прогам или ешь мало, я на простеньком курсе энантат+дека за 8 недель набрал 7 кг.

Да просто этот курс соматропина у меня лежал на полке... Я его продал.. Слов нет. было 40 ампул по 12 Ме.. Что себе не оставил!? -не знаю.

Соматик от стероидов сам понимаешь чем отличается..

1. побочка .я имею в виду не сейчас - а потом.. Лет в 40 аукнется..(тьфу-тьфу) а у соматика пока побочки не нашли..Ну разве что если зоны роста у каких-нить костей не закрыты..(вот тогда вааааще финиш.. представляю одна нога длиней другой.. ( )

2. Соматик современными допинг-тестами не обнаруживается.. Тоже не последнее качество.

P.s. Все равно вся вода после метан+дека уйдет - если не просушишь - опять захочется..Как на наркоту подсядешь. Видел таких. Ну все-равно тоже вариант на пол-годика стать Шварцем..

Если тебе около 20 лет или более, то не будет никаких побочек от самата, зоны роста закрыты, насчет аукнется от теста, а ты слышал, что в Европе существует гормонозаместительная терапия для мужчин после 35? Там налево-направо эндокринологи прописывают тестостерон, базара ноль, что часть сольешь после курса, но выходить надо на анаболиках, а не на андрогенах например на фениле или винстроле, при грамотном выходе 70% остаться должно, главное на курсе поднять силовуху.

[PhoBoS]

я своё тело без протеинов за год не плохо накачал

http://www.rusisrael.com/foto/fotos/f2936721134876658.jpg

[Schneider]

я своё тело без протеинов за год не плохо накачал

http://www.rusisrael.com/foto/fotos/f2936721134876658.jpg

[/quot

Я перед собой ставлю немного другие цели

[rbhbkk]

какие?

[Freestyler]

я своё тело без протеинов за год не плохо накачал

http://www.rusisrael.com/foto/fotos/f2936721134876658.jpg

Вообще, если кому не извесно, тело хорошо растёт первый год - полтора и без протеинов. Только деньги на ветер пустите и все.

ЗЫ Кубики в Пейнте рисовал ?

вариант на пол-годика стать Шварцем..

А ты видал его теперишние фотки? Это просто ужас . Все тело обдгрызлое, мышц вообще невидать Фотография по-моему в Cosmopolitan'e печаталась (он там на пляже)

[Schneider]

я своё тело без протеинов за год не плохо накачал

http://www.rusisrael.com/foto/fotos/f2936721134876658.jpg

Вообще, если кому не извесно, тело хорошо растёт первый год - полтора и без протеинов. Только деньги на ветер пустите и все.

ЗЫ Кубики в Пейнте рисовал ?

вариант на пол-годика стать Шварцем..

А ты видал его теперишние фотки? Это просто ужас . Все тело обдгрызлое, мышц вообще невидать Фотография по-моему в Cosmopolitan'e печаталась (он там на пляже)

А ты знаешь сколько лет то ему сейчас? Или ты думаешь что до 70 лет будешь в форме? Ты попробуй добейся хотя бы половины того чего добился он в плане фигуры, а потом гони.

[rbhbkk]

НЕ каму не гнать на Шварца, он пока еще чемпион в этом деле! ну покрайней мере его рекорды еще не кто не побил, и второго конана и терминатора вы точно ен увидете

[Schneider]

НЕ каму не гнать на Шварца, он пока еще чемпион в этом деле! ну покрайней мере его рекорды еще не кто не побил, и второго конана и терминатора вы точно ен увидете

[/quotэто точно

[Elektrod]

4 раза в день.... хм.. 2 из них бутербродики... прости... а когда же ты жрешь как конь?!

Раз ты давно занимаешься... то таких глупых вопросов не должно возникать...

В идеале, чел качающийся железом должен есть около 6-8 раз... Небольшие порции... одна из них перед сном... + протеин от 1-3 раз в день.... Упор на естественные продукты, а не протеин...

Поехали..

1 кашка +сок +бутерброды - .. есть вопросы? Бомба из углеводов,клетчатки и т.п.

2. До часа после завтрака такого вааще есть не тянет.. Ланч - бутерброды + пара сосисок + яблоки или еще какие фрукты..

3. Обед - ну это по-разному.. ну седня например - куриная грудка печеная + пюре + броколи .

4. перед сном набивать живот - не правильно.. Я лично плохо сплю.

Ну и в перерывах - шейки с гейнером и креатин,глутамин.

Я не огрызаюсь.Просто даже это съесть - уже напряг.А я очень люблю поесть.

P.s. Занимаюсь давно,но не билдингом

бутербрроды не еда советуют мучных продуктов меньше есть это и бутерброды и булочки меньше сахара, углеводы лучше получай из фруктов пользы больше будет. Обет ничего есть можно Добавь молочных продуктов творог молоко сыр Мне года два назад тренер очень хорошо обьяснил одну вещь! Улгеводы это как рабочие которые доставляют строительные вещества для мышц (белок) в нужные места. Из этого следует что прогресса не будет если у тебя будет много углеводов, а белка мало, так же и наоборот

И в Гейнере больше углеводов содержится чем белка

[Schneider]

Углеводы лучше получать не из соков, это простые углеводы, тоже что и сахар, нужны сложные углеводы, различные каши, рис и т.д.

[Freestyler]

А ты знаешь сколько лет то ему сейчас? Или ты думаешь что до 70 лет будешь в форме? Ты попробуй добейся хотя бы половины того чего добился он в плане фигуры, а потом гони.

Во-первых, Арнольду не 70

Во-вторых, я имел ввиду что тело, построенное на химии сдувается нафиг очень быстро и "незаметно"

В-третьих это не гон !!

ЗЫ Читай посты внимательней

[Ника]

Хех.. Поехали..

1.Шварц - химик,но величайший - обсуждению не подлежит.. Идеальная природа + годы тренировок.. Я считаю даже Колеман перед Шварцем - лох ..

2.Протеины,гейнер,х.. ер - если нет роста от природы.. Сам посуди я даже за 1ый год не набрал.. Почти за 5 лет прибавил килограм 5-7.. Тут уже хот обожрись ими ..Хоть в вену вкалывай.. Мой отец совсем не был КАЧКОМ.. да и вааще у меня родственников -качков нет.

3. Уважаемые атлеты.. Которые за год накачались..У которых бутерброды не еда и не все, но многие..

В этом плане я соледарен со Шнайдером... Мы говорим о несколько разных результатах.. То ,что многие здесь называют "мышцами"- я называю дистрофией,жилами, дрищами ... По разному,но намек понятен.. Мышцы - не есть отсутствие жира.

4.2 Шнайдер.. Про химию оба информированы весьма.. Только ты еше и на практике.Так что спорить не буду в плане побочки и т.п. Действительно тот же соматик и тестостерон, да даже метандиенон- прописывают в крайних сдучаях ,чтобы человечек стал наконец на мужика похож..

к 20 годам конечно должны быть все зоны закрыты..У меня еще в 16(по-моему) было идентичное телосложение. Просто всякое может быть и не дай бог... Официально рост мужчины - до 21, женщины - до 25..

[Schneider]

to Ника: Ты говоришь, что не растешь совсем? Хотелось бы посмотреть твою программу тренировок, если хочешь могу выложить свою прогу и свои принципы тренинга

to freestyler: На счет сдуешься без химии, ты прав лишь отчасти, если не выходить за рамки разумного в дозировках и комбинациях препаратов то при грамотном выходе из курса 70% должно остаться полюбому, впрочем я уже писал об этом, посмотри на великих атлетов прошлых лет, Винс Тейлор например, ему сейчас полтийник примерно, сейчас он не выступает, да и вряд ли химичит, смысла нет, но в какой он форме!

[rbhbkk]

от этого офтопа на смех пробивает

тема про питание уже есть!

[Ника]

to Ника: Ты говоришь, что не растешь совсем? Хотелось бы посмотреть твою программу тренировок, если хочешь могу выложить свою прогу и свои принципы тренинга

Последнее время -некогда стало так что так примерно..

2 трен-ки в неделю.

1-я. Жим лестницей по 6 повторений до где-то 125-130.. на 2-4 повторения пару подходов

Дожим (жим в поламплитуды где-то 140-150 на 3-4 повторения)

Тяга - лестницей по4 повторения до .. последний подход 160.. на 4(у меня пояса нет.. пока боюсь больше)

руки суперсетом 2-3 подхода до отключки.. где-то по 15 повторений.

2-я. Присяд лестницей по 5-6 повторений до ..пока 150 на 3-4(опять-же нет пояса - боюсь)

жим на скорость с паузой внизу ..Маленький вес - не больше 80 на 3-6 повторений.. Главное чтоб штанга вверх просто вылетала..Иначе- толку ноль.

разводка

Спина - по разному.. пока не почувствую..

ну и на плечи так что-нить для отвода глаз..

[CheshireCat]

Вот занимаюсь в качалке гдето месяц, ребята советуют протеины, вы их использовали? подскаэите что лутше ? или обычные яйца лутше есть?

присоединяюсь к НИКА и ЗВЕРЬ. Читай "Думай 1 и 2"

Если интенсивно занимаешься, из пищи очень сложно такое кол-во белка и витаминов получить - или недобор будет, или перебор жиров + несварение.

Протеин бери хороший, брендовый. Не экономь, подделок - море

Проконсультируйся с тренером. Купи книг, заплати за хороший зал, пусть для тебя программу разработают и следят за тобой и под жопу пинают. Потом когда изучишь зависмости и научишься слушать свое тело - сам поймешь что где и как надо делать

И еще, забей, если не готов с этим жить всю жизнь.

[_Noname_]

Насчёт проблем с организмом при принятии протеинов - пить надо постепенно повышая дозировку, например выпил половину от рекомендуемой дозы, чувствуешь, что проблем с организмом нет - повышай уровень протеина в стакане с молоком. И так, пока не дойдёшь до рекомендуемого. А все эти проблемы от того, что очень большая нагрузка на организм возникает при употреблении и организм может не справиться с этим, отсюда и последствия в виде расстройства желудка.

А протеины для себя я прошу своего тренера покупать, он то точно знает, где фуфло впаривают, а где качественный товар.

Жру 4 раза в день.. С утра Кашка,сок,бутерброды

ланч - Бутерброды и что получится..

обед - какая -нить высоко белково-углеводно и всеподрядная жратва..

ужин - какао с бутербродами

При этом в день еще запиваю 3 порции гейнера (Muscle Juice) + 7гр креатина + 7 глутамина..

Прет офигенно.. НО Н Е Р А С Т У У У У У У !!!!

P.s. Хочу курс..Задолбало

А как нибудь пытался выйти из этой ситуации? Могу парочку советов дать.

[Schneider]

to Ника: Ты говоришь, что не растешь совсем? Хотелось бы посмотреть твою программу тренировок, если хочешь могу выложить свою прогу и свои принципы тренинга

Последнее время -некогда стало так что так примерно..

2 трен-ки в неделю.

1-я. Жим лестницей по 6 повторений до где-то 125-130.. на 2-4 повторения пару подходов

Дожим (жим в поламплитуды где-то 140-150 на 3-4 повторения)

Тяга - лестницей по4 повторения до .. последний подход 160.. на 4(у меня пояса нет.. пока боюсь больше)

руки суперсетом 2-3 подхода до отключки.. где-то по 15 повторений.

2-я. Присяд лестницей по 5-6 повторений до ..пока 150 на 3-4(опять-же нет пояса - боюсь)

жим на скорость с паузой внизу ..Маленький вес - не больше 80 на 3-6 повторений.. Главное чтоб штанга вверх просто вылетала..Иначе- толку ноль.

разводка

Спина - по разному.. пока не почувствую..

ну и на плечи так что-нить для отвода глаз..

Так понятно все, у тебя прога то лифтерская, хотя выглядишь нормально

попробуй перейти на билдерскую прогу

3-х дневный сплит например

понедельник: грудь, руки

среда: спина, плечи

пятница: ноги

в каждом упражнении один подход до полного отказа, сколько повторов я думаю ты сам знаешь, ну и на счет питания не забывай конечно

[Candro]

Знакомый тренер в фитнесс центре сказал, что для начала креатин + бегать, много бегать до состояния "ща упаду и здохну"...

[Maximka90]

Знакомый тренер в фитнесс центре сказал, что для начала креатин + бегать, много бегать до состояния "ща упаду и здохну"...

Креатин? И на дорожку?

Цель какая?

По теме: пил Матрикс 5.0 - норм; МНР Проболик - лучше; сейчас пью ON.

Считай кол-во белков в день, если не получается из обычной пищи подчерпнуть, пей сублимировку.

[NEON_]

Вот занимаюсь в качалке гдето месяц, ребята советуют протеины, вы их использовали? подскаэите что лутше ? или обычные яйца лутше есть?

Автор вопрос на... ты идеш в зал вопще ?!