Как набрать вес?

[DDO 22]

Тут ты не совсем прав. Т.к. это была областная комиссия и меня предварительно прогнали на узи, допплер-исследование и еще кучу всего ввиду моей медкарты. Кстати я сам хотел в армию, на флот. А таким стараются найти болезнь у нас на Украине, сам знаешь наверное

Да это я просто анекдот вспомнил. Дай бог чтоб у тебя все правда было хорошо.

[пушинка 0]

ребят всем спасибо за ответы и советы!!!буду стараться поменять себя

[Ногано 1]

ну ты блин и дрыщь,и ник у тебя какойто пи....... лана не буду писать а то опять забанят.

[Gost7 3]

Gost7,мне казалось что если есть и +качаться то массу быстрее набираешь(получаеться жир на тело плюс мышечная масса)

Смотря как ты занемаешся в зале. Если нормальный ,полноценный интенсивный тренинг,то весь твой хавчик - т.е. углеводы,будут просто напросто згарать при тренировках .набор массы будет довольно медленный,лишнего жира набереш не очень много.Амышечная масса прибавляется медленно.

[B@sta 0]

Почитай всякие диеты и делай все наоборот))

[Ногано 1]

ох ты,ты оказываеться в армию собрался,красава!!!мнение о тебе поменял!!!респект

[ОМЕН 403]

Автор, как прогресс?

[MyGeneration 13]

У меня тоже недобор веса (рост 183, вес 67). Два месяца занимался абы как, но аппетит все равно появлялся зверский, жаль что это дело быстро забросил

p.s. имхо, нужно качаться чтобы жрать, и жрать чтобы качаться

[Real_TFN 0]

По себе скажу, был 55 кг, рост 180 где-то так.

По началу занимался по примерно такой программе: (пол года-год +- там еще добавлял убирал некоторые упражнения, точно не помню уже)

Первый день:

1. Жим лежа широким хватом: 5-8 раз, 3 подхода.

2. Жим штанги на наклонной скамье: 6-10 раз, 3 подхода

3. Французский жим узким хватом: 8-12 раз, 4 подхода.

4. Бицепс со штангой: 6-10 раз, 4 подхода

Второй день:

1. Тяга становая : 3-4 подхода

2. Тяга штанги в наклоне к животу средним хватом: 8-12 раз, 3 подхода.

3. Жим стоя 8-10 раз, 3 подхода. (можно гантели заменить, можно сидя, стоя не всем хорошо - нагрузка на позвоночник большая)

Третий день:

1. Приседание 4-5 подхода по 6-12 повторений (тоже на спину действует)

2. Жим ногами на тренажере 5 подходов по 10-15 повторений

Насчет диеты, жрать начал раза в 3 больше, в среднем ел 3000 - 3500 каллорий в день, не смарел на жиры и прочее, ел все подряд, и все натуральное, сам выбирал, покупал, готовил. Из фармы, только гейнер пил и креатин, ну и витаминчики обычные аля дуовит.

Первые пол года вес очень хорошо пёр, прям нереально быстро. Далее посложнее стало, но там и программы менял, и диеты и.т.д.

Вообще в и-нете можешь поискать куча инфы или сходи в хороший зал, найди тренера индивидуального тебе индивидуально подберут составят диету, программу, технику поставят и все будет.

За месяц врятли 5 кг наберешь, хотя и такие случаи есть. Но куда такая спешка? можешь пойти на следующий год, раз уж так рвешся туда, а этот год займись своим телом.

[Пузо пивное 0]

Автору темы - не заморачивайся по поводу качалки и т.д у меня у самого была такая же проблема, рост 183 был вес 57 это в военкомате узнал я просто был в шоке, решил набрать вес ел я по 5 раз в день очень большими порциями к примеру я за 2 дня кастрюлю щей съедал мать не успевала варить ел много молочных продуктов: молоко, творого, кефиры, сыры. Вообщем я ел пока уже тошнить не начанало, гулять выходил сидел на лавочке только никакой футбол не играл и т.д. Так за первые пол года набрал 16 кг дальше уже медленне набирал вес.Щас мой вес 79 чуствую себя комфортно, а главное что это жировая масса :lol:

P.S. Удачи с набором веса

[пушинка 0]

Автор, как прогресс?

пока что прогресс мал,набрал где то кило,может чуть больше,но заметно на глаз что прибавил в мышечной массе на руках,даже друзья после где то двух-трех недель(я из дома не выходил)заметили и спросили,подкачался чтоли? я ответил да нет но на душе было приятно что это заметно не только мне

аппетит стал лучше,теперь через каждые 1,5-2 часа организм хочет есть,но вот ем я хоть и каждые два часа но кажеться мне что мало,вот сегодня я съел тарелку каши,затем тарелку борьща с хлебом,потом еще борьща с хлебом,и еще того же самого.щас еще собираюсь съесть варенный картофель с двумя котлетками не кажеться ли что этого не достаточно?

п/с спасибо что поинтересовались,мелочь а приятно

[Caня 11]

вот сегодня я съел тарелку каши,затем тарелку борьща с хлебом,потом еще борьща с хлебом,и еще того же самого.щас еще собираюсь съесть варенный картофель с двумя котлетками не кажеться ли что этого не достаточно?

Недостаточно. Можно сказать, вообще ничего не съел.

[пушинка 0]

Автору темы - не заморачивайся по поводу качалки и т.д у меня у самого была такая же проблема, рост 183 был вес 57 это в военкомате узнал я просто был в шоке, решил набрать вес ел я по 5 раз в день очень большими порциями к примеру я за 2 дня кастрюлю щей съедал мать не успевала варить ел много молочных продуктов: молоко, творого, кефиры, сыры. Вообщем я ел пока уже тошнить не начанало, гулять выходил сидел на лавочке только никакой футбол не играл и т.д. Так за первые пол года набрал 16 кг дальше уже медленне набирал вес.Щас мой вес 79 чуствую себя комфортно, а главное что это жировая масса :lol:

P.S. Удачи с набором веса

спасибо,но вот боюсь с футболом завязать не получиться,так как я в дюсш играю

п_с в армию я идти перехотел,подумал да ну ее нах,тем более со своей девченкой снова сошелся но вот когда пришел снова в военкомат сказали что я подхожу по весу,как так может быть?на спец сайтах читал что мой вес при таком росте не подходит

[ОМЕН 403]

п_с в армию я идти перехотел,подумал да ну ее нах,тем более со своей девченкой снова сошелся но вот когда пришел снова в военкомат сказали что я подхожу по весу,как так может быть?на спец сайтах читал что мой вес при таком росте не подходит

Сам ответил на свой вопрос... Хотел в армию - не брали. Расхотел - берут.

Народная мудрость, х*ли...

[DDO 22]

Теперь автор будет спрашивать "как потерять 20 кг и откосить по дистрофии"

[MyGeneration 13]

но вот когда пришел снова в военкомат сказали что я подхожу по весу,как так может быть?на спец сайтах читал что мой вес при таком росте не подходит

Насколько я знаю, отсрочка по весу дается только один раз и на пол года (читай один призыв). Далее, если веса у тебя не хватает, тебя призывают и назначают двойную норму на пожрать.

[lofli 0]

я набрал вес с помощью леветон п..

[Хорёк 1]

дело такое,меня не берут в армию из за моего веса и мне надо за пол месяца-месяц срочно набрать вес(потому что в армию я очень и очень хочу)

готов делать все что угодно только чтобы набрать хотя бы 5 кило,может посоветуете что нить?

п/с питаться начал очень много,раньше ел 2-3 раза в день(и то мало)щас стараюсь есть 4-5 раз+булочки,сладкое и тому подобное.так же каждый день отжимаюсь до изжеможения+подтяиваюсь на турнике.

строение тело худое,кости очень тонкие.

п/с так же хочеться спросить насчет гейнера,безопасно ли его применение?стоит ли его покупать? и еще,может есть какие то препарата(анаболики) которые не сильно повредят здоровью но в тоже время оч помогут?(на крайний случай)

так же для параноиков клянусь что это не фейк и не стеб(просто многие не верят что я хочу в армию)

от сладкого отказаться, физические нагрузки сократить до 2-х раз в неделю (например пн и пт, масса должна нарасти а ты её сразу сжигаешь), пить много молчных продуктов и есть два батона в день, есть макароны с сыром, вареные яйца и т.д.

удачи!

[Хорёк 1]

Автору темы - не заморачивайся по поводу качалки и т.д у меня у самого была такая же проблема, рост 183 был вес 57 это в военкомате узнал я просто был в шоке, решил набрать вес ел я по 5 раз в день очень большими порциями к примеру я за 2 дня кастрюлю щей съедал мать не успевала варить ел много молочных продуктов: молоко, творого, кефиры, сыры. Вообщем я ел пока уже тошнить не начанало, гулять выходил сидел на лавочке только никакой футбол не играл и т.д. Так за первые пол года набрал 16 кг дальше уже медленне набирал вес.Щас мой вес 79 чуствую себя комфортно, а главное что это жировая масса :lol:

P.S. Удачи с набором веса

спасибо,но вот боюсь с футболом завязать не получиться,так как я в дюсш играю

п_с в армию я идти перехотел,подумал да ну ее нах,тем более со своей девченкой снова сошелся но вот когда пришел снова в военкомат сказали что я подхожу по весу,как так может быть?на спец сайтах читал что мой вес при таком росте не подходит

да парень просто решил над нами по стебаться

[pochemuchka 4]

я набрал вес с помощью леветон п..

задолбали спамеры