Перейти к публикации
пикап.Форум

Посоветуйте программу


Карта

Рекомендованные сообщения

Привет. Помогите составить программу тренировок. О себе:

Мне 21 год, рост где-то 185-187, вес 89-85

Цель программы:

Хочу сбросить 5-6 килограмм ЖИРКА и сделать рельеф на мышцах (они есть в достаточном кол-ве)

Заниматься буду в зале (уже купил абонемент) 3 раза в неделю днем.

Заранее спасибо всем отписавшимся

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

ну мля раз говоришь мышцы уже есть и хочешь просушиться,

тут в программе мало толку, оставь прежнюю, ну можешь добавить еще упражнений и делай 4 подхода по 15 повторений работай интенсивно, сократи отдых между подходами!

а самое главное это диета собственно вот http://forum.pickup.ru/index.php?showtopic=35857 все хорошо написано

и вот здесь тоже все хорошо написано читай http://forum.pickup.ru/index.php?showtopic...%97%D0%9D%D0%98

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Привет. Помогите составить программу тренировок. О себе:

Ленюсь читать ФАКи

Цель программы:

Хочу сбросить 5-6 килограмм ЖИРКА и сделать рельеф на мышцах (они есть в достаточном кол-ве)

Заниматься буду в зале (уже купил абонемент) 3 раза в неделю днем.

Заранее спасибо всем отписавшимся

http://forum.pickup.ru/index.php?showtopic=35857

Пожалуйста. Закрыто.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.
  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

  • Новое

    1. 39

      В болезни и здравии?

    2. 12 729

      Тема Галадриэль :)

    3. 39

      В болезни и здравии?

    4. 102

      Просто друг

    5. 46

      Проблема вторых свиданий

×
×
  • Создать...