Присед в смит машине

[Caня 11]

Кому не трудно, выложите, пожалуйста, линк на видео с идеальным, на ваш взгляд, выполнением приседа в смит машине. И вообще, отличается ли техника при выполнении обычного приседания, от техники при приседании в смит машине? Если да, то чем?

[Pun 19]

Отличается. ноги вынесены вперед, получается что жопа не так оттопыривается назад

Встаем под гриф так же, как и при обычном приседе.

Подняли и повернули гриф, чтобы снять его с опор.

Сделали небольшой (10-15 см) шаг вперед и поставили ступни в нейтральную позицию на ширине плеч.

Спину держим округленной, не прогибаемся, чтобы не перегружать низ спины.

Опускаемся вниз, сохраняя контроль над весом, так же, как и при обычном приседе.

Из полного приседа быстро встаем в исходное положение. Повторили движение.

[Caня 11]

Ясно... Спасибо.

З.Ы.: Может всё же есть у кого-нибудь видео этого упражнения?

[Алекс Конн 46]

Вредно приседать в смит машине с грифом на спине. В смит машине нужно приседать с грифом на груди. Или делать выпады.

[Caня 11]

В смит машине нужно приседать с грифом на груди. Или делать выпады.

А это как?

Проблема в том, что в той качалке, в которую я сейчас хожу, есть возможность приседать только в смит машине.

[Алекс Конн 46]

В смит машине нужно приседать с грифом на груди. Или делать выпады.

А это как?

Гриф берешь руками прямым хватом, примерно на уровне плечей предварительно его выставив, локти уводишь чуть вперед, чтобы костяшки кулака лежали на плечах, и приседаешь.

[Pun 19]

В смит машине нужно приседать с грифом на груди. Или делать выпады.

А это как?

Проблема в том, что в той качалке, в которую я сейчас хожу, есть возможность приседать только в смит машине.

это называется не качалка а фитнес зал

[Caня 11]

Скорее всего...

[Алекс Конн 46]

это называется не качалка а фитнес зал

Да не важно как это называется. По уму вообще зал надо менять раз в месяц. В разных залах тренажеры работают по разному.

[Pun 19]

это называется не качалка а фитнес зал

Да не важно как это называется. По уму вообще зал надо менять раз в месяц. В разных залах тренажеры работают по разному.

зачем?

штанги и гантели везде одинакого работают