Моя история !

[Takokujin 0]

Вот и я решил поменять свою невчёмную историю на какую то другую, более живую и позитивную ! Хотя, всё не так плохо,

но уже приелось и чего то не хватает.

с чего же я начал свой скромный, я надеюсь удачный, новый путь.

для начала я решил, что надо воспитать в себе <силу воли> т.е. не наедаца на ночь как минимум за 2 часа до сна ничего не кушать и второе по утрам делать зарядку хотя бы минут 5. Так же думаю записаться на бокс!

дальше сложнее =). по скольку я знаю некоторые свои не хорошие качества, было решено и над ними поработать. А точнее, я по жизни не очень разговорчив, и что бы это исправить стараюсь не забывать тренеровать БГ. Так же мне

много кто говорил что бы я не сутулился и держал осанку, над чем я тоже работаю. И пока последнее что я сам в себе замечал и не раз - это при разговоре с кем либо не могу смотреть собеседнику в глаза.

а теперь по пунктом, чего бы я хотел сделать/достичь/изменить до конца этого 2009года.

*научица смотреть в глаза собеседнику

*Развить БГ

*поменять/изменить внешний вид

*сходить по фоткать город =) (новое увлечение)

P.S. от вас жду помощи в советах и ссылках =)

[d.Denarsh 2]

Если увлекаешься фотографией, то фотать город достаточно интересное занятие, когда заняться больше не чем. + знакомиться сразу же можно, да и новый предлог появляется, типа: "девушка, а не могли бы вы меня сфотографировать на фоне этого замечательного..." а далее бла-бла-бла, как зовут, телефон и т.д. Можно с друзьями пойти (если они поддерживают твое увлечение, да и просто за компанию), веселей будет и фоток прикольных больше=)

А вообще развивайся, проводи интересно время, хочешь на бокс? запишись на бокс! и совет: побольше общайся с интересными людьми! Удачи в выполнении поставленных целей!

[stiks'On 2]

Главное не лениться. Как бы ни было трудно, иди вперед. Банально, но предельно точно.

[Takokujin 0]

Проблему с боксом почти решил. осталось найти шмотки для треньки

Вообще по мелочи теперь осталось !

[Takokujin 0]

как то после первой тренеровки бокса мотивация лопнула как мыльный пузырь, что делать? Где её найти(мотивацию)? Так как это не есть хорошо.

[kukuruznik 6]

а что тебя на тренировке так огорчило?

[Takokujin 0]

скорее всего сама нагрузка т.к. под конец тренеровки пришла мысль, что может зря я так погаричился и взял на себя сразу так много!

[OFchaOS 2]

скорее всего сама нагрузка т.к. под конец тренеровки пришла мысль, что может зря я так погаричился и взял на себя сразу так много!

Если чувствуешь что не твое - меняй на что то другое, не затягивай.

Ищи себя. Попробуй другой вид единоборства, их много и они разные

[Takokujin 0]

спорт просто для общего физического развития и только.

[kukuruznik 6]

не бросай пока, походи еще пару тренировок!

знакомых там найдешь, с ними веселее будет!

тем более просто выматывающая треня это еще ниче, ведь спарринги еще впереди

[Takokujin 0]

на самом деле честно говоря, я когда то давно ходил на бокс. Каково было моё удивление когда я там увидел знакомые лица через столько лет.

Спасибо за поддержку !

[VirLad 9]

Поменять / изменить свой вид, как собираешься?)

Выложи фотки, может что умное посоветуем

[Takokujin 0]

VirLad ты уже дал весьма хорошие советы

это для всех остальных

http://forum.pickup.ru/index.php?showtopic=75664

[Takokujin 0]

и так прошло 2(две) недели, что я имею на данный момент ?! Да вобшем то, ничего особого чем можно было бы похвастаться, что очень и очень НЕ радует ! Чувствую, что топчусь на месте, но хочу хоть маленькими шажками идти вперёд!!

Что подскажите ?! тут ещё запарился по поводу сушки =)

[Василий Алибабаевич 3]

и так прошло 2(две) недели, что я имею на данный момент ?! Да вобшем то, ничего особого чем можно было бы похвастаться, что очень и очень НЕ радует ! Чувствую, что топчусь на месте, но хочу хоть маленькими шажками идти вперёд!!

Что подскажите ?! тут ещё запарился по поводу сушки =)

Сушка это наше все.

В чем запарка?

[Takokujin 0]

Сушка это наше все.

В чем запарка?

в цифрах, подщётах, колориях и прочих вроде бы умных словах! хоть там и написано что займёт от 2-5 часов мне понадобится ну никак не меньче недели !!

[Василий Алибабаевич 3]

Сушка это наше все.

В чем запарка?

в цифрах, подщётах, колориях и прочих вроде бы умных словах! хоть там и написано что займёт от 2-5 часов мне понадобится ну никак не меньче недели !!

Попробуй в начале такой режим питания

1) избегай "белых" углеводов (на пример: хлеб, рис, пшено, картошка, макароны, жаренная пища в панировке )

2) Что можно кушать.

Блюда должны состоять из смеси трех продуктовых групп.

а) Белки (йайца, курочка(лучше без кожи), говядина,свинина)

б) Бобовые (чечевица, фасоль, горох)

в) Овощи (шпинат, спаржа, овощные салаты)

Бобовые тут нужны для "добора" калорий из-за отсутствия углеводов.

Кушать надо раза 4 в день.

3) Нельзя пить калории

Можно пить: воду\чай\кофе\колу\спрайт -- но только без сахара и сливок.

Лучше пить побольше воды.

4) Раз в неделю правила 1-3 нужно нарушать.

Можно есть все что хочешь и нравится. т.е. фастфуд, сникерсы, водку итп.

Что касается тренировок, веса повышать не надо. Интенсивность прежняя, можно уменьшить время отдыха между подходами.

Пробуй

[Takokujin 0]

Сушка это наше все.

В чем запарка?

в цифрах, подщётах, колориях и прочих вроде бы умных словах! хоть там и написано что займёт от 2-5 часов мне понадобится ну никак не меньче недели !!

Попробуй в начале такой режим питания

1) избегай "белых" углеводов (на пример: хлеб, рис, пшено, картошка, макароны, жаренная пища в панировке )

2) Что можно кушать.

Блюда должны состоять из смеси трех продуктовых групп.

а) Белки (йайца, курочка(лучше без кожи), говядина,свинина)

б) Бобовые (чечевица, фасоль, горох)

в) Овощи (шпинат, спаржа, овощные салаты)

Бобовые тут нужны для "добора" калорий из-за отсутствия углеводов.

Кушать надо раза 4 в день.

3) Нельзя пить калории

Можно пить: воду\чай\кофе\колу\спрайт -- но только без сахара и сливок.

Лучше пить побольше воды.

4) Раз в неделю правила 1-3 нужно нарушать.

Можно есть все что хочешь и нравится. т.е. фастфуд, сникерсы, водку итп.

Что касается тренировок, веса повышать не надо. Интенсивность прежняя, можно уменьшить время отдыха между подходами.

Пробуй

афигенно !! спасибо коротко и ясно ничего лишнего !

[Takokujin 0]

Василий Алибабаевич порылся в интернете нашол такую таблицу

т.е. грубо говоря всё что ниже 50 можно употреблять !?

Таблица гликемических индексов

Наименование	Гликемический индекс
пиво 	110
финики	103
тортильяс кукурузные 	100
тост из белого хлеба	100
брюква	99
пастернак	97
булочки французские	95
картофель печеный	95
рисовая мука 	95
лапша рисовая	92
абрикосы консервированные	91
кактусовый джем	91
картофельное пюре	90
рисовая каша быстрого приготовления 	90
кукурузные хлопья	85
морковь отварная	85
поп корн	85
хлеб белый	85
хлеб рисовый	85
картофельное пюре быстрого приготовления	83
бобы кормовые	80
картофельные чипсы	80
крекеры	80
мюсли с орехами и изюмом	80
тапиока	80
вафли несладкие	76
пончики	76
арбуз	75
кабачки	75
тыква	75
хлеб длинный французский	75
сухари молотые для панировки	74
бублик пшеничный	72
пшено	71
картофель вареный	70
кока-кола, фанта, спрайт	70
крахмал картофельный, кукурузный	70
кукуруза вареная	70
мармелад, джем с сахаром	70
марс, сникерс (батончики)	70
пельмени, равиоли	70
репа	70
рис белый, обработанный паром	70
сахар (сахароза)	70
фруктовые чипсы в сахаре	70
шоколад молочный	70
лепешки пресные	69
мука пшеничная	69
круассан	67
ананас	66
крем, с добавлением пшеничной муки	66
мюсли швейцарские	66
овсяная каша, быстрорастворимая	66
суп-пюре из зеленого сухого гороха	66
бананы	65
дыня	65
картофель, вареный "в мундире"	65
консервированные овощи	65
кускус	65
манная крупа	65
песочные корзиночки с фруктами	65
сок апельсиновый, готовый	65
хлеб черный	65
изюм	64
макароны с сыром	64
печенье песочное	64
свекла	64
суп-пюре из черных бобов	64
бисквит	63
зерна пшеничные, пророщенные	63
оладьи из пшеничной муки	62
твикс	62
булочки для гамбургеров	61
пицца с помидорами и сыром	60
рис белый	60
суп-пюре из желтого гороха	60
кукуруза сладкая консервированная	59
пирожки	59
папайя	58
пита арабская	57
рис дикий	57
манго	55
печенье овсяное	55
печенье сдобное	55
салат фруктовый с взбитыми сливками	55
таро	54
хлопья зародышевые	53
йогурт сладкий	52
мороженое	52
суп томатный	52
отруби	51
гречка	50
картофель сладкий (батат)	50
киви	50
рис коричневый	50
спагетти, макароны	50
тортеллини с сыром	50
хлеб, блины из гречневой муки	50
щербет	50
овсяная каша	49
амилоза	48
булгур	48
горошек зеленый, консервированный	48
сок виноградный, без сахара	48
сок грейпфрута, без сахара	48
хлеб фруктовый	47
лактоза	46
М&Ms	46
сок ананасовый, без сахара	46
хлеб с отрубями	45
груши консервированные	44
суп-пюре чечевичный	44
фасоль цветная	42
горошек турецкий консервированный	41
виноград	40
горошек зеленый, свежий	40
мамалыга (каша из кукурузной муки)	40
сок апельсиновый свежеотжатый, без сахара	40
сок яблочный, без сахара	40
фасоль белая	40
хлеб зерновой пшеничный, хлеб ржаной	40
хлеб тыквенный	40
рыбные палочки	38
спагетти из муки грубого помола	38
суп-похлебка из лимской фасоли	36
апельсины	35
вермишель китайская	35
горох зеленый, сухой	35
инжир	35
йогурт натуральный	35
йогурт обезжиренный	35
киноа	35
курага	35
маис	35
морковь сырая	35
мороженое из соевого молока	35
груши	34
зерна ржаные, пророщенные	34
молоко шоколадное	34
арахисовое масло	32
клубника	32
молоко цельное	32
фасоль лимская	32
бананы зеленые	30
бобы черные	30
горошек турецкий	30
мармелад ягодный без сахара, джем без сахара	30
молоко 2-процентное	30
молоко соевое	30
персики	30
яблоки	30
сосиски	28
молоко снятое	27
чечевица красная	25
вишня	22
горох желтый дробленый	22
грейпфруты	22
перловка	22
сливы	22
соевые бобы, консервированные	22
чечевица зеленая	22
шоколад черный (70% какао)	22
абрикосы свежие	20
арахис	20
соевые бобы, сухие	20
фруктоза	20
рисовые отруби	19
орехи грецкие	15
баклажаны	10
брокколи	10
грибы	10
зеленый перец	10
кактус мексиканский	10
капуста	10
лук	10
помидоры	10
салат листовой	10
салат-латук	10
чеснок	10
семечки посолнуха	8

[Василий Алибабаевич 3]

Василий Алибабаевич порылся в интернете нашол такую таблицу

т.е. грубо говоря всё что ниже 50 можно употреблять !?

примерно так.

лучше пользуйся табличкой вроде этой http://www.estetik-s.com/gi.shtml

там есть раскладка по белкам\жирам\углеводам

жиры с углеводами не лучшее сочетание )

[Takokujin 0]

вообще шикарно =) спасибо ! осталось составить меню, что бы самому нравилось!

[VirLad 9]

А мне больше нравится питаться вот по этой системе:

http://virlad.su/arts/life/70/

Основная концепция в том, чтобы в организме пища долго не задерживалась и быстра переваривалась. На практике чувствуешь себя лучше уже через несколько дней и высыпаться начинаешь существенно быстрее

[Basss 13]

а теперь по пунктом, чего бы я хотел сделать/достичь/изменить до конца этого 2009года.

*сходить по фоткать город =) (новое увлечение)

Завтра фотик в зубы и пошел фоткать. Достичь он хочет)) парень ты смешон) Иди и фоткай)

Выложи пару фоток, интересно, тоже фото одно из хобби.

[Takokujin 0]

И так прошло больше полу года с последнего моего поста здесь! Первоначальные цели не достигнуты но и не забыты..

Но всё-таки я скинул примерно 17кило жира за месяца 4-5. Теперь хоть шмотки можно нормальные найти, а не те что налезут чем я сразу и воспользовался !

По поводу:

*научица смотреть в глаза собеседнику - если вспомню что нада смотреть то напряга не испытываю а так почему-то всё равно блуждает взгляд

*Развить БГ - вот здесь вот сложность вся и осталось =(

За это время понял, что надо избавиться от:

*скромности

*от унылых монотоных разговоров (добавить интонаций и эмоций)

*и не говорить загадками!

ну и ещё пару мелких целий..

[Lebron23 10]

долго

[-=D@vr@H=- 117]

Ну научишься это делать, ЧТО ТЕБЕ ЭТО ДАСТ?!

Половину целей не понимаю, нах они нужны?!

[Takokujin 0]

долго

лучше так чем вообще никак

Ну научишься это делать, ЧТО ТЕБЕ ЭТО ДАСТ?!

Половину целей не понимаю, нах они нужны?!

Знаешь, что бы БЫЛО (тебе и не суждено их понять потому что ты смотришь на эти вещи со своей точки зрения и во вторых это вырвано из контекста)

[Takokujin 0]

Прошло уже больше года с соего последнего ответа, что очень печально. Потому что и развитие мое встало да так крепко что тошно стало.. Ну чтож попробуем продолжить так как у меня безвыходная ситуация и я ничего не терею кромп времени но именно время я могу себе позволить сейчас тратить напрасно(если ничего не получица)..

Короче не покидает меня мысль что надо опять занятся собой, темболее я в безвыходной ситуации(т.е. В АРМИ) и физ нагрузки здесь постоянно и не маленькие.. Все бы хорошо, но не хватает стимула/мотивации что быделать это с удовольствием. Прошу помогите мне с этой проблемой(думаю прочитать кирпичи) должно немножко помочь

И последнии 2 недели сильно загнался что никому ненужен и все такое потомучто общаться совершенно не скем . Армейские товарищи не в счет