Восстановлени после курения

[Саньkа]

Восстановление после курения.

Прискорбная статистика: Проводился опрос граждан в России на тему «почему вы еще не бросили курить?», более 80% людей в возрасте от 45 до 75 лет ответили одинаково: «А зачем? Все равно мне уже не восстановиться». Это весьма печально, не правда ли?

-Аня ты что, куришь?!

-Неее, я балуюсь!!!!

Конечно процесс восстановления зависит от стажа курения, количества выкуриваемых сигарет, от их токсичности. Но всё же ниже приведу примерную хронологию очищения организма после курения:

• Через 20 минут после последней выкуренной сигареты – нормализуется давление и пульс, температура конечностей повышается.
  
• Через 8 часов - кровь очищается от избытка окиси углерода и насыщается кислородом.
  
• 24 часа - уменьшается вероятность сердечно – сосудистых заболеваний, в том числе риск инфаркта и инсульта.
  
• 48 часов - восстанавливается чувствительность нервной системы, запахи и вкусовые ощущения становятся ярче, появляется легкость в теле.
  
• 3 месяца - улучшается кровообращение, обмен веществ, продолжают очищаться легкие, эффективность легких возрастает на треть.
  
• 9 месяцев - легкие продолжат очищаться, начинается их восстанавление, благодаря чему кашель, насморк, утомляемость и одышка значительно уменьшаются.
  
• 1 год - вероятность довести сердце до дистрофии, заработать ишемическую болезнь сердца снижается вдвое.
  

Как видите, очищение после курения организм производит сам. В результате показатели здоровья довольно «быстро» улучшаются, очищаются кровь, легкие и риск многих заболеваний снижается.

После прекращения курения очень полезны овощи и фрукты или курс витаминов. Съедая по 4-5 порций фруктов и овощей ежедневно, бывшие курильщики насыщают свой организм антиоксидантами, помогающими очистить и вылечить пораженные легкие. Пейте побольше воды - не менее 2,5 л в день. Организм будет очищать легкие от накопившихся смол, образуя много слизи. А для этого потребуется большое количество жидкости. Сразу после того как бросили курить не пытайтесь терзать себя изнурительными тренировками, организм сам восстанавливается а вы будете препятствовать этому, первый месяц можно делать обычную разминку по утрам и дыхательные упражнения.

Очищение организма после курения и восстановление здоровья неизбежно, но надо время…

Помимо этого, для курящих женщин очень актуально делать маски для лица из молока с медом. Такая маска укрепит кожу, которая у курильщиков довольно таки быстро становится морщинистой и не такой эластичной. 1 столовую ложку меда хорошо разотрите с 1 чайной ложкой молока. Массу нанесите на лицо и шею. Подержите 15 минут. Смойте сначала теплой, затем холодной водой.

Ускорение процесса восстановления.

-А я неделю назад бросил!

-А последнюю когда выкурил?

-12 минут назад

Как мы видим из верхних строк больше всего страдают лёгкие в которых скапливаются большое количество токсинов и смол, в следствии чего процесс восстановления долгий, если специальные упражнения для повышения восстановления лёгких и быстрому выведению токсинов и смол. Если у вас при выполнении этих методик появляется кашель с мокротой то значит, вы на правильном пути и шлаки из лёгких начинают выходить!

Дыхательное упражнение.

вдохните полной грудью, задержите дыхание на 5–6 секунд. Сожмите губы и с силой выдохните через них немного воздуха. На секунду остановите выдох, удерживая воздух. Затем с силой выдохните еще порцию воздуха и так далее, пока не будет выдохнут весь воздух. Если ваш опыт курения велик, и легкие сильно засорены, дыхательно-очистительные упражнения нужно выполнять трижды в день.

Ингаляции.

Для ингаляций можно брать следующие эфирные масла: масло эвкалипта, майорановое и сосновое масло. В эмалированную кастрюлю налить воды и поставить на газ. Когда вода закипит, поставить кастрюлю на медленный огонь. Вылить в воду чайную ложку масла, накрыть голову полотенцем, наклониться над кастрюлей, и дышать паром на протяжении 5-10 мин. Дышать нужно ртом, не торопясь, стараясь делать как можно более глубокие вдохи и выдохи. Курс лечение - 7-14 дней. Ингаляции лучше делать перед сном, чтобы после них сразу лечь в теплую постель.

Сосновые почки.

Истинная находка для бывших курильщиков! Молодые сосновые почки богаты хвойными маслами, которые способствуют разжижению табачных смол и выведению мокроты.

У этого рецепта есть 2 варианта - для свежих почек, и для сушеных.

- Свежие сосновые почки. Свежие почки лучше собирать в мае или начале июня. В этот период времени они наиболее нежные, и в них содержится максимальное количество эфирных масел. Для сбора вам потребуется обычный паке (большой, с ручками). После сбора возьмите чистую литровую банку и сахарный песок. На дно банки насыпьте сосновый почек, и сверху посыпьте небольшим слоем сахарного песка. Немного утрамбуйте. Для этого можно использовать деревянную палку для раскатывания теста. Дальше снова засыпьте слой почек и снова посыпьте слоем песка. затем снова утрамбуйте. Таким образом проделывайте эту процедуру до тех пор, пока банка не станет полной. Получается своеобразный слоеный пирог из почек и сахарного песка. Наполненную банку закройте крышкой и поставьте в холодильник на 3 недели. Через 3 недели нужно процедить содержимое банки через марлю. После процеживания у вас останется сосновый сироп зеленоватого цвета. Принимать его нужно по 1 столовой ложке 3 раза в день. Процедура длится до тех пор, пока сироп не закончится. Данный рецепт является одним из самых лучших вариантов для очищения легких от смол.

- Сушеные сосновые почки. 1 столовую ложку почек залить стаканом кипятка, настоять в термосе 1-2 часа. Принимать по 0,3 стакана 2 раза в день после еды. Курс - 15-30 дней.

Физические нагрузки: бег, плаванье, лыжи. Но это уже совсем другая тема.

Как видите, курение - не приговор, и даже после огромного стажа курения, у каждого человека есть возможность и шанс восстановиться. Если вы желаете уже завтра почувствовать себя по-новому, дать новое «дыхание» своим легким, то задумайтесь о том, чтобы распрощаться с пагубной привычкой уже сегодня. Нет ничего невозможного!

[Возможно Он]

Могу добавить что лучше выполнять дыхательные упражнения Стрельниковой, они по эффективнее будут.

[Саньkа]

читал её упражнения, читал и упражнения с участием двух людей, но я добавлял исходя из простоты выполнения

а вообще лучше всего бег

[Le Roi]

отлично! то что искал! особенно понравилось про почки)

Оригинал хронологии:

Через ...

20 минут

Ваше кровяное давление, частота пульса и температура рук и ног вернутся к нормальной.

8 часов

Уровень никотина в крови упадет до 6,25% от обычного уровня, 93,25%-ное снижение.

12 часов

Уровень кислорода в крови будет увеличен до нормального и уровень угарного газа упадет к нормальному состоянию.

24 часа

Уровень стресса максимален и в течение двух недель должен вернуться к нормальному.

48 часов

Поврежденные нервные окончания начинают восстанавливаться и вы с новой силой ощущаете запахи и вкус. Прекращаются приступы гнева и раздражения.

72 часа

Ваше тело теперь 100% свободно от никотина, и более 90% всех метаболитов никотина (химические вещества, на которые он расподается) теперь перешли из вашего тела через мочу. Симптомы химического очищения, достигли своего пика интенсивности, в том числе беспокойства. Количество эпизодов сорваться достигнут своего пика. Бронхи, ведущие к воздушные мешки (альвеолы), начинают расслабляться и восстановливаться. Дыхание становится все проще и функциональные возможности легких начинают возрастать.

5 - 8 дней

«Средний» экс-курильщик будет сталкиваться "в среднем" трех ключевых жажда-эпизодов в день. И хотя вы можете не относится к средней группе, а в это время время тянеться очень долго, маловероятно, что любой эпизод будет длиться дольше, чем 3 минуты. Держите часы рядом и отслеживайте их.

10 дней

Средний экс-пользователь сталкивается менее чем за два жаждут эпизодов в день, каждый не более 3 минут.

10 дней до 2 недель

Восстановление, скорее всего, дошли до точки, где зависимость больше не напоминает о себе. Циркуляция крови в ваших зубах и деснах сейчас, как у некурящих.

От 2 до 4 недель

Прекращение необоснованных - гнев, беспокойство, трудности с концентрацией внимания, нетерпение, бессонницу, беспокойство и депрессия закончилась. Если по-прежнему испытываете любой из этих симптомов начать видеть и оценивать ваш врач.

21 дней

рецепторы ацетилхолина в мозгу, которые регулируется в ответ на присутствие никотина, теперь вернулся к уровням в мозге некурящих.

2-х недель до 3 месяцев

Ваш риск сердечного приступа начал падать. Ваша функция легких начинает улучшаться.

3 недель до 3 месяцев

Ваше кровообращение существенно улучшилось. Ходьба стала легче. Ваш хронический кашель, если таковые имелся, вероятно, исчезли.

От 1 до 9 месяцев

Любой связанных с курением перегрузка, усталость или одышка уменьшилась. Реснички были отросшими в легких увеличивая тем самым их способность обрабатывать слизи, держать легкие чистые, и снижение инфекций. Общая энергия вашего тела увеличилась.

1 год

Ваш повышенный риск развития ишемической болезни сердца, инфаркта и инсульта снизился до менее чем вдвое меньше, чем курильщик.

От 5 до 15 лет

Ваш риск инсульта снизился до уровня некурящего.

10 лет

Ваш риск с диагнозом рака легких составляет от 30% до 50%, что для постоянной курильщик (исследования 2005 года). Риск смерти от рака легких снизилась почти в два раза, если вы были в среднем курильщик (одну пачку в день). Риск рака поджелудочной железы снизилась, что и никогда не курил (2011 исследований), а риск возникновения рака полости рта, горла и пищевода также снизились. Риск развития сахарного диабета в настоящее время же, как никогда не курил (2012 исследований).

13 лет

Ваш риск индуцированной курением потери зуба снизился до уровня никогда не курил (2006 исследований).

15 лет

Ваш риск коронарной болезни сердца в настоящее время у человека, который никогда не курил.

20 лет

Женский повышенный риск смерти от всех причин, связанных с курением, в том числе болезней легких и рака, в настоящее время сводится к никогда не курил (2008 исследований). Риск рака поджелудочной железы сводится к никогда не курил (2011 исследований).