Нет друзей или как познакомиться с Эммой Уотсон.

[/Spiker/ 13]

Привет дорогой мой форум и обитатели, где-то 3-4 года назад ты мне очень помог не уйти на дно жизни. Да, но потом я забросил тебя и лень взяла инциативу в свои руки. Начну с рассказа о себе.

Мне 21 год, рост 182 вес 75. Принципе мне достаточно нравилась моя жизнь до июля-августа того года, тогда мой настоящий друг уехал, и по большому счету я остался один с какими-то странными приятелями, да я его вижу, но слишком редко. И как назло в конце августа выходит старкрафт 2, я к тому моменту не играл в комп игры где-то год, ну и поехали лихие деньки задротства( Так они и летели до 22 апреля сего года. Да я конечно добился мастер лиги там, 3 на 3 у меня лучшая команда по России, только вот толку. 22 апреля мне предложили тренироваться уже в норм команде, стать киберспортсменом... Вообщем я подумал и понял, что наряду с умницей это слово станет ещё одним ругательством для меня. Вообщем оглядел я свою жизнь, и не обрадовался. Да у меня есть машина и работа с ней связанная, хотя она и отнимает 2-4 часа в день, стаж есть. Но. Девушки нет, английский на котором я так хорошо когда-то говорил забыт, друг в другом городе, приятелей я больше интересую, как такси. Решил, что пора что-то менять, так и вспомнил про форум. Зашел, мня обрадовал мой дракончик, который я спер у какого-то шведа ещё 5 лет назад при задрочке варкрафта. Ещё больше порадовала Ворона, с новыми фотками, не понимаю, как этому чуду можно ставить 4 балла.

И я начал анализ дневников личного роста. Результаты откровенно не понравились, где-то процентов 85 вообще забили на свой рост в первые 3 дня, максимум кто-то продержался 3 месяца, ну как продержался, он все эти 3 месяца ничего ни делал, ну писал, что будет. Вообщем я решил не в падать в уныние, хотя теперь у меня есть четкая определенность, что всё будет сложно. Почитал литературу, подумал, и решил, что с 26 апреля надо начинать, по немногу менять жизнь. Всего я решил, что будет две фазы. На первую фазу я выделил год. Понимая, что я не смогу делать однообразные действия целый год, я разбил фазу на десять ступеней, думаю хватит. Так и началось. Первая моя ступень началась 26 апреля и продлится месяц, до 26 мая.

Выделил обязательные задания, выполнение которых неукоснительно и дополнительные, которые надо делать, но в случае не выполнение, ничего страшного.

И так.

Обязательные задания.

1. Режим. ложусь спать с 22-30 по 23-00, встаю в 7-30

2. Занятия в качалке 6 раз в неделю по программе. (я уже вприципе к тому времяни ходил в качалку, но через пень, теперь мне дядя составил программу, он в этом смыслит, силовые там только 3 дня и ещё 3 дня я тупо бегаю и делаю на пресс)

3. Не онанировать. (хз зачем, но раз это можно, да и вообще позадорить силу воли))

4. Диета. (не было смысла заниматься без неё, я полностью исключил сахар, жиры только из орехов и оливково масла, мяса.)

5. Читать по книги в неделю. (вообще сейчас уже по прошествию недели понимаю, что пункт спорный, ну да ладно. Зато всегда есть чем заняться)

Дополнительные задания.

1. Чистить зубы 2 раза в день ( да, полгода не чистил, выполняю пока без промахов)

2. Всегда готовить и надевать чистое нижнее бельё. (туда же, раньше проблемы были)

На данные момент я ничего ещё ни нарушал, но и программа идёт ещё пять дней. Я решил, что надо не стараться продержаться, а просто жить с ней.

Про Эмму Уотсон пока что не будем, есл хотя бы ступени две пройду, можно, а так ,мечтать только, хотя план в общих чертах есть.

Ах да, со следующих ступеней я естественно начинаю учить английский, сейчас записался в английский клуб, в среду сходил, вообще место,где люди говорят только на английском, был приятно удивлен, только пожалуй у организатора английский лучше, девушка там красивая была только одна, познакомился, в среду идем в церковь Иусуса Христа, это нормально?)

[Veliant 31]

Привет дорогой мой форум и обитатели

Дароу)

3. Не онанировать. (хз зачем, но раз это можно, да и вообще позадорить силу воли))

Повеселил :D Совсем-то уж не бросай

девушка там красивая была только одна, познакомился, в среду идем в церковь Иусуса Христа, это нормально?)

Конечно! Посмелее!

Жду от тебя филдрепорта.

[/Spiker/ 13]

всмысле совсем не бросай, я же проштудировал форум, онанировать это вроде как прямая дорога в ад? Или всё-таки надо иногда?

А насчет филдрпорта, да ну, у меня же ограничения по времяни и по еде, тоесть как мне с ней в кафе идти, ты типо заказвай а мне воды и этот аппетитный сельдерей? А после 10 меня мама гулять не отпускает, не, я так, пока очень из далека буду. Кстате ехал позавчера на машине, на обочине друг детства стоит, ну я подеъхал, поговорил с ним, предложил в понедельник с ним встретиься, я ему позвоню, как думаете, нормален этот привет их прошлого? Или где-то новых искать? А где? В качалке как-то не понятно, где, я посмотрел контигест, там либо задроты парами моего возраста, либо качки. Англиский клуб тоже не то, на летние каникулы закрывается. Не на улице же их снимать. Друзей сложнее,чем девушку найти(

[/Spiker/ 13]

Ах да, думаю не будет лишним добавить. Он был моим лучшим другом, до того как я познакомился с этим теперешним, лет с 6 до 12-14, но с тем я тогда поссорился и если честно не скажу почему, он обиделся и всё, а я тогда глупым был чтобы понять, сейчас уже детали забыты, не понять.

Насчет книг, прочитал Дину Рубину "Белая голубка Кордовы", прочитал только из-за того что других книг не было, начало интересное, дальше всё по колие и это их обожание оличетвовать евреев с высший расой, из-за которого мне стал противен поздний Вербер(вербера прочтиал всего, был любимым писателем, но потом началось с этим его, что бедных евреев обижают, давайте все кайтесь, мне как русскому обидно.) Начал сегодня Гюго читать "Собор Парижской Богоматери" вначале первые страниц 50 такая муть, но сейчас появился Квазимодо, я даже и не знал,что это про него книжка, вроде норм пошло)

Могу программу моих тренировок написать, но там расписывать долго, если интересано кому, завтра, послезавтра напишу.

Изменено 1 мая 2011 пользователем /Spiker/ (история изменений)

[Dalk 3]

Напишы програму если не сложно,интересно посмотреть!

[/Spiker/ 13]

Через пару часов закончится моя первая неделя роста, результаты положительны, не всегда только удавалось выполнять пункт с бельем чистым, проблема у меня с носками, пока что, ну ничего, он дополнителный, вполне терпимо. Для меня был самым сложным третий день, оптимизм уже ушел, привычки лезть начали, подговаривать, мм, вздрочнуть, но холодный душ присек весь полет, мм, мысли в корне, заодно и конфет как-то расхотелось. Тогда я кстате и понял, почему процентов десяносто здеших тем не пережило первой недели, сложновато, но если вы выстоите третий день, будет гораздно легче.

Программу давайте попробую расписать, писать буду для новичков, сам вприципе новичек, хоть и раньше занимался, сейчас вот только месяц как начал, а с программой неделю и запимаюсь вприципе, с понедельника.

Занятия 6 раз в неделю, у меня воскресенье отдых, 3 дня бегаете, 3 дня сила, естесвенно чередования дней бега и силы, один день бегаем, другой на силу.

С днями бега понятно, бег по дорожке у меня пока что 4 км при скорости в 10 кмч и делаем пресс на брусьях и на наклонной, чередуем с чего начинать, один раз с брусьев, другой с наклонной скамьи.

Дни сил

1 день

бег 1 км при скорости 8-10 кмч, только для того чтоб разогреть тело, не надо няпрягаться, сложно, меньше ставим.

разминка 15 мин, я правда всё за 10 успеваю, надо 15.

Грудь

жим лежа 3-8 каждый пятый раз делаем на наклонной доске

разводка лежа 3-12 на наклонной( сли жим на наклонной был, то соответсвенно на прямой)

жим гантелями лежа3-8, таже хрень с наклонной

бабочка 3-8, станок где локти надо разводить, сводить

Руки

Бицепс со штангой 3-8

гантели стоя 3-8

шим узким хватом 3-8 через раз

французкий жим, но я его пока не делаю, черзе месяц буду.

далее бег минут 10, ракрепляющий, дядя говорит, обязателньо делать

2 день

бег 1 км

разводка

Спина

Подтягивание (я умею, если не умеете делайте либо на станке специальном, если нет станка, на брусьях, вниз головом, ноги перекидываете, держитесь руками и в коленях нгами, я так пару лет назад научился подтягиваться, черзе месяца четыре с 0 делал 15, терь правда хрень, ну это когда было)

тяга (не становая) просто штангу и вперед 3-8

станок вверх, вниз, эт тот где надо за спину тянуть железку

станок с фиксацией ногами 3 подхода, там со своим телом работаете ,такчто как пойдет, я например 15 раз делаю на подход, а девченка раз 40, сучка((

станок для спины (тоесть любой другой,чередуйте)

Плечи

Жим сидя из-за голов 3-10 Тут техника очень важно, лучше спросить, вкратце делаете, как будто подтягиваетесь за голову, мм, понятно да

разводка стоя 3-8

разводка в наклоне 3-8

станок для задних дельт 3-12 (у нас есть, но думаю редкий, спросите)

бег 10 минут.

Теперь несколько советов, ведите ежедневник, пишите туда, что сколько сделали, для того чтобы можно было повышать вес. Тоесть сделали все подход чисто, повшаете на минимум, для штанги 2.5 сначало, станки как позволяют, очень удобно.

Далее всякие очень умне качки будут говорит, ты че не мужик, делай становую тягу, или делай приседание, не слушайте, это будет очень вредно для спины начинающего, первые 3 месяца точно не делать. Ваше же здоровье, не их. Ну и банальное, за весами не гнаться, идти только то той программе повышения.

Всем удачи в спортивнх достижениях. Если что, спрашивайте.

[Gr8t 14]

Весь твой первый пост пропитан какими то игровыми терминами, которые ты подсознательно еще считаешь ценными, поскольку рассказываешь это нам. Прочитал твои сообщения далее, понял, что не все так плохо. Есть два совета: 1. Забудь об играх, вообще забудь, никому неважно что у тебя там в играх было. Это такое увлечение, про которое даже со знающим челевеком говорить не хочется, т.к слишком бредовое, а уж про девушек я вообще молчу. 2.Больше общения с ОЖП, выкладывай фотки свои в Стиль, там тебя оценят, скажут, что сделать что бы от тебя не шарахались при первом взгляде. Далее просто общайся везде, где только можно (продавщицы, дворники, водители, любые случайные люди). Когда будешь чувствовать себя достаточно уверенно и сможешь держать диалог почти на любую тему, то можешь уже приступать к соблазнению. Читай больше и начни с книги "Приключения майора Звягина" - Михаил Веллер, втянешься после первого рассказа, гарантирую.

[/Spiker/ 13]

не совсем тебя понял насчет терминов, мастер-лига чтоли? Это я больше для начинающих новую жизнь парней написал, у которых эльф 80 левела и им так жалко с ним растоваться, ведь столько сил вложено, вот и у меня такая же ситуация, только в старкрафте, ещё надо было кстате написать про то как я удалил все 130 гигов порно скопленнх за 5-7 лет, уже и не скажешь,на стриме удалял млин(, оставил только картинки футурамы голой,всё-таки слишком долго их собирал, как то уже совсем круто будет, не смотрю, но знаю, что есть и тепло разливается. Или может слово киберспортсмен тебя так унизило? Мерзковатое слово не спорю, собственно говоря об играх уже как семь дней не думаю, да меня и игры то особо не интересовали, я за последние 5 лет играл только в варкрафт 3, да в старкрафт 2, другое дело сколько играл)

Если говорить об общение, полагаю не плохо наобщался, как уже писал в среду иди с одной английким заниматься, с другой разговорился девченкой, узнал что она парихмахером заделалась, сказала через 2 недели звони, будем стричь. Правда эту я с дества знаю, хоть и не общался лет 10 наверное. Я сейчас не у себя живу, а в поселке где раньше жил, отсюда и поползди приветы из прошлого)

Далее начет держать разговор на любую тему, я думал об этом, когда себе примерно прорабатывал программу, размусь со ступени третий серьёзно, действительно надо.

Про Веллера ничего хорошего сказать не могу, прочитал две его книги, что-то там про конц света и питерские истории вроде, ну да, неплохо, но есть и поитереснее писатели.

Это скорее моя проблема, я читал много. В детсве и наверное лет до 17 читал много фэнтези, потом пришла Агата Кристи, великопелне книги 10 негритят, убийство в восточном экспрессе, смерть в небесах, да и останые рассказы не плохие. Потом уже пошло современная проза, и Веллеры и весь Вербер,да много их, потом разочеровался в Вервере, перешел на зарубежную классику, на ней и остался пока что.

И да про фотки я как-то пропустил, пока выкладывать не буду, я месяц назад подстригся под спортивную и ближайшие месяца 2 буду её поддерживать, выглядит удручающе, но из-за спорта и челки на лбу прыщи были, теперь я понимаю, что надо просто налобкик и голову в качалке в душе мыть. Да и стиля пока что нет, опять надо будет искать девушку, ехать с ней в магазин, выбирать, не раньше чем через 2-3 месяца вообщем сдеаем.

[UNITORIAL 7]

Или может слово киберспортсмен тебя так унизило? Мерзковатое слово не спорю

По-моему ох*ительное слово, мне всегда нравилось )

[Serenadio 1]

Автор, пиши кратче, по делу )))

1) Почему одежду именно с девушкой выбирать? Один ходи.

2) Найти друзей действительно непросто, раз уж встает такой вопрос. У меня такая же проблема, нет друзей, старые отвалились, а новые знакомые не стали друзьями, а остались приятелями. Думаю, просто нужно со всеми общаться, быть открытым, и если тебе кто-то нравится, пробовать сблизиться (я про дружеские отношения).

3) Я тоже бросил мастурбацию на порно. Проблема, на самом деле, совсем не в мастурбации, а именно в порнушке. Порно постепенно за годы размывает твой вкус к женщине, ты переходишь на более сильное порно, тебя со временем уже не заводит эротика, а только анальчик и всякие азиатки, черные и прочее. Это тревожило меня, поэтому я бросил порно совсем. Пока нет девушки мастурбирую раз в 2 недели на фантазию или легкую эротику. Обратно не тянет почему то. Хотя год назад бросал - не выдержал.

4) Бодибилдинг 6 дней в неделю?! Я не буду утверждать, но может стоит посоветоваться с тренером. Мне кажется, что это многовато. Обычно нужен отдых между днями тренировки.

5) Чистить зубы нужно после каждого приема пищи. Если не можешь почистить, то пожуй жевачку хотя бы. Еще пользуйся нитью и ополаскивателем.

[/Spiker/ 13]

2UNITORIAL

как я тебя понимаю, мне тож нравилось(

2Serenadio

Кратко и по делу? Мм поспал, поел, поспал, не интересно же читать даже, не то, что писать. А одежку одному на данной момент мне не к чему выбирать, одеваться буду только на осень, на лето есть что с того года доносить, а с девушкой всё лучше походить,они знают, да и деньги же сейчас коплю, надо много, а работа пока только одна. Вот насчет друзей, да,право сложно именно сблизиться, ты как-нибудь находит друзей после школы? Учитывая, что я в инсте на вечерке заочно учусь. А работа в поле.. Работу другую всё-таки не вариант искать, я сейчас сделал так, что могу в день и пару часов работать, а денег норм.

Про третий пункт, млин в если в фантазиях одни "только анальчик и всякие азиатки, черные и прочее."?) Да ладно, цель уже стоит, этот месяц нини, со следующего уберу, а то глуповатая цель ,согласен, про порно тоже с тобой согласен, взял на заметку, спс.

И я же тебе расписал программу, 3 дня только качаюсь,а другие 3 дня бегаю и делаю на пресс, 6 дней в неделю конечно бредово качаться. Просто я хотел вначале по утрам бегать, но мля, такой это бред помойму, сам же халявишь,а себя заставлять не халявить сложновато всё-таки, там дорожка похалявить не даёт.

А насчет чистки ты уверен? Эмаль не сотреться? Я пока всё-таки утром и вечером, а жевачки вообще боюсь, мне аппендецит вырезали, сказали, что я их жувал много, хотя в жизни не жувал, да и семечки ни ел никогда, вдруг ещё что отрежал, если зажую.) Мм.

[Serenadio 1]

2UNITORIAL

как я тебя понимаю, мне тож нравилось(

2Serenadio

Кратко и по делу? Мм поспал, поел, поспал, не интересно же читать даже, не то, что писать. А одежку одному на данной момент мне не к чему выбирать, одеваться буду только на осень, на лето есть что с того года доносить, а с девушкой всё лучше походить,они знают, да и деньги же сейчас коплю, надо много, а работа пока только одна. Вот насчет друзей, да,право сложно именно сблизиться, ты как-нибудь находит друзей после школы? Учитывая, что я в инсте на вечерке заочно учусь. А работа в поле.. Работу другую всё-таки не вариант искать, я сейчас сделал так, что могу в день и пару часов работать, а денег норм.

Про третий пункт, млин в если в фантазиях одни "только анальчик и всякие азиатки, черные и прочее."?) Да ладно, цель уже стоит, этот месяц нини, со следующего уберу, а то глуповатая цель ,согласен, про порно тоже с тобой согласен, взял на заметку, спс.

И я же тебе расписал программу, 3 дня только качаюсь,а другие 3 дня бегаю и делаю на пресс, 6 дней в неделю конечно бредово качаться. Просто я хотел вначале по утрам бегать, но мля, такой это бред помойму, сам же халявишь,а себя заставлять не халявить сложновато всё-таки, там дорожка похалявить не даёт.

А насчет чистки ты уверен? Эмаль не сотреться? Я пока всё-таки утром и вечером, а жевачки вообще боюсь, мне аппендецит вырезали, сказали, что я их жувал много, хотя в жизни не жувал, да и семечки ни ел никогда, вдруг ещё что отрежал, если зажую.) Мм.

У тебя текст просто не структурирован, читать сложно. Как будто поток мыслей.

У меня после школы почти не было друзей, таких чтобы очень близких. Может из-за того, что я углубился в работу и жил/общался, в основном, со своей девушкой.

Насчет эмали следует посоветоваться со стоматологом. Если у тебя нормальная эмаль, ты пользуешься щеткой средней жесткости и не затираешь до дыр, то все будет правильно.

[/Spiker/ 13]

Со структурными волокнами поработаем, ага) спс

Я так подумал, а ведь у гигантского числа людей нету друзей, в том же Старике, просто у половины наверное нету, тоесть вприципе их надо как-то где-то подцепить, можно тогда не вливаться в какую-то компанию, в компаниях друзей уж точно не найдешь, давай думать, что сделать. Может и правда в качалке подходить к парням, типо подстраховка? Вот ты бы как отнесся? На улице то это точно не резон, я просто ставлю себя на место того парня, отморозился бы точно.

А про зубки любимые, не я решил, что если я не чистил их вообще уже где-то год,А сейчас резко науну по 5 раз на день, они не поймут, 2 раза и баста.

[quiz 23]

познакомиться с Эммой Уотсон

а почему сразу не трахнуть?

[/Spiker/ 13]

Потому что я ставлю реальные цели.

[quiz 23]

ну вот и я о том же что нужно ставить реальные цели.

делай становую тягу, или делай приседание, не слушайте

тупо, приседать нужно всегда, для становой да, нужно подготовиться. А разводки на тренажерах, оставь девочкам из фитнеса, новичку они абсолютно ничего не дадут. И про 6 раз в неделю глупо, 3 раза достаточно. 6 раз это для профи которые готовятся для соревнований.

[/Spiker/ 13]

не совсем понял в чем они не реальны, пока что я все их исполняю, ни одного промаха. А насчет тренировки, прочитай мою программу, написал же, ты зачепился за 6 эту и всё, прочитав первый пост и тот не до конца, так как я очень даже можно заниматься. Разводки я делаю гантелями, я потом поузнавал и правда, для девочек, остался на гантелях. так только раз и сделал.

Если ты имеешь ввиду простые приседания, то да, они входят в мою разминку, а со штангой новичку нафиг не надо приседать, ничего хорошего, хотя бы месяца три позаниматься, чтобы мышцы окрепли, а так только потом проблема отзоветься,а эффекта ноль.

Мм и это, мне привезли орешки с медом, я в печали, вроде и можно есть, не вредно, а много то всёравно нельзя, а после моей гречки с грудками амброзия какая-то, эх.(

[/Spiker/ 13]

эх жил один те 10 дней, гречка и грудки, ну может яблоко ещё какое на десерт, сейчас с родителями некоторое время поживу, все эти салаты с оливковым маслом, фрукты, тушеные овощи с мясом и травами, угнетает как-то, прям чувствую, что слишком хорошо, но вроде и можно есть.. Эх. И это зря я поставил цель 1 книгу в неделю, первую то я осилил, но там всего 500 страниц было, а терь этот Гюгю, читать не перечитать, ко вторнику вприципе ещё 300 страниц осталось, но книга слишком какая-то жестокая, тоску нагоняет, диснеем и не пахнет с его Эсмеральдой. Вообще на вторую ступень надо будет переработать программу.

[CAYANNE 14]

После того как прочитал твою тему первая мысль какая пришла в голову : И этот человек называл мои пункты бредовыми :D

Чистить зубы , не дрочить , одевать чистое нижнее белье - ДА согласен это действительно достойные цели в жизни , куда там моим парашютам и Италии .

[/Spiker/ 13]

да не воспринимай так близко к сердцу критику, даже в мою тему перекинулся, жесть. Да, они не бредовы, потому как тут даже в "не онанировать" развития больше, чем в твоей Италии. Кстате тв меня натолкнул на мысль, что на форум надо реже заходить, а то зачастил, раза два в неделю хватит.

[CAYANNE 14]

да не воспринимай так близко к сердцу критику, даже в мою тему перекинулся, жесть. Да, они не бредовы, потому как тут даже в "не онанировать" развития больше, чем в твоей Италии. Кстате тв меня натолкнул на мысль, что на форум надо реже заходить, а то зачастил, раза два в неделю хватит.

объясню почему написал тут : все пункты которые я написал бредовыми не считаю , тут захожу смотрю почти все назвали бредом . Вот и решил посмотреть на тему человека которые это написал ( думал будут тут такие цели что ого го ) Но честно говоря ты меня разочаровал . С чего ты взял что онанировать плохо ??

[/Spiker/ 13]

Через пару часов закончится вторая неделя, уже на половину первая ступень сделана, пока ещё ниразу не сорвался, прочитан Гюго, книжка попалась толстая, пришлось читать долго,вдумчиво, времяни много потратил, хотя книга неплохая, грустная правда.

На этой недели выбрал Коэлье, поменьше,полегче, на последней недели ещё классику пожалуй прочту. Думаю пока нету смысла сидеть тут каждый день, только с третьей ступени начнеться экшн с фотографиями, видео, буду тогда тут чаще сидеть. Пока пожалуй двух-трех раз в неделю хватит.

2CАYANNE

Заканчивай истерить уже, всё никак.. Бредовыми я назвал только 3 твоих пункта, потому как они и были бредовами, я расписал почему, не буду ещё и в своей теме расписывать. Для меня разницы не играет, считаешь ты, что получения загранпаторта сделает из тебя человека, ну что ж. И я не писал, что онанировать плохо, жрать шоколад, мороженое и сидеть перед компом целый день тоже вприципе не плохо, а очень даже весело, просто вот мне захотелось попробывать пожить без хорошего такого.

[/Spiker/ 13]

записался на карате, занимался в том же зале 4 года назад где-то с год. С 6 днями в треножерке, ну посмотрим... Толи глупость, толи личный рост)

[volodia 4]

оо, карате это не плохо, главное нагрузку не на максимуме, а то тяжело будет! У нас в городишке только бокс и саньда, походил 2 месяца, и начал жалеть голову)) болит зараза, толи давление, тли отбили, и решил забить. Давай удачи!)

[/Spiker/ 13]

не знаю насчет нагрузок, меня вот смущает спаринги по15 минут в конце тренеровок, если ничего ни изменяли. И ещё с кимоно дикая засада получилась, я его постирал с бинтами красными и оно стало розовое млин.. А кимоно просто круть, я сейчас в магазины ездил смотрел, 4500 стоит такоеже... Тетя Ася что-то никак его не белит, пугает меня этот стиль маленького фламинго.. Пока вот пойду, как в тренажерку хожу, там посмотрим.

И это, осталось время немного до завершения моей третий недели, пока не слетал. Как же сегодня захотелось понанировать млин.. Всё-таки 21 день, ладно ещё дней 10 осталось, для сохранения чистоты эксперимента.

И это, меня кимоно пугает, оно стало такое нежно розовое...

Изменено 16 мая 2011 пользователем /Spiker/ (история изменений)

[Enot_is_hot 9]

Далее всякие очень умне качки будут говорит, ты че не мужик, делай становую тягу, или делай приседание, не слушайте, это будет очень вредно для спины начинающего, первые 3 месяца точно не делать. Ваше же здоровье, не их. Ну и банальное, за весами не гнаться, идти только то той программе повышения.

А ты, я смотрю, дофига профессионал, да? Хватит советовать людям ерунду. Чтобы спина укреплялась, нужно делать упражнения, способствующие этому. А в твоей программе таких упражнений, считай, что и нет. А сама по себе спина не укрепится. Т.е. ты теряешь минимум три месяца, которые мог бы потратить на отработку техники - никто тебя не заставляет приседать максимум, первые полтора месяца все равно придется работать с чуть ли не пустым грифом.

А теперь относительно твоей программы. Скажу честно - это онанизм чистой воды. У тебя в ней полтора нормальных упражнения. Про кардио я вообще молчу. Нет, если хочется заниматься ерундой 6 дней в неделю - дело твое. Интересно, на сколько тебя хватит. Только сделай доброе дело - взвесься, да замеры сделай. И тут выложи. Через месяц сравни - есть рост или нет.

[/Spiker/ 13]

Енот я же писал, что программа мой дядя составлял, да, он дофига профессионал. Советы обоснованы, тяга и присед нафиг не нужны вначале, травмоопасно, ну если совсем нейметься делайте их на станках. Новички вообщем из-за этих двух упражнений себе спину убивают. И упражнений на спину у меня хватает.. Турник и станок с фиксацией ногами очеьн даже укрепляют и ещё там пару станков, добить. Все базывае упражнение в моей программе есть, плюс станки после, чтобы добить мышцы.

И смотря на твой второй абзац у меня уже возникают мысли, ты это основываясь на каком опыте писал? Кардио у меня бег в конце тренерки, вот тебе и кардио. А насчет набора массы, ну да,охрененным качком понятное дела с такой прогой я не буду, за 3 неели я потолстел только на кило, полтра, зато все мышцы уже обрисовались, пресс очень даже обрисовался, через месяц будут кубики. Я с этой программой за год расчитываю набрать 7 кг, больше 82 я ни хочу весить ни при каких услових, да у кому нужны дутые мышцы, которыми и ударить нормально нельзя. Как я писал, я раньше ходил на карате, сейчас востановился,опять хожу, тоесть ещё аэробнаянагрузка.

У меня другая дилемма ходить в этом розовом кимоно, нет..

[Enot_is_hot 9]

2 Spiker - тяга и присед нужны сразу же. А травмоопасность пропорционально зависит от уровня нагрузки - от самого упражнения как такового еще никто не ломался, все травмы от желания рвануть побольше или неправильной техники. Мой тебе совет - попроси показать тебе технику и начинай делать сейчас. Обычным олимпийским грифом, от 25 кило ты по швам не треснешь. Что до станков - присед можно было бы заменить жимом ногами, но я его у тебя почему-то в программе не вижу. Как и нормальных упражнений на ноги и поясницу - подтягивание и станок это совсем не то. Кстати - ты делаешь гиперэкстензию? Я так понимаю, что да, но ты ее как-то своеобразно описал. А базы я у тебя не вижу. Ее просто НЕТ. Один жим лежа (то еще базовое упражнение, если честно). Становой нет. Приседа нет. Тяги в наклоне нет (или я опять тебя неправильно понял). Жима стоя нет. Брусьев нет. Если подтягиваешься без груза на 10+ разов, то считай, что и подтягивания тоже нет. Зато есть жим из-за головы, которым можно сорвать плечи за одно неверное движение. А ты что-то говоришь про травмоопасность.

А писал я основываясь на своем опыте. Длительные забеги нужны тем, у кого плохо с обменом веществ, а так же суровым лифтерам и качкам глубоко за 30, поскольку у них могут быть большие проблемы с сердцем. В качестве разминки 10 минут на дорожке это одно, а целый день под беготню выделять - это совсем другое. Если же ты хочешь заниматься именно бегом в отрыве от качалки, то дорожка это костыль, нужно идти в парк или на стадион, ставить технику, делать упражнения, блюсти режим и тому подобное.

Опять сказки про дутые мышцы... Единственный недостаток качалки относительно единоборств - при очень сильной гипертрофии мышц человек становится менее подвижным и выносливым. Ключевые слова тут "очень сильной". Если учитывать, что большинство единоборцев-тяжей и так не отличаются проворством, то это небольшая потеря. Я тебе вот что скажу - в твоих интересах качаться как раз на массу, поскольку интенсивные занятия мордобоем сильно сушат даже тех, кто неукоснительно блюдет диету. А это означает, что у тебя должны остаться не просто 83 кило веса, а 83 почти чистых мышц. И где ты их возьмешь, если вовсю "кубики прорисовываешь"?

Кимоно отбель и накрахмаль погуще (хотя это больше дзюдоисты любят). Но это прокатит, если у тебя качественное кимоно, без синтетики (она очень плохо отбеливается). На крайний случай можно просто выварить в кипятке, но это опять-таки если там нет синтетики.

[Старый Лис 1 504]

Программа, конечно, шляпная. Я в первый же день насчитал 8 различных упражнений, плюс бега.

Дядя твой, по ходу, решил перестраховаться и выписал тебе все возможные в твоем зале упражнения, чтоб уж наверняка.

Пользоваться моим советом или нет - дело твое, но для начала тебе нужно делать базу (жим, становая (тяга к поясу, как вариант) и присяд). Все остальное - это шлифовка, шлифовать тебе сейчас вобще нечего. То, что мышцы "обрисовались", так это ты просто жир согнал, а не накачал их.

Удачи.

[ОМЕН 403]

Этот твой дракон напомнил мне первую и единственную игру, в которую я реально задрачивался, ещё учась в школе. Спайро на первом плейстейшне.

Цели у тебя какие-то странные. Спорт 6 раз в неделю - это слишком. И если раньше особо не читал, вдруг начать читать по книге в неделю сложновато. Я сам примерно столько читаю. Но у меня на это уходит часа 2 в день всего. А у тебя может сильно много уйти, ничего не успеешь.

[/Spiker/ 13]

2Enot_is_hot

Да, прицепе мне дядя говорил про присед в тренажере раз в неделю и брусья я делаю после жима всегда, там не написал, забыл, надо потом будет программу на видео чтоли надиктовать, чтобы удобнее было. Я просто не особо вижу смысла тяги именно становой, я же делаю тягу, но не становую, а становой я слишком забью спину. Мне она нужна максимально гибкая для карате, акробатики, там флягов всяких. Станок на ноги буду делать по понедельникам и пятницам теперь, спасибо.

Про подтягивание,я не могу пока делать серию 10 10 10, только 7 7 7,как дойду до 10,буду с грузом делать, проблем тут не вижу. Насчет бега, я бегаю больше для себя, просто года 4 назад я пробежал полумарафон, а терь 5 июня у нас опять будет проводиться, вот пробегу его и умерю бег. У нас там груши есть в зале, буду по ним дубасить, растяжку делать, а то на шпагат садился опять же 4 года назад...) По улице бегать у меня что-то вообще не получается, на тренажере поставил 10кмч скорость и бежишь 5 км, на улице я скорость не смогу так поддерживать. И не понятно как расстояние считать, время засекать.

Далее про дутые мышцы, мне не кажется что там очень сильно качаться то надо, если ты прсото качаешься и ничего ни делаешь, то твоя ловкость, скорость падает.

Про вес, я весил месяц назад 74-75 сейчас 75,5-76, если учесть, что плюс мышцы начали прорисововаться, но норм думаю, 82 кило наберу за ещё 11 месяцев мышц, с каким-то жиром конечно, я думаю.

А с кимоно вроде норм, я его 3 для в тете асе купал, сейчас и пахнет так маняще-химически и белое, жалко только эмблема кьёкушина,которая черной была, так и осталась розовый.. Не беда.

2novik77

У меня каждый день по 8 упражнений, вначале база, потом станки на добивание, если я могу делать базу и ещё что-то какой смысл делать только базу. А мышцы обрисовались, но и вес прибавился.Спс за удачу, и тебе.

2ОМЕН

Он и есть спайро, ава со мной уже давно, консерватизм)

И это не цели, цель то у меня одна, это задание для достижения цели, не совсем понял с чего ты сделал выводы, что раньше я не читал, читал и очень много, до компа.. Пока что 3 книги за 3 недели прочитал, Алхимик конечно тоненький, просто я на эту неделю взял себе чеха Капек, "Война с Саламандрами", прочитал страниц 300 за 3 дня, очень нравиться. Он умер в 1938, книга написана в 36 на волне тех событий. Об Алхимике, я кстате был гораздо худшего мнения, думал желтая книженцея, но нет, очень не плохо, как раз под мою ситуацию, кто будет начинать рост, её советую почитать в процессе, мотивирует чуть.

По поводу времяни, на книги и правда много уходит, просто я что-то книги такие выбираю, по 600 страниц текста, тогоже алхимика спокойно за 3 дня прочитал.

Мне уже писали, что я писаниы много делаю, решил делать уже видеоответы, видеоотчеты, хотел правда с третий ступени, но похоже раньше придется, а я себе ведь пока совершенно не нравлюсь(

[ОМЕН 403]

По поводу чтения.

Если Алхимик не кажется желтой книжонкой - видимо, не очень хорошо с базой у тебя. Кого читал из философов? Что из классики читал?

[/Spiker/ 13]

Есть у меня такое представление, то что модно в книжной сфере - мусор который лучше не читать, в большинстве случаешь истиннаяправда. Он был моден одно время, вот и ни читал. Сейчас прочитал, хорошая книга, смысла в ней много, думаешь оч много когда читаешь. Не понятно почему она популярной стала.

Философов ни читаю, тоже предубеждение. У меня один приятель Ницше прочитал и много мм трепался на эту тему, есть почему то такой пунктик у многих - читаешь филофосов - значит у тебя очень богатый внутренний мир и ты вообще умный парень. Вот и ни читал.

Из классики читал много. Давай напишу лучше не что читал,А что понравилось. 100 лет одиночество. Маркеса. Бесы. Достоевский. Над пропастью во ржи. Сэллинджер. Война с Саламандрами. Чапек. Хоть и сейчас читаю, но очень нравиться. Амели Бронте понравилась, забыл как книга называется, чем то на сто лет одиночесво похоже, другие сестры слабже.

[Агоньблиа xD 256]

В ветке "спорт" есть тема, где расписана тличная программа тренировок "для начинающих". За пол-года тренировок я набрал 6кг чисто мышечной массы. Тренировки 3 раза в неделю, по часу (иногда пол-тора). В день по 3-5 упражнений. всё. больше и не надо =) там чистая база + изолирующее упражнение для добивания

[devstvennik81 3]

какой смысл делать только баз

база нагружает несколько групп мышц: есть ли смысл делать 3-5-10 изолирующих, если можно сделать одно базовое упражнение?

ТС, а что с образованием? Ты ведь учился на экономическом. Чтение - это, конечно, полезно, но у тебя оно бессистемное: лучше бы в таком же объеме проф. литературу "поглощал". Если текущая работа (2-4 часа в день - это тоже достижение) не устраивает, то это повод задуматься. Не всё (из приличного) по блату на рынке труда.

Видно, что в твои 21 энергии куча, но явно она расходуется неэффективно. Это как протечки в трубе, которые снижают в ней давление: лучше исключить лишнее и направить в 2-3 сферы + хобби = заварить трубу, а не увеличивать силу напора.

В текущем виде твой рост - верный путь в невротики, если выдержишь в таком графике пару лет.

График лучше выбрать такой, чтобы бы мог ему следовать лет 10 и чем меньше в нем пунктов, тем проще реализация. К примеру, я только 2 года назад завел дневник тренировок (занимаюсь давно). Казалось бы, везде его советуют. Просто были неоднократные последствия перетренерованности и мне пришлось контролировать "дозировку", сопоставлять самочувствие с объемом работы и сейчас после КАЖДОЙ трени мерю давление, чсс, суммарный объем поднятого и время. Все эти результаты записываются в тетрадь ... и меня это абсолютно не парит. Вообще. Никаких усилий. Просто это НАДО и это ОСОЗНАНО.

Карате - это много аэробной нагрузки + отжимания всей группой, пока ВСЕ не выдохнуться. Зачем оно нужно? 4 года заминался им. Там очень много аэробной работы и так ее там много, что я в школе на кроссах "с бодуна" делал даже спортсменов. Для самообороны - сомнительное занятие даже при наличии мудрого тренера, ведь там много времени занимает подготовка к экзаменам на пояса (ката и спец физ подготовка). Если у вас там ничего в городе нет из самообороны, то лучше уж позаниматься 1 год каратэ, 1 год боксом, потом дзюдо итп, чтобы навыки были разнообразные.

п.с. - где учился скорочтению ?)

[/Spiker/ 13]

2Агоньблиа

Как уже писал, ну нафига делать мало, если есть ещё кча сил, почему не сделать больше? Я занимаюсь по полтора часа, иду потом на карате, так уже скоро месяц, и нет каких-то мыслей,что надо бросать, да больно и тяжело, но чтож поделаешь, зато потом приятно под душем постоять. Хотя онанизм лучше, тут не поспоришь,а секс ещё лучше, эх)

2devstvennik81

С образованием полное.. мм. Вообщем в 17 лет я поступил на бесплатный в МАДИ, есть в Москве такой, проучился год, но на практике напились сильно с несколькоми парнями, выгнали.. Тогда я перебрался от родителей, вприципе это наверная та точка упадка, хотя может и нет. Поступил на платный в экономический, так себе прямо скажем экономический.. Экзамены тогда там были просто смешные для меня, но на бесплатный уже не брали, учился год на дневном, потом перевелся на вечерку, потом год слил из-за хвостов.. Вообщем учеба это не мой конек, не находил мотивации учить всё эту бесполезную базу. Сейчас вообще учусь на заочном в этом же, не знаю, дипломполучу, что потом с ним делать. Да как только пошел на платный начал работать. Купил авто, работаю на нем.

А программа моя расчитана ровно на год, как я уже писал, по ступеням, потом вторая фаза. Сейчас я работаю только на программу, это язык, развитие физическое, какие-то деньги, планирую собрать около 300 тыс, сейчас 25 процентов уже есть. Пока я не вижу, что что-то делаю не эффективно, я просто очень люблю анализировать и когда только готовился к росту, начал анализировать, книги я читаю не для того, чтобы духовно обогатиться, а из-за того что было много свободного времяни, я его убивал туда, лучше чем в комп. Во второй ступени их не будет уже, хотя опять же вещи туда добавлю,которые могут показаться глупыми.

Каратэ это не "это много аэробной нагрузки + отжимания всей группой, пока ВСЕ не выдохнуться" Это прежде всего борьба с собой, борьба со страхом боя, борьба с ленью. Пока сенсей говорит, ты делаешь это упражнение, остальное не важно. Тоесть именно это мне и надо в этот год. максимум выносливости.

Насчет скорочтеник, мм а с чего ты взял что оно у меня есть, просто я трачу в среднем в день сейчас часа 3 на книги. Да и кому оно надо, книги надо понимать.

Да, думаю кому-то покажеться цель моя глупой, по задания по её достижение глупыми показаться не должны.

Ведь все-таки лучше что-то делать, чем сидеть и мечтать как бы ты поступал в данной ситуации.

[Агоньблиа xD 256]

2Агоньблиа

Как уже писал, ну нафига делать мало, если есть ещё кча сил, почему не сделать больше? Я занимаюсь по полтора часа, иду потом на карате, так уже скоро месяц, и нет каких-то мыслей,что надо бросать, да больно и тяжело, но чтож поделаешь, зато потом приятно под душем постоять.

В том то и дело, что говорю тебе не один я. Но ты в наушниках.

Да прозреет слепой, да услышит глухой, да немой заговорит, когда-нибудь

Ты не так себе представляешь выполнение базы.

И, если после выполнения базы у тебя ещё есть силы забить мышцы пятёркой изолирующих упражнений, а потом вкалывать на карате, то базу ты не делал

База выполняется на максимум. Если после 4х подходов по 70 кг жима штанги от груди, ты не чувствуешь усталости, то делай на след. тренировке по 90кг! Понимаешь?

И тогда, закачивая 4ый подход с подстраховкой, ты будешь еле вставать с скамьи и тебе будет тяжело не просто на брусьях отжиматься. Тебе на них смотреть будет тяжело =)

Вот тогда базовые упражнения будут продуктивными. и ты сам откажешься от всяких никчемных изолирующих упражнений на тренажерах.

Но это, пожалуй, последний раз, когда я доказываю тебе, в чем ты не прав. Подробнее некуда ))

Но ты не слушай меня и вон того парня. и ещё воон того, и того. и ещё вот этого. Они все не правы =)

[Commander Keen 23]

Я просто не особо вижу смысла тяги именно становой, я же делаю тягу, но не становую, а становой я слишком забью спину. Мне она нужна максимально гибкая для карате, акробатики, там флягов всяких.

В смысле забьёшь спину? Вот что ты вкладываешь в это слово?

Раз про акробатику пишешь, горячо рекомендую, если ещё не видел, книжку Коркина "Акробатика".

[/Spiker/ 13]

2Агоньблиа xD

отписал в личке

2 Commander Keen

Всмысле спина не гнеться, это вкладываю, если на неё активно тяжести грузить. Я пока акробатическую базу по каратэ делаю, книжки в жизни по спорту ни читал,мм это скачивать надо да? Попробую найти, спасибо.

[Commander Keen 23]

Всмысле спина не гнеться, это вкладываю, если на неё активно тяжести грузить.

Не гнётся на 2-3 день после кача, т.к. всё болит или в долгосрочной перспективе? Если второе, то это ж необоснованный стереотип, не? Брюс Ли со штангой качался и не обламывался. Я тоже пока не жалуюсь

книжки в жизни по спорту ни читал,мм это скачивать надо да? Попробую найти, спасибо.

Легко гуглится. Ищи в формате pdf.

[/Spiker/ 13]

Ок спс за книгу, я только это, не паркуром, а каратэ увлекаюсь, ну да ладно) Интересно будет почитать.

Ну а спина, мм. Да я делаю на неё упражнения,и много, просто на спину я работать стараюсь именно со своим телом, тоесть подтягивание, станки спец. Хотя тут все и советуют присед делать. Ладно посморим, тогда надо новую программу чтоли делать. А не гнется спина, потому что, я её в жизни не растягивал, только ноги как дурак, вот терь наверствоваю.

[Commander Keen 23]

Ты как про акробатику написал и я решил, что ты и ей отдельно занимаешься. В книжке хорошо описаны подводящие упражнения и техника нетривиальных элементов.

А не гнется спина, потому что, я её в жизни не растягивал

Вооот! В общем, зря становой боишься.

Успехов! Я болею за тебя

[/Spiker/ 13]

Да я сдохну в качалку, на каратэ ходить, бегать, да ещё и паркуром.. Я же не герой индийского боевика)

http://www.klex.ru/2n9 книга эта, если кому интересно, норм ваще, я оттуда на разтяжку взял, правда текст советский, картинки, ну да ладно.

Мм за пожелания спасибо, постараюсь из-за всех сил их окупить.

[Commander Keen 23]

Что ж ты акробатику всё паркуром обзываешь )

Вот тёплая ламповая pdf-ка:

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=473354

doc для сканированных книг - бррр.

UPD:

Я же не герой индийского боевика)

Вот, стремись:

Изменено 18 мая 2011 пользователем Commander Keen (история изменений)

[/Spiker/ 13]

Мм написали, что надо что-то писать на потеху, ну ок..

2Commander Keen

СССР уже сгинул в огне лет 20 назад, теперь это называют паркур, ты много акрабатов знаешь?

А под влиянием этого ролика я и написал про индиские боевики)

26 апреля начал, уже 19 мая, до конца первой ступени уже так не много. Вроде полет нормальный, рад.

[Commander Keen 23]

теперь это называют паркур, ты много акрабатов знаешь?

Паркур - это про перемещение и преодоление препятствий. И увлечение вольными упражнениями из спортивной гимнастики им неверно называет, как правило, школота, которой понравилось слово )

[/Spiker/ 13]

я говорил про то, что слово акробат уже не используется в русском, либо гимнаст, либо трейсер/паркурщик. Ни разу ни слушал, восклицаний "во акробат"! Ну в другом смысле, если только.

Вообще надо 3 поста ещё набить, думаю с понедельника уже видеоотчеты буду делать, заодно о внешности узнаю своей много.. А 3 поста, чтобы с новый страницы, новые фичи)

[Commander Keen 23]

Ни разу ни слушал, восклицаний "во акробат"!

А у меня бумажная медалька из пионерского лагеря висит: "лучшему акробату"

[/Spiker/ 13]

Ага слава октябрятам! Меня в лагерь не брали чего-то, мм, странно, правда.

Сегодня я решил, что надо будет со следующего месяца максимально тренеровочного времяни удедить отработке ударов и разтяжке для карате, тоесть с 5 июня (день полумарафона) я прекращаю день, будет 3 дня на силу утром и 6 дней на отработку ударов, растяжку, либо вечером, либо утром, как думаете, я не выдержу? И это, скоро начинать агнлийский учить, вторая ступень уже светить, ну ладно в понедельник буду это оповещать.

Просто сегодня побил вечерком по 100 лоукиков на ногу, так приятно.

[CAYANNE 14]

Дарова тут у меня появился вопрос , увидел что ты в другой теме написал что хочется подрочить или девушку . Так вот собственно вопрос , в чем проблема то ? а ты ВВП то занимаешься или ты ждешь Эмму Уотсон .

П.С. Тему уже твою подзабыл так что если что сори .