Вопрос про пресс!?

[tuborg 7]

Народ может и повторяюсь но не судите строго!!!

Вопрос такой!

Эффективно ли использование ролика как упражнение на пресс в отличии от скручиваний на наклонной скамье??

[Hafi 0]

Бегай и Угол держи и будет тебе счастье. (ложишься на спину и под углом ноги держишь) а если ещё сразу после этого 10-30раз отожмёшься(зависит от физ. подготовки) ваще живот будет рвать. Без бега в любом случае не накачаешь пресс, а если и накачаешь то кубики будут не равномерными и некрасивыми.

[Сабакка 5]

http://forum.pickup.ru/index.php?showtopic=76130

Вот тема, проролик дя пресса. Он не только накачать все тело может... Ты как автор сможешь почтине прилаживать усилий, а все будут считать тебя еще и качком.

[Zedder 1]

Бегай и Угол держи и будет тебе счастье. (ложишься на спину и под углом ноги держишь) а если ещё сразу после этого 10-30раз отожмёшься(зависит от физ. подготовки) ваще живот будет рвать. Без бега в любом случае не накачаешь пресс, а если и накачаешь то кубики будут не равномерными и некрасивыми.

фигня от начала и до конца)

Ответ на вопрос: делай и то и то. Чем разнообразнее упражнения на пресс, тем лучше. За раз делай минимум 3 упражнения, самое сложно ставь в начало

[Almasiel 435]

Бегай и Угол держи и будет тебе счастье. (ложишься на спину и под углом ноги держишь) а если ещё сразу после этого 10-30раз отожмёшься(зависит от физ. подготовки) ваще живот будет рвать. Без бега в любом случае не накачаешь пресс, а если и накачаешь то кубики будут не равномерными и некрасивыми.

если мыщц нет то от такого может будет рвать

а лучше не по бабски на спину ложиться а на перекладине 20 раз ровно ровно ноги к перекладине поднести

а потом поотжиматься с хлопками

а потом уже скручивания с 10 кг блинчиком сколько сможешь эти 3 упражнения без перерыва

ролик это тема но только с прямых ног .. мне он много дал и не только мне, кто против ролика просто перекачанные камни новое не воспринимают

другой вопрос нужна координация для колёсика да и вообще на любителя снаряд но это работает на рельеф

комбинируй )) правильно говорят

[Jean Pierre 1]

эффективен.

при чем прогресс отразиться не только на прессе. нагрузка ляжет так же на мышцы бицепса, трицепса, груди, спины(крылья неимоверно вырастут).

1 месяц регулярных тренировок окажет фантастический эффект. *поднимает мотивацию и освобождет от иллюзии того, что мышц уже достаточно. однако это лишь свидетельствует о том, что можно достичь еще лучшего результата(личн. опыт)

спустя время будет казаться, что выполнять упражнения уже и вовсе не составляет труда. однако-процесс идет наращивая обороты.

уже через 1.5-2 года с легкость ликвидируешь опору на колени. упираясь пальцами ног при очередном повторе, помимо усиленной нагрузки, получишь проработку мышц бедер, ног. -что еще раз подтверждает универсальность тренажера.

в общем, как уже понял, советую.

+вопрос о питании здесь не рассматривается. (но как необходимый фактор для достижения результата)

[Сабакка 5]

эффективен.

(крылья неимоверно вырастут).

Только ты автор, это, поаккуратней с крыльями, а то смотри как растут, глядишь улетишь еще.

[Mr.Colt 51]

Эффективно ли использование ролика как упражнение на пресс в отличии от скручиваний на наклонной скамье??

эффективно! тяжело, большая нагрузка с собственным весом, если делать правильно и катать ролик именно прессом, а не руками.

для такого же эффекта на скамье потребуется взять в руки весьма приличный дополнительный вес,

а в упражнениях на поднятие ног - прикрепить дополнительный вес к ногам.

но обычно все неэффективно машут туловищем/ногами без нагрузки по нескольку десятков повторений...

скручивания на скамье в основном делают не для пресса, а для косых мышц.

и кстати от ролика они у меня никогда не болели, т.к. задействуются в меньшей степени как стабилизаторы равновесия.

ты определись, тебе рельефный пресс нужен, или раскачаные косые мышцы, нависающие по бокам над бедрами?

уже через 1.5-2 года с легкость ликвидируешь опору на колени. упираясь пальцами ног

ИМХО - весьма пессимистичный прогноз

[2Afro 0]

Если хочеш накачать пресс то делай абсолютно любые утражнение на него! Типо поднятия туловища или скручивания, если хочеш прорисовать его то тут можно даже не качать а просто придерживаться низкоуглеводной диеты!! Без нее пресс не прорисуеш(( !!А если хотите чтобы он был как у про бодидлдеров то вот список того что надо иметь для этого:

1.безуглеводная диета

2.сокращение употребляемых жиров

3.эфедрин кофеин аспирин 25-400-200

4.гормон роста

5.ААС

6.гормоны щитовидной железы

И пресс,да и не только становится рельефнее глубже объемнее.!!

[Zedder 1]

1.безуглеводная диета

на этом можно закончить

[Der Meister 45]

Зачем тебе ГР для прорисовки пресса? Ты его хоть раз сам пробовал, чтобы давать какие либо советы, пробовал ААС, пробовал гормон щетовидки?

Если нет цели прорисовать пресс при гигантской массе, то тебе вполоне подойдет:

бег, безуглеводная диета и сжигатель на основе гормона щетовидки типа Липо 6