Вопросыы

[Darkmann]

Добрый день ув.форумчане.

Решил начать заниматься, но есть несколько вопросов.

И так передо мной стоит выбор между платным залом и бесплатным. Платный будет обходится мне примерно в 3600 рублей за 3 месяца.

В бесплатном зале можно делать присед, стан, жим(стоя, лежа), гантели, в общем все самое необходимое. Так вот куда лучше на ваш взгляд пойти?

Следующий вопрос это спорт питание.

Диету я составлю. Но вопрос вот в чем. Можно ли обойтись без гейнера, протеина, аминокислот и т.д.? Если все это употреблять в обычной пище? Если нет, то почему?

Если нельзя, то что лучше использовать для набора мышечной массы, при интенсивной тренировке.

Лучше заниматься 2-3 раза в неделю? Чтобы мышцы отдыхали.

1 тренировка-грудь, ноги

2 тренировка-спина, руки, пресс.

Рост у меня примерно 178-183, а вес 64! Хочу до лета дойти хотя бы до 70 кг, а лучше до 72.

[VL.]

Можно ли обойтись без гейнера, протеина, аминокислот и т.д.?

да можно

щас всем подряд дрищам прописывают спорт питание человекам которые со штангой на Вы это безграмотно

думаю иногда так делают в залах потому что тренеру легче будет, добиться результата и быстрее он будет и все счастливы

другое дело что это неудобнее готовить себе еду , зачем если можно гейнер еб@нуть и ок

начнёшь заниматься вес пойдёт, все добавки имхо актуальны для парней которые свой генетический потенциал в каче развили

позанимайся год два интенсивно кушай здоровую еду а потом если не наберёшь вес в чем я сомневаюсь, можешь подумать об добавках) хотя думаю тебе уже не понадобятся))

разброс в росте забавный)

[Darkmann]

Нет, у меня есть небольшой опыт 2-3 месяца, в принципе с техникой я знаком и выполняю на уровне. Самое тяжкое для меня присед, но только потому что на плечах кости трет штанга)

На счет роста, я просто давно не мерился))

[dirol_white]

В твоем случае я бы отдал предпочтение бесплатному залу по крайней мере на первое время можно. На спорт питание тоже забей, рано. Тебе лучше заниматься 3 раза в неделю и увеличить количество и разнообразие упражнений, равномерная нагрузка на все мышцы. До 70 до лета ты не дойдешь судя по твоему телосложению.

[Darkmann]

В твоем случае я бы отдал предпочтение бесплатному залу по крайней мере на первое время можно. На спорт питание тоже забей, рано. Тебе лучше заниматься 3 раза в неделю и увеличить количество и разнообразие упражнений, равномерная нагрузка на все мышцы. До 70 до лета ты не дойдешь судя по твоему телосложению.

В том году, за 2 месяца я набрал 4-5 кг Кушал много...

И кстати, чем лучше платный зал? Кроме как тренажорами?

[Дед Щукарь]

Я бы выбрал бесплатный зал. Вот кончатся каникулы тоже пойду в суровую качалку в университете. То же самое - турник, брусья, гантели, 3 скамьи для жима, площадка для становой и 2 стойки для приседов. Ещё есть раздолбаный тренажер на спину (верхний блог, вроде бы).

Насчет проги, - мне больше всего нравится заниматься по Фалееву. Лаконично, быстро и эффективно. Самое то для такой качалки.

[dirol_white]

Конечно в платном зале не нужных обычному обывателю тренажеров очень много, но все-таки есть и нужные, правда их мало. Так что экономь деньги