Грудак слегка торчит

[Человек счастье 2]

Парни, есть проблема, уже на протяжении 6 лет делают замечание окружающие по поводу моего грудака, он слегка торчит, я никогда не комплексовал по этому поводу но щас понимаю, что надо как то бороться, я сам ростом 182 и вес 81, не толстяк, жира на животе слегонца, нечего не свисает больше, вот щас хужу месяц на железки. По моим меркам у меня просто много жирка в груди, какими упражнениями лучше выгонять его с груди? Соблюдаю диету на рост мышц. В тренажерке делаю только жим лёжа, и выпрямление рук с гантелями на полусогнутой скамье, для груди делаю только эти. Мне нужно либо набрать мышечную массу на груди, либо как то сначало выгнать жирок с груди. Что посоветуете?

[C-master 10]

Совет садись на велосипед по 30-40 минут за тренировку...за месяц избавишься от веса..... И на груди есть три уровня мышц..нужно прокачивать их все...

1) обычный жим

2) жим на наклонной скамье

3) ближний жим

[Человек счастье 2]

Совет садись на велосипед по 30-40 минут за тренировку...за месяц избавишься от веса..... И на груди есть три уровня мышц..нужно прокачивать их все...

Нормальный зал у нас сгорел, щас там ведуться работы. Пока хожу в тот где нет тренажера велосипедного, скакалка не заменит велотренаж?

3) ближний жим

Можно подробнее описать упражнение, а тоя только начинаю, букварь можно сказать )

[C-master 10]

Вело тренажёр нечто не заменит(сбросишь вес да и ещё полезно для потенции). Можешь по пробовать полчаса по бегать и минут 10-15 на скакалке ( 15 минут езды на велосипеде это 30 минут бега)

Ближний жим: бери гриф так что бы руки были на уровне плеч или как можно ближе к центру грифа...

[From 5]

К маммологу. Или хотя бы к режемясу. А потом уже будешь измываться над собой диетами.

[Витек 876]

Автор выложи фото груди+живота.. желательно в полный рост.. Скорее всего ты не правильно диагностировал проблему.

[Какашонок 1]

у самого такая же штука была)) изменил форму ровно за 2 недели.

1) Бег ну я бегал по 20 минут средним темпом получалось 6-8 км

2) отжимания широко расставив руки... я думаю что можно и подтягиваться широким хаватом, но лично я отжимался.

3) поднимания гантелей на вытянутых руках в стороны.

ну и прес я очень много качал разными способами, но вряд ли это так сильно влияло на грудак))

[Vipe398 34]

Описание довольно мутное... не исключено что гинекомастия желательно фото,лицо замаж если стесняешься

[P.A.Z. 65]

Без фото не разберешься. Автор в любом случае необъективен.

[Человек счастье 2]

К маммологу. Или хотя бы к режемясу.

Нет таких специальностей в нашем городе, где я живу это крайний север, где газпром качает газ, живём в суровых условиях.

Без фото не разберешься. Автор в любом случае необъективен.

Будет фото, вечером после работы выложу конечно.

1) Бег ну я бегал по 20 минут средним темпом получалось 6-8 км

В другом зале который сгорел, там и дорожка была и велотренаж. Побегал бы я с удовольсвием но у нас уже 4-й меся -35 -40, не вариант бегать. Вот либо в домашних условиях что то думать, либо как то бегать в -40. Летом с велосипеда не слезаю, практически всё лето по 8-10 часов каждый день после работы катаюсь, правда лето у нас всего 2-3 месяца и холодной погодой.

не исключено что гинекомастия

Вряд ли, из заболеваний которые описаны в причинах появления гинекомастии, я не болел, я вообще не болею даже простудой, 2-3 раза за 5 лет и всё. в начале 2008 года делал полную диагностику организма в мед. Институте, кроме половых органов. Кроме поверхностного гастрита больше проблем нету, но на тот момент с грудью была таже проблема, но тогда я вообще не обращал внимание.

[From 5]

В медицинском институте при полной диагностике тела половые органы осматривает хирург в обязательном порядке. Если тебе не осматривали, то а) ты побоялся, что кто-будет смотреть твою промежность, б) ты комплексуешь из-за размера, например, яичек. Дистрофия какого-либо полового органа говорит о том, что в период полового созревания (поэтому проблема появилась достаточно давно) твои половые железы не вырабатывали достаточное количество мужских гормонов (тестостерона). В таком случае количество женских гормонов преобладает над мужскими. Это основное условие для спонтанного развития вторичных женских половых признаков у мужчин, например, молочных желёз, что и является гинекомастией.

[Искушенная 15]

Какашонок

Posted Вчера, 23:38

у самого такая же штука была)) изменил форму ровно за 2 недели.

1) Бег ну я бегал по 20 минут средним темпом получалось 6-8 км

о_О я может конечно глупая девочка, но если посчитать, то это получится, что надо бежать со скоростью 24 км/ч.. Средняя скорость бега для мужчины где-то 13,5 км, а это скорее средний темп велосипедиста. Ну-ну ))

[tak_rain 4]

И на груди есть три уровня мышц..нужно прокачивать их все...

1) обычный жим

2) жим на наклонной скамье

3) ближний жим

Третье упражнение это ахуэнно офк, но это либо трицепсовый жим, либо классная выдумка автора. Низ груди так не качают по крайней мере.)

Вело тренажёр нечто не заменит(сбросишь вес да и ещё полезно для потенции).

Ближний жим: бери гриф так что бы руки были на уровне плеч или как можно ближе к центру грифа...

Про *ближний жим* уже сказал, а велосипед и потенция... Н\к. Бесспорно, скоро даже импотенцию будут лечить велотренажерами

у самого такая же штука была)) изменил форму ровно за 2 недели.

1) Бег ну я бегал по 20 минут средним темпом получалось 6-8 км

2) отжимания широко расставив руки... я думаю что можно и подтягиваться широким хаватом, но лично я отжимался.

3) поднимания гантелей на вытянутых руках в стороны.

Подтягивания широким хватом это спина, а третье упражнение плечи. Для общего развития не помешает, но к груди не имеет никакого отношения.

Я бегаю по 3-4 км со средней скоростью около 12 км.ч, потом выплевываю легкие и еле дохожу до дома. Скорость в 24 км.ч. могут держать только олимпийские чемпионы марафонцы и то врядли, как мне кажется.

PS Автор, это может быть начальная стадия гинекомастии, или просто жирок в сиськах Похудеешь весь - похудеют и сиськи. Или качай верх груди жимами с наклонной скамьи, не так видно будет.

Единственный здравый пост в теме.

2Автор - для появления гино не обязательно нужны предпосылки. Это может быть следствием генетических аномалий или небольшим сбоем эндокринной системы, если у тебя перебор эстрогенов. В любом случае, подсушиться тебе не помешает, как именно - читай в соседних постах. Если после этого твоя проблема не исчезнет, то однозначно к врачу. Крайний север или не крайний, если не хочешь грудь как у Боба в *Бойцовском клубе*, лучше метнись к специалисту.

[From 5]

Какашонок

Posted Вчера, 23:38

у самого такая же штука была)) изменил форму ровно за 2 недели.

1) Бег ну я бегал по 20 минут средним темпом получалось 6-8 км

о_О я может конечно глупая девочка, но если посчитать, то это получится, что надо бежать со скоростью 24 км/ч.. Средняя скорость бега для мужчины где-то 13,5 км, а это скорее средний темп велосипедиста. Ну-ну ))

То что ты глупая девочка, не играет здесь никакой роли, так как нашкрябальщик того поста ложно оперирует числовыми значениями. А точнее - делит все числа на 2.

Для изменения формы мышц груди нужен минимум месяц интенсивных тренировок, т.е. 2*2 недели = 4 недели = 1 месяц.

Бег в среднем темпе, т.е. 60-70% выкладки - это, по сути, бег трусцой. Чтобы пробежать в таком темпе 6-7 километров, потребуется где-то 20*2 = 40 минут.

Плюс отжимания широким хватом неравно подтягиваниям широким хватом, т.к. работают разные группы мышц. Если в первом это почти все группы мышц (многие - пассивно), а в основном грудь и трицепс, то во втором - это бицепс и широчайшие.

[Искушенная 15]

То что ты глупая девочка, не играет здесь никакой роли

А в чем это я глупая-то? ))

[From 5]

У тебя дурацкий аватар.

[Искушенная 15]

У тебя дурацкий аватар.

Супер ответ )) Как раз так и нашла, специально в разделе для глупых девочек )) Как это интересно связано

/// From и Искушенная, продолжаем оффтопить в личке, иначе схватите по варну.

[C-master 10]

Третье упражнение это ахуэнно офк, но это либо трицепсовый жим, либо классная выдумка автора. Низ груди так не качают по крайней мере.)

Зайди в интернет почитай. Ещё низ груди прокачивают разводами гантелей...на наклонной скамейке только что бы ноги были наверху голова внизу.

[carnag 12]

Надеюсь, автор не обидется, если я наср задам свой вопрос в этой теме.

Собственно год назад весил 90кг при росте 182. Естественно жир был везде - в том числе и в груди. Ну вес я скинул до 74. Много отжимался.. В общем грудь сейчас выглядит вот так :

Как то не айс ?

[C-master 10]

carnag

Занимайся по больше на грудь..делай разводы...жим груди ближним захватом что бы прокачать центр груди(внутреннею часть груди)

У меня раньше тоже такая была, хм но сейчас всё просто отлично.

[carnag 12]

carnag

Занимайся по больше на грудь..делай разводы...жим груди ближним захватом что бы прокачать центр груди(внутреннею часть груди)

У меня раньше тоже такая была, хм но сейчас всё просто отлично.

Мне кажется, надо качать всё У Сталонне грудь чуть ли не воторого размера и ведь нормально выглядел...

[C-master 10]

Мне кажется, надо качать всё У Сталонне грудь чуть ли не воторого размера и ведь нормально выглядел...

До работай те части тела которые тебя не устраивают. А потом можешь прокачивать всё. (или прокачивай всё но делай акцент по больше на те части которые тебя не устраивают)

) А потом будешь соревноваться со Сталонне

[Какашонок 1]

В другом зале который сгорел, там и дорожка была и велотренаж. Побегал бы я с удовольсвием но у нас уже 4-й меся -35 -40, не вариант бегать. Вот либо в домашних условиях что то думать, либо как то бегать в -40. Летом с велосипеда не слезаю, практически всё лето по 8-10 часов каждый день после работы катаюсь, правда лето у нас всего 2-3 месяца и холодной погодой.

А лыжи на кой черт)) Правда я не катаюсь, но все говорят что круто)

о_О я может конечно глупая девочка, но если посчитать, то это получится, что надо бежать со скоростью 24 км/ч.. Средняя скорость бега для мужчины где-то 13,5 км, а это скорее средний темп велосипедиста. Ну-ну ))

13 км/ч эт даже не легкий бег, это быстрая ходьба))

на дорожке в зале я бегаю 15-17 км/ч) 24 эт очень круто)) На дистанцию последний раз бегал еще на первой курсе было 4 км за 12.13) так что если посчитать, то на то и выходит +/- пару минут)