Как оставаться в форме и не раскачиваться больше?

[Michae1 2]

Всё что хотел накачал, не хочу раскачиваться дальше и быть овощем-переростком, даже теряю ловкость уже (начну бегать), вопрос как оставаться в такой форме, не сдуваться и не терять рельеф, и главное как тренироваться чтобы мышцы во время тренировки не распухали?(из за чего это происходит?, не химичу, но появляются растяжки из за этого.)

[Вечно молодой 0]

Мне бы такую проблему

[Акина 24]

Смотри.

Делаешь те же упражнения,Но большее количество повторов и обязательно аэробные упражнения-бег/вело и тп

[Michae1 2]

Честно говоря если быть чуть-чуть рельефнее чем большинство доходяг и вислопузов на пляже то мне кажется этого уже достаточно, и как я уже слышу от многих ожп нужно иметь накачанный зад, это даже гораздо больший плюс чем раскачанный бицепс спинища плечи и грудак которые мы так упорно рельефим, это если конечно всё для баб делается ))

[эмубой 26]

смешная тема только вот почему её досих пор не удалили

[Almasiel 330]

главное как тренироваться чтобы мышцы во время тренировки не распухали?(из за чего это происходит?

хм))) вообще кровь приливает вот и распухают))

знаешь у в штанах тоже иногда распухает

[wtf ?! 1]

По идее достаточно иметь подкачанную грудь ,что бы на тебя стали обращать внимание противоположный пол .. ))

[v3Rtexx 38]

делай много повторов средними весами.

крч не будешь увеличивать вес - не будешь расти..

[Zedder 1]

30-40 минут бега трусцой после силовой- и ниче у тебя рости не будет... кста вообще не понимаю как без фармы можно 'перекачаться'

[ОМЕН 403]

Лучшее упражнение для накачивания задницы - секс.

А так то да, тебе уже написали. Меньше веса, больше повторений, бег, прыг и т.д.

Тока не переусердствуй. Всё хорошо в меру. Ну и про питание не забывай.

[uncle John 4]

хм. начнешь увлекаться аэробикой- полюбому пожжешь энное кол-во мяса. Сколько пожжешь зависит от питания и интенсивности аэробики. Делай тоже самое с железом, что и раньше и должен застабилизировать результаты . .Но учти, что на пике формы всё время быть нереально

[strenjer 0]

забрось железо и занимайся своим весом рельеф будет переть и дальше,а масса небудет рости....

[Финансовый Вова 1]

Думаю, что автор - начинающий качаться задрот, который боится превратиться в Ронни Колемана.

А чтобы его за такой вопрос не зачмырили, написал что УЖЕ раскачался до нужных размеров

[Сабакка 5]

Всё что хотел накачал, не хочу раскачиваться дальше и быть овощем-переростком, даже теряю ловкость уже (начну бегать), вопрос как оставаться в такой форме, не сдуваться и не терять рельеф, и главное как тренироваться чтобы мышцы во время тренировки не распухали?(из за чего это происходит?, не химичу, но появляются растяжки из за этого.)

[pochemuchka 4]

Глянуть бы на фото этого перекачанного. Наверняка там прорезанный до костей бицепс аж 21,5 сантиметр и ужасно перекачанные ноги 42,3см. И весит эта гора мяса целых 56кг

[Kakty3 35]

чтобы не перекачаться можно поступить двумя способами, либо делать меньше подходов, либо реже заниматься)

[booker 32]

фото в студию