народ подскажите

[Bruklen 756]

какого веса)?

из твоей статьи-

для того чтобы росла мышечная масса а не жировые отложения нужно чтоб доп 10-12% поступали в виде белка

чтоб набирать вес за счет мышц а не жира ограничить в питании простых углеводов

[w600 8]

несогласен про брусья, отличное упражнение, как и подтягивание

дрочь это когда человек с рукой 32см в блоках долбит задние дельты, а брусья отличная база и растяжка грудных.

[M.S. 14]

несогласен про брусья, отличное упражнение, как и подтягивание

дрочь это когда человек с рукой 32см в блоках долбит задние дельты, а брусья отличная база и растяжка грудных.

А никто и не сказал,что плохое.Это основа основ.Просто он может сделать более 10 повторов ,что в его случае является дрочь.Нужны утяжелители,чтоб не мог он делать больше 5 повторений.