Как убрать бока и живот?

[KillJoy 1]

Всем привет! Можно ли за 1,5 месяца убрать(или хотя бы сделать меньше) бока и живот?? Подскажите плиз комплекс упражнений.

[RHOT 6]

Слишком мало данных, может ты 150кг весишь.

Ну а если у тебя не слишком все запущенно, то тебе помогут анаэробные нагрузки аля: бег, крутить педали велосипеда, плавать тоже можно, вообще любые виды спорта, где нагрузка на выносливость. Жир сжигается равномерно со всего тела и сложнее всего с живота. Ну и пересмотреть свое питание и не есть тонну шпикачек (и любое другое мясо и прочее, где преобладает жир) с пивом каждые выходные. Это к примеру.

За полтора месяца думаю реально сбросить 5 кг если взяться за дело очень серьёзно.

[KillJoy 1]

Вешу 95. Спасибо за информацию)

[KillJoy 1]

Карта, может поделишься упражнениями?? (если не военная тайна??))

[Marca 4]

Бока можно тягой становой и др. упр. для поясницы качать

[RHOT 6]

Бока можно тягой становой и др. упр. для поясницы качать

И будут они ещё толще, под жиром появятся мышцы.

[Melanxolik 2]

И будут они ещё толще, под жиром появятся мышцы.

И можно получить грыжу позвоночника из-за протирки меж дисковой ткани.

Повороты с грифом в стороны, минимально 50 раз и таких 4-6 подходов, ищи упражнения на косые+легкие сжимания на пресс.

Еще хорошо было бы нижнию часть спины в тренажере покачать

http://athleteprofessional.com/2006/11/12/082_tjaga_na_nizhnem_bloke_odnoj_rukoj.html

отталкивайся от сюда, будешь знать строение, будешь хотя бы понимать что качать и как.

[KillJoy 1]

А как на счет L-карнитина?? Стоит ли его принимать??

[OFchaOS 2]

А как на счет L-карнитина?? Стоит ли его принимать??

Углеводное чередование и кардио тебе в помощь.

Для меня L-карнитин оказался неэффективен совсем, если не считать может эффект плацибо.

[pochemuchka 4]

А как на счет L-карнитина?? Стоит ли его принимать??

не стоит

[oyaeby 12]

У меня с живота жирок ушел чуть ли не сразу, НО с боков уходил долго и сейчас еще чуток осталось.

+1

Месяц назад весил 90,сейчас вешу ~83,сижу на углеводном чередовании + спорт зал.

Живот почти ушёл,а бока нет,когда уйдут надеюсь будет красиво(плечи широкие и грудь раскаченная),пока не очень друзья замечают что худею.

Причём на 4-5 дней прервал занятия в спорт зале,бухал,ел шашлыкил,и похудел на несколько кг за эти дни..видимо вес давало то что мышцы растут,заменяют жир.

Так что лучше внешне смотреть по себе.Если бы не боялся потерять мышцы то целыми днями на беговой дорожке и велосипеде проводил бы.