Иммунитет при сушке

[rfg 56]

начал сбрасывать вес 6 мес назад.

результат - 14 кг + наращивание силы и выносливости

методом проб и ошибок пришел к низкоуглеводной диете, L-карнитин + бег и БИ

когда началась жара тренажерный зал заменил на турник и брусья

все классно было до прошлой недели.

проблема:

упадок сил. выпил шампанское на мероприятии. и по всей видимости где-то под кондиционером простыл.

вроде и температуры нет, но уже вторая неделя какой-то противный насморк и боль в горле. и ничего не помогает! антибиотики не пью.

экстренно скупил все возможные средства, витамины и нет результата. сегодня вроде лучше почувствовал. позанимался - уши заложило.

начал есть не по диете. может организм устал?

кто как предупреждает подобное?

[Vipe398 34]

перетрен налицо...возможно еще и обезвоживание

сегодня вроде лучше почувствовал. позанимался

очень зря

может организм устал?

нето слово.

тоже так пару раз простуду ловил, ещё сопровождалась некой "ломотой" и побаливанием мышц.Поэтому сейчас я лучше немного недоработаю чем перетренеруюсь.

[Roland 0]

если высокой температуры нет и есть желание тренироваться - можешь начинать аэробные тренировки, сначала без силовых.

Витамин С в аптеках продаётся порошковый, по 2.5г пакетик,- покупаешь пакетиков 50 и при первых проявлениях простуды глушишь с тёплой водой, чаем или эфералганом, за раз где-то 5 пакетиков, по нескольку раз в день. (это если нет язвы или желудочных болезней!). К концу дня уже себя человеком чувствуешь.

Видимо ты что-то нерасчитал с нагрузкой и/или понервничал да и шампанское зря пил.

[Allizio 3]

Roland дозировку указал очень большую, наверное ошибься в расчетах. 1 грамма (10 таблеток аскорибновой) будет в день нормально. А ты советуешь 2,5*5=12,5 грамм. Это очень много!

[Arai 14]

Обязательно пей Витрум или Центрум! Но не по 1 таблетке каждый день, как рекомендовано, а минимум по 2. Очень хорошо действует. Поливитамин.

Но цена приличная, не помню толи 500 толи 600 руб за 130 таб

В твоем случае, автор, тебе точно поможет!

[HeJIenoCTb 13]

Аминокилоты обязательно с утра - комплексом или отдельно : аргинин, лизин, BCAA, глютамин

после завтрака - эхинацеи настойку (1 ч. ложку) + витаминный комплекс (типа OptiMen)

тоже самое после обеда. ну и витамина с - как писали выше, только не в форме аскобиновой кислоты- желудок офигеет, лучше в форме биофлаваноидов, он дороже но безопаснее

[P.A.Z. 65]

Организм при сушке любит белки крови хавать, это нормально.

Употребляй достаточное кол-во белка, витамины и в сауну(баню) ходи.

[Allizio 3]

40 мг эфа, 20 кофеина, полотенце, воду и на беговую километров эдак на 15)

[rfg 56]

спасибо за советы.

сделал перерыв в сушке. пропил витамины Vitrum и аскорбинку с глюкозой в больших таблетках. подключил углеводы. через несколько дней ощутил огромный прилив сил. выздоровел.

теперь больше двух недель сушиться не буду. это тяжело для моей иммунной системы. и заметно сжигается мышечная масса.

сейчас делаю блок на две недели из расчета: бег 6 км /ежедневно/ + йога /2р в неделю/ + турник + отжимания + безуглеводная диета.

итого за весь период -16 кг при этом все же мясо нарастил. но жира еще много. надо жечь.