Нужен совет.

[arashi 0]

Вопрос к гуру. Бодибилдинга, бега и других активных видов спорта ).

Сразу скажу, что в тренажерном зале никогда не занимался, дабы избежать :"У тренера спроси" ).

Телосложение Грудь ~113 на выдохе. Талия ~87-90см, зависит как покушаю. Задница ~103-105см. Бёдра 61-62см. (если кому интересно бицепс ~39-40)

Совет нужен следующий , как потерять массу на бедрах и заднице? хотя бы до -10см на бёдра и 5см на заднице . Думаю прибавить 7-10см в объеме груди будет посложнее.

А совсем забыл вес 95-103 зависит от того как поем и времени года.

Это не стёб, реально меня немного напрягают габариты ниже пояса . . .

Спасибо всем откликнувшимся.

п.с рост 194-195. (По разному меряли)

[Vipe398 34]

Судя по описанию телосложение рыхленькое Начни с аэробных упражнений, когда сгонишь жирка сколько планировал - можно приступать и к набору мышечной массы. Программ в инэте уйма, пробуй

[Dr.ReD 1]

Автор - кури форум - уже все написано.

По сути вопроса:

1)Диета - читай как ее составлять и как жрать - это основа любого похудения;

2)Аэробные нагрузки - мышц у тебя мало посему без аэробных никак(какие у тебя в зале тренажеры - беговые/вело/степперы/орбитреки?);

3)Алкоголь(особенно ПИВО) - прекратить;

4)Судя по твоим параметрам и отсутствию спортивного опыта у тебя жир не только на жопе и талии но и на груди и руках,в общем - везде(просто равномерно расплылся) - начнешь худеть первым будет верх сдуваться, а жопа с ногами - в самом конце.В начале похудения терять будеш много ибо вода при правильной диете уйдет быстро.

5)Не вздумай принимать какий-то таблетки для похудения - половина из них не действует либо сольют только воду, вторая половина действует - только никто не ручается за состояние твоей сердечно-сосудистой системы - можно и покалечится;

6)Вобще хорошая тема в таких случаях сходить к нормальному эндокринологу - надо знать состояние гормонального фона а то много людей имеют проблемы с этим делом.

[P.A.Z. 65]

В ФАКи дорога, банальшейший случай. Закрыто.