турник

[Tima05]

ребят,мне 16,рост 177,вес 72,вроде здоровый парень

что делать для того чтобы плечи пошире стали,кто что посоветует . во дворе есть турник,брусья, и отжиматься дома могу.программу посоветуйте,что есть и т.д

[goodlucktor]

мб всё же на массу в качалке поработать?) чтоб пошире-то....) могу в личку прогу скинуть, которую мне тренер в центре "Зебра" размалевал) я тож 6 месяцев с ростом 181 и весом 72 е*ашил на турничагах и брусьях - но это всё суходрочка у меня получилась) стал не намного шире, а больше рельефен) Но рельеф без норм массы не особо ИМХО, я не особо впечатлен результатом остался) так что качалка велком)))

[Fuck_yea]

займись плаванием, мне помогло

[Tima05]

мб всё же на массу в качалке поработать?) чтоб пошире-то....) могу в личку прогу скинуть, которую мне тренер в центре "Зебра" размалевал) я тож 6 месяцев с ростом 181 и весом 72 е*ашил на турничагах и брусьях - но это всё суходрочка у меня получилась) стал не намного шире, а больше рельефен) Но рельеф без норм массы не особо ИМХО, я не особо впечатлен результатом остался) так что качалка велком)))

скинь для интереса

[♂♥♀Сутенёр♀♥♂]

активно используй брусья, шире плечи особо не станут, но поможет в этом вопросе