По поводу накачки тела или похудеть?

[wizzard_wizzard]

Привет всем.

Хочу иметь накачаное,красивое тело.

Рост 175,вес 80 кг.

Есть пузо от которого хочу избавится и сделать пресс

Вопрос: Чтобы накачать тело нужно сейчас качатся имея жир на животе или сначало похудеть до 65 кг,пресс накачать,избавится от жира и только потом начать накачку тела?

[2Side]

как по мне, лучше худеть и качаться одновременно.

[wizzard_wizzard]

а как это?Если я при весе 80 кг буду пить протеиновые коктели и качатся тогда мой вес пойдет верх или я не прав?Я то хочу мускулы накачать,но слышал что мускулы хорошо растут когда есть жирок

[Verbatium]

как по мне, лучше худеть и качаться одновременно.

СОгласен

Хотя сейчас закидают ссаными тапками и скажут что это невожможно.

Но когда вес есть - все возможно

Автор, жри меньше жирного мучного и сладкого - вообще точнее не ешь. и бегай

[Pun]

сначала похудей потом набирай

имхо потому что:

-похудев уже чувствовать себя комфортно будешь-не будешь думать что жирный

-и потому что потом наглядней результат будет от тренировок.

только вот забей на пресс , качай все тело. дрищи с кубиками мало кому нравятся

как по мне, лучше худеть и качаться одновременно.- тут короче мнение главенствует что анаболизм и катаболизм одновременно не работают по определению и так нельзя.

врубай низкоуглеводку , бегай дофига и будет тебе счастье.

[Asentian]

А ты сам как чувствуешь, под твоим жиром нормальные мышцы?

При твоём росте ты можешь не думать пока о сушке. Качай мышечную массу и просто бегай на каждой тренировке. А когда поймёшь что мышцы уже нормальные, тогда и худей.

А то если сразу посушишься, станешь тощим, а мышцы(именно мышцы, а не всё подряд) растут долго и для их роста нужно очень упорно работать. Поймёшь как это сложно, да и забьешь.

[wizzard_wizzard]

Автор, жри меньше жирного мучного и сладкого - вообще точнее не ешь. и бегай

Я ем 1500 каллорий в день,иногда ем фрукты,овощи и рис т.к. моя цель похудеть

сначала похудей потом набирай

Согласен.Мой идеальный вес 65 кг.Когда похудею до 65,начну есть белок и нарашивать мыщечную массу.

[Pun]

Автор, жри меньше жирного мучного и сладкого - вообще точнее не ешь. и бегай

Я ем 1500 каллорий в день,иногда ем фрукты,овощи и рис т.к. моя цель похудеть

сначала похудей потом набирай

Согласен.Мой идеальный вес 65 кг.Когда похудею до 65,начну есть белок и нарашивать мыщечную массу.

белок сейчас и жри

можешь вобще на кето сесть. в совокупности с бегом будет конфета.

фрукты на худении нафиг. овощи лучше-ГИ низкий

[wizzard_wizzard]

При твоём росте ты можешь не пока о сушке.

Кст я еще собираюсь рост увеличивать до 180 хотя бы

[Verbatium]

Каблуки носить собрался?

[Fee Dee]

автор, как ты рост собрался увеличивать? ноги вытягивать?

в твоём вопросе ни чего сложного. начинай заниматься в зале, качать надо все группы мышц, а ни один пресс.

чтобы похудеть, сам понимаешь нужен контроль за питанием.(это если в целом со здоровьем всё нормально) начни с малого, постарайся за 2-3 часа до сна не есть. меньше сладкого. через месяц получишь ощутимый результат.

[Jupiter]

как по мне, лучше худеть и качаться одновременно.

СОгласен

Хотя сейчас закидают ссаными тапками и скажут что это невожможно.

Это возможно только в 2 ситуациях:

1) В самом начале тренировок, да и то далеко не у всех, от обмена веществ и типа телосложения зависит, иногда получается и жира немного сжечь и немного массы набрать, но на это сильно рассчитывать не стоит.

2) При применении определённых препаратов.

Всё, третьего не дано. И устраивать очередной срачь на эту тему не стоит.

Согласен.Мой идеальный вес 65 кг.Когда похудею до 65,начну есть белок и нарашивать мыщечную массу.

Дрищ

[Dalk]

непонятно что ты хочеш, если хочеш похудеть то записуешся на какой-то БИ и бегаеш по утрам и следиш за питанием вот тогда ты будеш худеть!!!!Если хочеш масу то идеш в зал и качаешся и набираеш масу!!!!Насколько я знаю сушатся(убирают жировую прослойку)только тогда когда есть маса,что бы было ее видно,а не имея массу сушится по мне так ето тупость.

[pavlov kiril]

Привет.Я занимаюсь дзюдо уже 7 лет много народу повидал.Сам я 180см и 65 кг.Фигура фсе как положенно.

К нам приходили похожее на тебя телосложенниям ребята.Мы сначала разминаемся, побегаем, пропатеем,потом идём в тренажёрку.

Моё мнение что качаться и сбрасывать нужно одновременно(у наса все так делают).Ты и покачаешся и пропатееш(значит похудешь).

[Asentian]

Люди худеют не от того что потеют

[pavlov kiril]

Например я худею о того ,что я потею.За тренировку 1.5кг сбрасываю.

[Asentian]

Например я худею о того ,что я потею.За тренировку 1.5кг сбрасываю.

Правда? А может ты просто теряешь воду? Но ведь потом ты её пьёшь и снова восполняешь уровень воды.

Если бы люди худели при потере воды, то не существовало бы людей с излишком жира, т.к. похудеть тогда было бы слишком легко. А что уж говорить о 1.5кг за тренировку - вообще чудо.

Да и вообще тогда люди лежали бы дома в ванне под десятком одеял и потели, только голову бы вытаскивали и смотрели телевизор.

В реальности же люди соблюдают правильную диету(это значит не ничего не есть, а есть правильно, а это ещё сложней), помогают себе сторонними препаратами типо эфедрина или L-карнитина, ну и наконец вкалывают на тренировках. Вот бы они посмотрели на то как ты 1.5 кг за тренировку скидываешь

[pavlov kiril]

блин на будел билденге люди по 10 скидавают,ходят в сауны.У меня друг весил 83кг за время тренировок и кача стал 75кг. Я сам перед соревнованиями тоже скидаваю что в котегорию ниже пойти.вешу 65 котегория 66,сушусь до 59 и уду в 60.Нащёт диеты ты прав.Я тоже смотрю что ем и сколько ем.

[Asentian]

В бодибилдинге люди не живут нормальной жизнью. Употребляют АС и считают калории по граммам. Кстати многие из них не ходят в сауны и не бегают.

[pavlov kiril]

Asentian,вижу у нас разные взгляды и разные способы,я хочу прекратить этот спор.

Незнаю как в расии я ходил в тренажорку у меня в Белорусии на расказавали иначе.У каждого свой медот я использую тот каторый считаю более эфективный.

[Гук]

Всем привет , решил не создавать новую тему. Моя проблема в крацие :

Рост -186 Вес -80 (возраст 19 )

Занимаюсь чуть больше года , за этот год я приобрел помимо мышц , неплохое пузо , окорока (жир на талии ) и постепенно проявляется второй подбородок )) И вот я хз что делать , есть вариант с кардио после тренировок что некоторые не особо профессионалы советуют или хавать в первую половину дня углеводы а во вторую белки , но мне сыкотно что мышцы расти перестанут.

Хотелось бы услышать дельный совет )

[orel_zk]

Незнаю как в расии я ходил в тренажорку у меня в Белорусии на расказавали иначе.

Извините меня пожалуйста,но я не выдержал не расии,а России!!!! с польшой буквы и с двумя с!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[pavlov kiril]

Незнаю как в расии я ходил в тренажорку у меня в Белорусии на расказавали иначе.

Извините меня пожалуйста,но я не выдержал не расии,а России!!!! с польшой буквы и с двумя с!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Россияне простите меня. Первый раз не правильно написал.

[slide]

http://power-p90x.com/

почитай) чтобы похудеть и накачать мышцы самое оно

диету найдешь тоже там

[Superman?]

http://power-p90x.com/

почитай) чтобы похудеть и накачать мышцы самое оно

диету найдешь тоже там

А другие программы, которые проверенные уже, дерьмо, неподойдут?

[slide]

А другие программы, которые проверенные уже, дерьмо, неподойдут?

Я разве это сказал?

Много всяких программ. Мне эта нравится

[Superman?]

А другие программы, которые проверенные уже, дерьмо, неподойдут?

Я разве это сказал?

Много всяких программ. Мне эта нравится

Прошу результат. Можно в личку. Оооочень интересно

[slide]

Отправил)

[Asentian]

Мне тоже, пожалуйста)

[Superman?]

Мне тоже, пожалуйста)

Пока ты будеш смотреть его фотки, он будет заниматься.

Не бойся, для его скромного стажа, там все очень круто .

[orel_zk]

и мне и мне в личку))))

[!Chance!]

набор массы все-таки плохо сочетается с сушкой: для набора массы и усвоения белка нужны углеводы; при сушке их долю в рационе уменьшают. В принципе один знакомый паренек параллельно сбрасывал И набирал. У него это получилось. Но сначала одно, потом другое будет быстрее и эффективнее. Я бы начал с накачки, а потом жег все сразу.

[Дрищ]

Привет всем.

Хочу иметь накачаное,красивое тело.

Рост 175,вес 80 кг.

Есть пузо от которого хочу избавится и сделать пресс

Вопрос: Чтобы накачать тело нужно сейчас качатся имея жир на животе или сначало похудеть до 65 кг,пресс накачать,избавится от жира и только потом начать накачку тела?

65 килограмм. Я в шоке.