запустил себя.

[orel_zk 77]

Дорогие друзья,в далеком 2008 году ходил в качалку,добился довольно не плохих результатов,пресс,грудь,руки,спина. потом я все забросил,начал бухать,курить,купили тачку(пешком вообще ходить перестал). И из 70 кг красавца,я превратился в 82 кг жиробаса! прошу совета ребят,как убрать этот чертов жир с живота. с понедельника собираюсь идти в тренажерный,бегать и стряхнуть пыль с груши))) Может кто сталкивался с такой проблемой,если да,то как вы её решили. И еще,поможет ли бег? спасибо за ранее за ответы. с уважением.

[DamnBoy 110]

. с понедельника собираюсь идти в тренажерный,бегать и стряхнуть пыль с груши)))

Ключевая ошибка выделена жирным.

Хочешь что то сделать, сделай сейчас.

как убрать этот чертов жир с живота.

Аэробные нагрузки (бег на мой взгляд самый лучший способ) + правильная диета.

И еще,поможет ли бег?

Да.

[orel_zk 77]

хочу 3 раза в неделю ходить,как раньше. а бегать в остальные дни. нормально ли это,или можно совмещать бег и тренировку?

[Caня 11]

Блин, а ФАКи почитать - никак?

[orel_zk 77]

друган,пока их прочтешь все,глаза на лоб вылезут. укажи мне если не сложно,я прочту. Там в ФАКАх про сушку пишут,а я не знаю что это такое.

ну вот и займись изучением.

закрыто.