Приводим тело в порядок.

[Саня1989 3]

Привет всем. Мне 21 год. Рост 185. Вес 83.

Пару дней назад занялся строением своего тела. Прыгаю на скакалке минут 10 для разминки. Затем 5 подходов по 250 раз (выполняю примерно за 1,5 минуты). После прыжков - отжимания и пресс. Конкретной программы не имею.

Цель: Привести свое тело к лету в более менее привлекательное состояние. Хотел бы выслушать советы по поводу питания, а также по поводу составления программы и различных упражнений.

PS: Времени на спортзал нет, занимаюсь дома.

Вот фото. Буду выкладывать новые каждые 1-2 недели, чтобы был стимул.

[Саня1989 3]

Ну, а конкретнее что можешь посоветовать?

[DoubleZero 30]

Ну, а конкретнее что можешь посоветовать?

Тебе же сказали конкретнее, составь меню (факи по еде есть на форуме) и делай базу в зале. Дома со скакалкой ты ничего не добьешься.

[Dalk 3]

ТОже заметил что живот втянул))Если нет время на зал,то как минимум ходи на турники и брусья,также обращай внимание на питание и отдых которые занимают не последнее место в построении тела!

[Саня1989 3]

У меня сменный рабочий день, поэтому на зал нет времени.

[Че это было? 4]

У меня сменный рабочий день, поэтому на зал нет времени.

сменный это 2\2? помоему ты не очень хочешь привести тело впорядок.

[DoubleZero 30]

Автор, вот это видео посмотри, желательно чтобы ты более менее английский знал, на крайняк там текст внизу есть в переводчик кинешь. http://vkontakte.ru/video15159273_158169948?noiphone Время на тренажерный зал можно найти всегда, существует много залов, время тренировок в которых и дни ты выбираешь сам, к примеру купил абонемент на 3 раза в неделю на месяц и САМ выбираешь когда тебе придти, я не думаю что ты работаешь с 8:00 до 23:00 6 дней в неделю иначе тебя бы тут попросту не было

[P.A.Z. 65]

А зачем тема создавалась? Чтобы вздрочнуть?

Ждем-с фото через 2 недели, потом еще через 2 недели, будет хороший пример для всех что если прыгать дома на скакалке - хорошего тела не добьешься.

[Лёшка:) 14]

Даю месяц

[Саня1989 3]

Записался в тренажерку. Через 2 недели выложу фото. Тело у меня волнообразное, живот не втянут на фото.