Аэробная и Анаэробная

[.Поика]

Собственно проблемка народ вот такая.

Заметил недавно ,4то повышенное давление. 149 на 84 было.

Переконапатил спортивные сайты и медицинские. Везде пишут по разному.

Где-то говорят медики ,что у спортсменов артериальное давление зачастую повышенное и это нормально. Другие глаголят иначе,пониженное или в норме.

Одни качи на форумах толдычат что 150-160 это не страшно для интенсифщиков.Другие кричат ,бегом мол к врачу.

Сам когда то ходил к врачу.Врач сказал,что немного повышенное ,ну это нормально,учитывая интенсивные спортивные нагрузки. Но одно НО.

Как Врач ,так и на спортивных саитах и т.д. , рекомендуют по мимо интенсивного тренинга еше в нести в тренировки аэробную нагфрузку. Для укрепления сердечно сасудистой системы и востановления артериального давления.

Рекомендовано 3 раза в неделю по 20-40 минут к примеру велотренажера в отдельные дни или с разрывом между анаэробной нагрузкой в 6 часов.

Встала задача,как же тогда занематься и в какие дни отдыхать???? 2 раз в неделю же для набора массы будет маловато. И так с друдом ее набираю ,еще и работа тяжелая.

а как дела обстоят у вас?

[Vipe398]

2 раз в неделю же для набора массы будет маловато. И так с друдом ее набираю ,еще и работа тяжелая.

Раз работа тяжелая, то 2 раза в неделю самое оно

[InfectedBrain]

По логике вещей давление вне тренировки у спортсменов на ближе к нижней границе нормы, а не повышенное. разумеется оно повышается во время тренировки

[.Поика]

По логике вещей давление вне тренировки у спортсменов на ближе к нижней границе нормы, а не повышенное. разумеется оно повышается во время тренировки

Я смотрю все качи как огня боятся и стороной обходят аэробную нагрузку.А понемаю что лень,ну а как же тогда вы тренируете сердце и контролируете давление???

[Absolute]

У меня были те же проблемы с давлением и самочувствием

В итоге полечилось регулярными пробежками на свежем воздухе, а также - утренней разминкой.

Бег - незаменимая вещь для любого спортсмена и человека вообще. Беговая терапия назначается даже на запущенных стадиях гипертензии и многих других расстройствах

Лично я очень рекомендую начать бегать, но аккуратно, умно дозируя, с 5 минут и так до 30 мин. пробежки (с предварительной разминкой). Сразу достаточно и 3 раз в неделю. Главное - постоянный контроль самочувствия и постепенность.

Будь здоров!

[♂♥♀Сутенёр♀♥♂]

Аэробная нагрузка, это лёгкий бег, то есть не на убой, когда ты добежал и готов упасть на землю .

Выбирай удобный день, в котором нет силовой тренировки и занимайся. Если будет тяжело - снижай темп до нужного.