спорт на ночь не вредно?

[Михаил1987 2]

не вредно ли качаться (штанга, гантели и т д ) на ночь? т.е. например с 10 вечера до полуночи и сразу спать?

или от такого нет эффекта?

когда лучше на протяжения дня качать пресс? делаю упражнения

есть возможность делать в любой время на протяжении дня.

когда лучше? утром, до обеда, после обеда или вечером?

[ILSHATIKUS 5]

Я кагда усиленно занимался каждый вечер пере прогулкой часов в 10 делал растяжку отжимался и качал прес. Мне кажется вредного ничего в этом нет главное стараться заниматьмя в одно и тоже время

[Asentian 50]

Прямо перед сном вредно конечно. Вот если с 8 до 10 ты позанимаешься, а в 12 ляжешь спать, то ещё ничего.

[Тоша) 1]

Конечно вредно. Организм ко сну готовится. Вы хоть немного биоритмы учитывайте, мы от природы зависим.

Во второй половине дня нужно заниматься. С 18 кажется наиболее эффективно. Не помню точно но где-то читал.

[♂♥♀Сутенёр♀♥♂ 216]

когда лучше? утром, до обеда, после обеда или вечером?

Лучше привыкнуть тренироваться в одно и тоже время, утром/вечером не стоит, если есть возможность избежать. По поводу фактора вредности - сомнительно, разве что дольше будешь засыпать или собьёшь режим (если он есть ).

[P.A.Z. 65]

После трени желательно 2 раза поесть, логично, что это делать сложно если занимаешься поздно вечером

[plut098 0]

нет,не вредно!

у каждого есть определенное время, когда его организм наилучшим образом переносит нагрузки, и тренировки получаются более продуктивными, чем в другое время суток.

К вопросу о тренировках на ночь или вечером. Вреда особого нет, если не качаться перед сном разумеется. Наоборот ночью как раз и проходят все процессы в организме: заживление мышц,вывод молочной кислоты из них,прирост массы. Так что покачаться вечером даже нужно. Для лучшего результата советую принимать белки...тогда для создания хорошего тела с нуля уйдет примерно год.

Но для каждого это индивидуально, если организм не хочет на ночь работать,то толку от таких тренировок не будет!

[Lyus'ka 20]

После трени желательно 2 раза поесть, логично, что это делать сложно если занимаешься поздно вечером

откуда такая информация? и почему именно 2 раза?

[P.A.Z. 65]

откуда такая информация? и почему именно 2 раза?

можно больше раз, если занимаешься например в 11 дня

1-ый прием пищи восстанавливает энергетические затраты, последующие наращивают ткани

откуда информация? уже не помню, но работает

[Lyus'ka 20]

Хм... Интересно. Нужно попробовать будет.